ყოველ ღამე 1-დან 4 ხვრინავს, ჩვენგან ნახევარზე მეტი ხანდახან. ძალიან ხშირად ისინი გამოწვეულია ცხვირის პოლიპებით, ცხვირის ძგიდის დახრილობით, ტონზილების ჰიპერტროფიით, წაგრძელებული რბილი სასის და ულუფა, შეშუპება, რომელიც დაკავშირებულია ალერგიასთან ან გაციებასთან. შედეგი არის გადაჭარბებული დღის ძილიანობა, ყურადღების გაფანტვა, დაღლილობა, გაღიზიანება, დილის თავის ტკივილი.
საჰაერო ტრანსპორტის გზა ზედა სასუნთქი გზების გავლით, რომელიც შევიწროებულია კოლაფსირებული სასის მიერ, მცირდება და მისი დინების სიჩქარე აჩქარებს. ინჰალაციის დროს უარყოფითი წნევის მომატება შესაძლებელია გულმკერდისა და დიაფრაგმის კუნთების დაძაბული მუშაობის გამო. ძილის დროს რბილი სასის ვიბრაცია და თანმხლები ხმები რეალურად ხვრინავს.
გარდა იმისა, რომ ძილი მცირდება, კვლევების თანახმად, ხვრინვას შეუძლია ხელი შეუწყოს ჰიპერტენზიის, ინსულტის, გულის არასაკმარისი ჟანგბადის, სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის მაღალი დონის, ლიბიდოს დარღვევის და ერექციული დისფუნქციის განვითარებას. თუ ხვრინვას სათავე ანატომიური დეფექტები აქვს, ღირს ყელ-ყურ-ცხვირის სპეციალისტის მონახულება, რომელიც დანიშნავს პროცედურას.
Antisnorer, ან იქნებ ფოთლები?
ანტისნორერი არის კლიპი, რომელიც აღადგენს ბუნებრივ სუნთქვას 2-4 დღეში და მასთან ერთად ჯანსაღ ძილს. კლიპი დამზადებულია მოქნილი, ტოქსინებისგან თავისუფალი, რბილი სილიკონის რეზინისგან, ბოლოებში პატარა მაგნიტებით. მოქმედება ეფუძნება ცხვირის ნერვული წერტილების სტიმულირებას, რის გამოც არ ხდება სასის რბილი ნაწილისა და ულუფის ვიბრაცია. ჩასუნთქული ჰაერი შეუფერხებლად შედის სასუნთქ გზებში ცხვირის გასასვლელებით. რეკომენდირებულია არა მხოლოდ მათ, ვინც ხვრინავს, არამედ მტვერზე ალერგიულ ადამიანებს, ასთმით დაავადებულებს, მოხუცებს და სპორტსმენებს. უკუჩვენებაა კარდიოსტიმულატორი და ასაკი 9 წლამდე.
ცხვირის ან ყელის სპრეი ასუფთავებს სასუნთქ გზებს, 8 საათამდე ძილს. გამოყენების მარშრუტიდან გამომდინარე, შეიძლება შეიცავდეს მარიგოლდს, ლავანდას, გლიცერინს და კოჭას.
ორალური ზოლები ისინი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ან მთლიანად აღმოფხვრათ ხვრინვა, ისინი მუშაობენ 8 საათამდე. ყელის დატენიანებით ისინი ამშვიდებენ ხვრინვაზე პასუხისმგებელ ვიბრაციას. გემოზე მოთავსებისას ფოთოლი ნახევარ წუთში უნდა გაიხსნას.
უმკურნალეთ ხვრინვას სახლის საშუალებებით
უპირველეს ყოვლისა, შეიქმენით ჩვევა, რომ ერთდროულად დაიძინოთ. რეგულარული ხანგრძლივი ძილი ხელს უწყობს თანაბარ სუნთქვას. დაიძინე ჰაეროვან საძინებელში, დარწმუნდით, რომ ტემპერატურა არ აღემატებოდეს 21 გრადუსს, რადგან ყელის ლორწოვანი გარსის გამოშრობა იწვევს ხვრინვას. ჰაერის იდეალური ტენიანობა 40-60%-მდე მერყეობს. როცა ზურგზე იძინებთ, ენა უკან ეცემა, რის გამოც რეკომენდებულია პოზიციის შეცვლა. ინვესტიცია ბალიშშირომელიც სათანადოდ დაუჭერს თავს, კისერს და ხერხემალს. ეფექტური სუნთქვისთვის თავი ოდნავ აწეული უნდა იყოს.
შეწყვიტე მოწევა, რადგან ეს იწვევს ყელის შეშუპებას, რომელიც ბლოკავს სასუნთქ გზებს. ის გავლენას ახდენს სასის დაქვეითებაზე ალკოჰოლი მოიშორეთ სხეულის ზედმეტი ცხიმიგანსაკუთრებით ყელის არეში. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც არ დალევა კოფეინის შემცველი სასმელები ძილის წინროგორიცაა კოლა ან ყავა და არც არ მიირთვათ მძიმე საკვებირომლის მონელება ხელს უშლის ძილს. თავიდან აიცილეთ დეჰიდრატაცია.
ინფექცია ხშირად ხვრელის მიზეზი ხდება. პირით სუნთქვის ალბათობის შესამცირებლად, მიიღეთ თბილი აბაზანა მისი განბლოკვის მიზნით ჩაყრილი ცხვირი. შეიძლება ეს გაგიკვირდეთ რეგულარული სიმღერა დიდ როლს თამაშობს ხვრინვის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის გასწავლით სუნთქვის კონტროლს და აძლიერებს ყელის კუნთებს.