შინაარსი
არის დღეები, როდესაც არ არის გუნება-განწყობა და ფიზიკური ძალებიც კი სრულ ძალაუფლებას ან აერობულ ვარჯიშებს. არ უნდა აიძულოთ თავი სურვილის საწინააღმდეგოდ დაკავდეთ, შეგიძლიათ აიღოთ ა ვარჯიში სულისთვის. მაგალითად, სცადეთ ცეკვის გაკვეთილები ბოლივუდის სტილში.
აღწერეთ საცეკვაო პროგრამები მოირგეთ ბოლივუდში
გააუმჯობესეთ თქვენი მოქნილობა, ისწავლეთ ცეკვის ქორეოგრაფია და შეავსეთ თქვენი დადებითი ემოციები საცეკვაო პროგრამით Get Fit With Bollywood. თქვენ გასწავლით ჯოინდერ ჩაგგარს ექსპერტი ინდური და თანამედროვე ცეკვის სფეროში. თავის პროგრამაში, იგი აერთიანებს ორივე ამ მიმართულებას გასასვლელად მისაღებად ეფექტური პროგრამა სხეულის გაუმჯობესებისთვის. ჯოინდერს ქორეოგრაფის მრავალწლიანი გამოცდილება აქვს, ამიტომ სწორად აჩვენებს და ხსნის ყველა საცეკვაო სვლას.
მოირგეთ ბოლივუდში - ცეკვისა და ვარჯიშის უნიკალური კომბინაცია, რაც დაგეხმარებათ დატვირთვაში ვარჯიშის გარეშე. ინდური ცეკვების მოძრაობის გამო, თქვენ იმუშავებთ კუნთების ტონზე მთელ სხეულზე, მაგრამ განსაკუთრებით მუცლის არეში და ბარძაყებში. რადგან ეს არის საცეკვაო პროგრამა, ის აერობული ტემპით მუშაობს, რაც ნიშნავს, რომ კალორიებს და ცხიმს დაწვავთ. გარდა ამისა, თქვენ დაეხმარებით თქვენს სხეულს მოქნილობისა და მოხდენილობის გაუმჯობესებაში.
მწვრთნელი ჯერ ნელი ტემპით აჩვენებს მოძრაობებს: მათი გახსენებას რამდენიმე გამეორების შემდეგ შეძლებთ. პროგრამა გთავაზობთ მარტივი ქორეოგრაფია, ასე რომ, მოერგე ბოლივუდს, მოცეკვავე ხალხსაც კი შეეფერება. გაკვეთილი გრძელდება 1 საათის განმავლობაში, ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეისწავლით მარტივ მოძრაობებსა და იოგებს და შეისწავლით ცეკვის რითმებს ბოლივუდის სტილში. დამატებითი მოწყობილობა არ დაგჭირდებათ, ფეხშიშველი იცეკვებთ. ასევე ყურადღება მიაქციეთ იმავე ვიდეოს სხვა ვიდეოს: ჰემალაიასგან ცეკვის ტრენინგი ინდურ სტილში.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ამ ენერგიული და სასიამოვნო ყველა თვალსაზრისით, პროგრამა ჩაგითრევს ბოლივუდის სამყაროში. თქვენ შეისწავლით მარტივ საცეკვაო მოძრაობებს ინდური ცეკვის სტილში.
2. სიგარის გაწევრიანება დიდი ხნის განმავლობაში ასწავლის ინდურ ცეკვას, ასე რომ, ვიდეოს განმავლობაში ეს ძალიან გასაგები იქნება და თანმიმდევრულად აიხსნება ყველა ნაბიჯი.
3. მოერგეთ ბოლივუდს - ეს არის აერობული ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ დაწვა ცხიმი და მიაღწიოს კუნთების ტონუსსგანსაკუთრებით კუჭის მიდამოში და ბარძაყებში.
4. ამის მიუხედავად, ოკუპაცია მხოლოდ დადებით და შთაგონებულს მოგანიჭებთ და არა დაღლილი და სამორძადნოსი, როგორც ვარჯიშის რუტინული მოქმედება. თქვენ გაერთეთ და განწყობა ერთ საათს გაატარებთ.
5. საცეკვაო ნაბიჯების წყალობით თქვენ შეძლებთ პლასტიურობისა და მოხდენილობის განვითარებას, რაც გამოდგება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
6. ტრენინგი შესაფერისია მათთვისაც, ვისაც არასოდეს უსწავლია ცეკვა. მარტივი ქორეოგრაფია, მარტივი ტემპი, მოძრაობის ნელი გამეორება პროგრამა, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია.
Cons:
1. ადამიანებისთვის, რომლებსაც უკვე აქვთ ცეკვის უნარი, ქორეოგრაფია საკმაოდ ბანალურად გამოიყურება.
2. თუ თქვენ ძირითადად ეძებთ ცხიმის წვის სავარჯიშო პროგრამას, მიიღეთ Fit With Bollywood, სავარაუდოდ არ იქნება საკმარისად ეფექტური ამ მიზნებისათვის.
აზრი ვარჯიშის შესახებ მოირგეთ ბოლივუდში:
თუ გსურთ კარგი დრო გაატაროთ, ცეკვა და დასვენება მძიმე დღის შემდეგ და პარალელურად მუშაობა სხეულის გაუმჯობესებაზე, ინდოელი ცეკვავს ჯოინდერ ჩაგგართან, მშვენიერი ხარ. ნუ შეგეშინდებათ ამ ვიდეოს მოსინჯვა, მაშინაც კი, თუ აქამდე არ გიცეკვია. ტრენერისგან ხელმისაწვდომი მოძრაობები და ახსნა-განმარტებები დაგეხმარებათ გაკვეთილის გაძლება უძნელებლად. თუ ცეკვა გიყვართ, ყურადღება მიაქციეთ ცეკვის კომპლექსს Cize from Sean Ti.