დიეტის რჩეული

1 დღეში

• საუზმე - ერთი ჭიქა კეფირი;

• სადილი - ერთი ჭიქა ქათმის ბულიონი;

• შუადღის ჩაი - ჭიქა კეფირი;

• ვახშამი - ერთი ჭიქა რძე ან კეფირი;

მთელი პირველი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი ან ჩაი შეუზღუდავად.

2 დღიანი დიეტის მენიუ ფავორიტი

• საუზმეზე - კომბოსტოს სალათი პომიდვრით;

• სადილი - კომბოსტოსგან სალათი, კიტრი მწვანილით;

• შუადღის საუზმე - ბოსტნეულის სალათი კომბოსტოსა და სტაფილოდან;

• ვახშამი - კომბოსტოს სალათი ბულგარული წიწაკითა და კიტრით;

მეორე დღის განმავლობაში, კომბოსტო ნებისმიერი ფორმით უნდა შეიტანოთ თითოეულ კერძში.

მენიუ დიეტის მე –3 დღისთვის საყვარელი;

• საუზმე - ერთი ჭიქა კეფირი;

• სადილი - ერთი ჭიქა ქათმის ბულიონი;

• შუადღისას საუზმე - ერთი ჭიქა რძე, უშაქრო იოგურტი ან კეფირი;

• ვახშამი - ერთი ჭიქა რძე, უშაქრო იოგურტი ან კეფირი;

მთელი 3 დღის განმავლობაში, ისევე როგორც პირველი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დალიოთ ჩვეულებრივი არა მინერალიზებული წყალი ან მწვანე ჩაი შეუზღუდავად.

4 დღიანი დიეტის მენიუ ფავორიტი

• საუზმე - ვაშლი ან ფორთოხალი;

• სადილი - გრეიფრუტი;

• შუადღის ჩაი - ვაშლი და კივი;

• ვახშამი - ორი კივი ან გრეიფრუტი;

4 დღეს, თქვენი საყვარელი დიეტის დროს, შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი, სასურველია ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობით - კივი და გრეიფრუტი.

5 დღიანი მენიუ

• საუზმე - 2 ქათმის კვერცხი;

• სადილი - 200 გრ. მოხარშული ქათამი კანის გარეშე;

• შუადღის ჩაი - 100 გრ. ყველი ან ხაჭო;

• ვახშამი - ნებისმიერი ზღვის პროდუქტი;

ნებადართულია ნებისმიერი სხვა მაღალი ცილის შემცველი საკვები ამ დღეს.

საყვარელი დიეტის 6 დღე

• საუზმე - ჭიქა მწვანე ჩაი ან ფორთოხლის წვენი;

• სადილი - ერთი ჭიქა ქათმის ბულიონი;

• შუადღისას საუზმე - ერთი ჭიქა კეფირი ან ჩაი;

• ვახშამი - ერთი ჭიქა რძე ან კეფირი;

შეგიძლიათ დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი ან ჩაი მთელი დღის განმავლობაში შეუზღუდავად.

7 დღიანი დიეტის მენიუ ფავორიტი

• საუზმე - 2 კვერცხი;

• ლანჩი - ბოსტნეულის წვნიანი (კომბოსტო, წიწაკა, სტაფილო) და ნებისმიერი ხილი (ვაშლი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი);

• შუადღის ჩაი - ვაშლი, ფორთოხალი ან 2 კივი;

• ვახშამი - პომიდვრისა და კიტრის სალათი;

1 დღეში - ნებისმიერი სითხე დასაშვებია შეუზღუდავი რაოდენობით (უპირატესობა ჩაის, კეფირს, ბულიონს).

2 დღეში - შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ბოსტნეული (კომბოსტოს უპირატესობით - პომიდორი, კიტრი, ხახვი, სტაფილო, წიწაკა).

3 დღეში - ნებისმიერი სითხე (ჩაის, კეფირის, ბულიონის უპირატესობით) დასაშვებია შეუზღუდავი რაოდენობით, ასევე 1 დღეში.

4 დღეში - ნებადართულია ნებისმიერი ხილი (გრეიფრუტისა და კივის უპირატესობა - ფორთოხალი, ვაშლი, ბანანი).

5 დღეში - შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი საკვები მაღალი ცილის შემცველობით - მოხარშული ქათამი კანის გარეშე, კვერცხი, ხაჭო.

6 დღეში - ნებისმიერი სითხე (ჩაის, კეფირის, ბულიონის უპირატესობით) დასაშვებია შეუზღუდავი რაოდენობით, ისევე როგორც 1 ან 3 დღეს.

7 დღეში - გამოსავალი დიეტადან, შეიძლება დამარილებული იყოს საკვები. კვება ჩვეულებრივთან ახლოს:

• საუზმე - 2 კვერცხი, დაუტკბელი ჩაი;

• ლანჩი - ბოსტნეულის წვნიანი (კომბოსტო, წიწაკა, სტაფილო) და ნებისმიერი ხილი;

• შუადღისას საუზმე - სამი კივი ან გრეიფრუტი (ან ნებისმიერი ხილი);

• ვახშამი - ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტოს სალათი ბულგარული წიწაკით და კიტრით).

1. მენიუში დაშვებულ პროდუქტებზე არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს.

2. წონის დაკლებას თან არ ახლავს სხვა სწრაფი დიეტისთვის დამახასიათებელი დაღლილობა, თავბრუსხვევა, სისუსტე და ლეტალგია.

3. წონის დაკლების მაღალი მაჩვენებელი - ყოველდღე სიმსუბუქის შეგრძნება უფრო და უფრო გამოჩნდება.

4. მაღალი ეფექტურობა - წონის დაკლება ჯამში 10 კგ-მდეა.

5. მოკლე დრო - მხოლოდ 7 დღე და კიდევ უფრო მიუახლოვდებით სასურველ ფორმებს.

6. საყვარელი დიეტის მენიუ შეიძლება შეიცვალოს თქვენი სურვილისამებრ საკვებში.

7. წონის დაკლებას თან ახლავს სხეულის გაწმენდა მხოლოდ თხევადზე დახარჯული სამი დღის გამო.

8. სხვა სწრაფ დიეტებთან შედარებით, საყვარელი დიეტა მნიშვნელოვნად გაწონასწორებულია ვიტამინებსა და მიკროელემენტებში წონის დაკლების მსგავსი მნიშვნელობებით.

1. საყვარელი დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის, ამიტომ შესაძლებელია სისუსტის, თავის ტკივილის და დაღლილობის გამოვლინებები.

2. დიეტის დროს 3 დღე მხოლოდ სითხეში უნდა დაიხარჯოს - შესაძლებელია ნაწლავების პრობლემები.

3. დიეტის ფავორიტის ხელახლა განხორციელება შესაძლებელია ორ კვირაში.

4. შესაძლებელია არტერიული წნევის ტალღები.

5. დიეტის დროს ქრონიკული დაავადებები შეიძლება გაუარესდეს.

6. დიეტის დროს მიკროელემენტები და ვიტამინები ორგანიზმში საჭიროზე ნაკლებ რაოდენობაში შედიან - დარწმუნდით, რომ დამატებით მიიღეთ კომპლექსური მულტივიტამინური პრეპარატები.

უკუნაჩვენებია საყვარელი დიეტა:

1. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს;

2. ჰიპერტენზიით;

3. დიაბეტით;

4. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით;

5. ფიზიკური დატვირთვით;

6. დეპრესიის დროს;

7. თირკმლის და გულის უკმარისობით;

8. მუცლის ღრუს ორგანოებზე ოპერაციის შემდეგ.