5 სუფრის კოვზი საჭმლის სწორი რაოდენობა, რაც ჩვეულებრივი ადამიანისთვის აუცილებელია ერთი საკვებისთვის ენერგიის შესავსებად და შიმშილის დასაკმაყოფილებლად დარწმუნებული დიეტოლოგებისათვის.
ლოგიკა მარტივია: როგორც წესი, ადამიანებს, რომლებსაც ჭარბი წონა აქვთ, მუცლის მეტი მოცულობა აქვთ, ვიდრე მათ, ვის წონაც ნორმაშია. და ჭამა, თუნდაც რეგულარულად, მაგრამ მცირე რაოდენობით საკვები, ადამიანი, დროთა განმავლობაში, ამცირებს კუჭის მოცულობას და აუცილებლად დაკარგავს წონას.
დიეტის 5 წესი
1. თანხა თითო ულუფაზე - არაუმეტეს 5 სუფრის კოვზი ან 150-200 გრამი.
2. საჭმელს შორის მინიმუმ 3 საათი.
3. დღის განმავლობაში ბევრჯერ არის, მთავარია - დაიცვას მითითებული ინტერვალი.
4. და რაც მთავარია - შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი საკვები. Ნამცხვარი? პრობლემა არ არის, მაგრამ მისი ზომა 5 სუფრის კოვზში უნდა მოთავსდეს.
5. შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი წყალი, ჩაი და წვენები. თუმცა, უარი უნდა თქვათ შაქრიან გაზიან სასმელებზე
დღის მენიუს ნიმუში:
8:00 - შვრიის ფაფა კენკრით, ზეთიანი, ყავით
11:00 საათი, ბანანი ან პატარა ვაშლი ან პომიდორი
14:00 - მოხარშული ან ქათმის მკერდის ნაწილი შემწვარი
17:00 - მიირთვით ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ან სელის ზეთით
20:00 - ყველის ნაჭერი
23:00 - იოგურტი
ნუ დაივიწყებთ საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევას - ხშირად ორგანიზმში სითხის ნაკლებობას ზოგჯერ ჩვენ ვურევთ შიმშილს. კვირაში რამდენჯერმე დიეტაზე 5 კოვზი შეგიძლიათ მიიღოთ ერთ ნაწილში - დესერტი, როგორც პრიზი კარგი საქციელისთვის და შესანიშნავი სიძლიერისთვის!
რა თქმა უნდა, თუ დიეტა მოტყუების დიდი ცდუნებაა, წესების ფარგლებში არ არის მთლად სასარგებლო პროდუქტები - ნამცხვრები, სწრაფი კვება. კარგი და სწრაფი შედეგი, მაშინ არ უნდა დაელოდოთ.
დიეტა 5 კოვზი შეიძლება ჩაითვალოს ამოსავალი წერტილი მათთვის, ვინც გადაწყვიტა წონის დაკლება გადაწყვიტა და ვისაც ძნელად იტანს შეცვლის ჩვეული დიეტა.
ნელ-ნელა შეცვალეთ მათი კოვზების შემცველობა სასარგებლო პროდუქტები. და შემდეგ დაინახავთ - თქვენ არ გჭირდებათ კოვზების გაზომვა, რადგან ეს მხოლოდ საკვების კონტროლისა და ზომიერების სიმბოლოა, როგორც წონის დაკლების მთავარი ფაქტორები.