დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისათვის: ნებადართული და აკრძალული საკვები დიეტაზე პირველი სისხლის ჯგუფისათვის

სისხლის ჯგუფის 1 დიეტაში სასარგებლო და არა ძალიან ბევრი საკვების ჩამონათვალის დაწყებამდე უნდა აღინიშნოს რა არის წონის "სისხლიანი" კორექციის ტექნიკის არსი.

ასე რომ, დიეტის ავტორად სისხლის ჯგუფის მიხედვით მიჩნეულია ამერიკელი ნატუროპათოლოგი პიტერ დ’ადამო, რომელმაც მამის, ჯეიმს დ’ადამოს კვლევის საფუძველზე დაამტკიცა, რომ ერთი და იგივე საკვები განსხვავებულად შეიწოვება სხვადასხვა ადამიანებში. სისხლის ჯგუფები. ... საკითხის ხანგრძლივი შესწავლის შემდეგ, მან შეადგინა კერძებისა და პროდუქტების სია თითოეული სისხლის ოთხი ჯგუფისთვის: ერთ სიაში მან შეიტანა საკვები და კერძები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ჯანმრთელობას, მეორეში - სია. პროდუქტები, რომლებიც მან მიიჩნია "მძიმე" სისხლის ამ ჯგუფის წარმომადგენლებისთვის. "მძიმე" ნიშნავს მათ, ვინც ცუდად ითვისება, აქვს ტოქსიკური ეფექტი, პროვოცირებას უკეთებს ცხიმების დაგროვებას და წონაში მატებას. რომელი საკვებია კარგი სისხლის I ჯგუფის დიეტისთვის და რა არის ცუდი?

დიეტა სისხლის ტიპის 1: საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ჯანმრთელობის აღდგენაში

დიეტაში პირველი სისხლის ჯგუფის მიხედვით, დ'ადამოს მამისა და შვილის განცხადებების მიხედვით, განსაკუთრებით სასარგებლოა შემდეგი საკვები:

• არტიშოკი, ბროკოლი, მწვანილი, ისპანახი. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესის რეგულირებას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.

• წითელი ხორცი. განსაკუთრებით ცხვრის, ძროხის, ცხვრის და ხბოს. წითელი ხორცი არის რკინის, ვიტამინი B12 და ცილის შესანიშნავი მიმწოდებელი, რომლებიც უზარმაზარ როლს ასრულებენ სისხლის პირველი ჯგუფის წარმომადგენლების მეტაბოლიზმში.

• ზღვის პროდუქტები: ორაგულის თევზი, ანჩოუსი, კრევეტები, მიდიები და ხელთაა. და ასევე თევზის ისეთი სახეობები, როგორიცაა ქორჭილა, ვირთევზა, პაიკი.

• სისხლის ჯგუფის 1 დიეტის ყველა ზეთებიდან რეკომენდებულია ზეითუნის ზეთი.

• გარდა ამისა, 1 -ლი სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებმა თავიანთ დიეტაში უნდა იპოვონ ადგილი ნიგოზისთვის, ამოსული პურისთვის, ლეღვისთვის და ქლიავისთვის.

"მავნე" საკვები 1 ჯგუფის დიეტის თვალსაზრისით

თუ საკვები "მავნე" არის სისხლის 1 ჯგუფის დიეტაში, ეს არ ნიშნავს რომ ისინი ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა. თუმცა, ექიმმა დ'ადამომ ისინი არასასურველად მიიჩნია პირველი სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებისთვის. მათი სხეულის უჯრედული სტრუქტურის თავისებურებიდან გამომდინარე, ამ ადამიანებისთვის მათი „შავი სიის“ პროდუქტები საშიშია მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ხელს უწყობენ წონის მატებას და ანელებენ ნივთიერებათა ცვლას. მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ - და ეს საკმარისია მათი გამოყენების შეწყვეტისთვის.

უსარგებლო საკვების სია პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის მოიცავს:

• ხორბლის, შვრიის, ქერის და ჭვავისგან დამზადებული პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს წებოვანს (წებოვანა). ეს წებოვანი ნივთიერება ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს პირველი სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების ორგანიზმში, ამიტომ უმჯობესია მათი გამოყენება დიეტაში მინიმუმამდე შემცირდეს.

• სიმინდი, ლობიო, ოსპი, რომლებიც ამცირებენ ინსულინის მოქმედების ინტენსივობას და ამით ასევე ამცირებენ მეტაბოლურ მაჩვენებელს.

• ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და კომბოსტო. ეს ბოსტნეული იწვევს ჰიპოთირეოიდიზმს - ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებას.

• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები (მათ შორის, კარაქი, ნაღები, ხაჭო, ყველი და სხვა), რომელთა შეცვლას დ'ადამო ურჩია სოიით ან უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით.

საინტერესოა ვიცოდეთ, რომ პირველი სისხლის ჯგუფი მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებული და უძველესია. ითვლება, რომ თავდაპირველად ყველა ადამიანს, ვინც დედამიწაზე ცხოვრობდა დაახლოებით 40 ათასი წლის წინ, ჰქონდა მხოლოდ ერთი სისხლის ჯგუფი და ეს იყო პირველი. სწორედ ამიტომ დღეს ამ ჯგუფის ადამიანებს ჩვეულებრივ უწოდებენ "მონადირეს" ტიპს, რისთვისაც რეკომენდებულია უპირატესად ხორცის დიეტის დაცვა, მარცვლეულისა და ბოსტნეულის შეზღუდული გამოყენებით.