რას ნიშნავს იყო სატვიკი? - ეს არის ერთ-ერთი არსებული სამი გუნადან (ხარისხებიდან), რომელიც გამოიხატება ადამიანის ცხოვრებაში წონასწორობაში, სიმშვიდეში, სიწმინდესა და სიცხადეში. აიურვედას თვალსაზრისით, ნებისმიერი დაავადება არის გადახრა ან მიმართ და მკურნალობა იქნება სხეულის სატვა გუნამდე მიყვანა.
რაჯას ახასიათებს მოძრაობა, ენერგია, ტრანსფორმაცია, რაც (ზედმეტად ჭარბად) იწვევს დისბალანსს. თავის მხრივ, თამასი წარმოადგენს სინელეს, სიმძიმეს და სიზარმაცეს, რაც ზოგადად ინერციაში ითარგმნება.
ადამიანები, რომლებშიც რაჯას თვისებები ჭარბობს, ზედმეტად აქტიურები, მიზანდასახულები, ამბიციურები და მუდმივ რბოლაში არიან. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს ცხოვრების წესი იწვევს ქრონიკულ სტრესს, ემოციურ და ფიზიკურ გადაღლას და რაჯას გუნასთვის დამახასიათებელ სხვა დაავადებებს. ამავდროულად, თამასი ადამიანები ნელი და არაპროდუქტიული ცხოვრების წესს უტარებენ, ისინი ხშირად ლეთარგიულნი და დეპრესიულნი არიან. ასეთი მდგომარეობის შედეგი იგივეა - დაღლილობა.
ამ ორი მდგომარეობის დასაბალანსებლად, ბუნების ყველა ელემენტში არის სატვას ნეტარი გუნა, რომლისკენაც ჩვენ ვისწრაფვით, რათა ვიყოთ ჯანმრთელები. სატვიკ ადამიანს აქვს ნათელი გონება, აზრების, სიტყვებისა და მოქმედებების სისუფთავე. რაჯებივით არ შრომობს და თამამებივით არ ზარმაცობს. თუმცა, როგორც ბუნების ნაწილი, ჩვენ სამივე გუნასგან ვართ დაკომპლექტებული - ეს მხოლოდ პროპორციის საკითხია. ერთმა მეცნიერმა თქვა: ანალოგიურად, ჩვენ ვერ ვხედავთ არცერთ თოფს ჩვენი თვალით, მაგრამ ვგრძნობთ მათ გამოვლინებას ჩვენს ცხოვრებაში. რა არის სატვა გუნას გამოვლინება? სიმსუბუქე, ბედნიერება, სიბრძნე და ცოდნა.
ნებისმიერი საკვები ასევე შედგება სამი გუნასგან და არის ჩვენში ამა თუ იმ ხარისხის გავრცელების განმსაზღვრელი მთავარი ფაქტორი. მსუბუქი, სუფთა, ორგანული და სუფთა საკვები ზომიერად არის სატვიკი; სტიმულირება, როგორიცაა ცხარე საკვები, ალკოჰოლი და ყავა, ზრდის რაჯას. მძიმე და შემორჩენილი საკვები, ისევე როგორც ზედმეტი ჭამა, იწვევს თამას გუნას.
შემდეგი ნაბიჯები საშუალებას მოგცემთ გადახვიდეთ სატვას გაბატონებისა და სიკეთის კულტივირებისკენ ცხოვრების ყოველ დღეებში:
1. სურსათის
თუ გრძნობთ მუდმივ სტრესს, შფოთვას და გაღიზიანებას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ რაჯასული საკვებისა და სასმელის რაოდენობას, რომელსაც მოიხმართ. თანდათანობით ჩაანაცვლეთ სატვიკური საკვებით: ახალი, სასურველია ადგილობრივი წარმოების, მთლიანი საკვები - ის, რომელიც გვაძლევს მაქსიმალურ კვებას. იმ დღეს, როდესაც ბუნებაში ტამასი ჭარბობს, შეიძლება დაემატოს რაჯასული საკვები. კაფა, რომელიც უფრო მეტად არის მიდრეკილი თამასის გუნასკენ, შეიძლება სარგებლობდეს ყავით დილით, მაგრამ არა ყოველდღე. რეკომენდირებულია თავი აარიდოთ ხახვსა და ნიორს, რომლებსაც აქვთ რაჯასული თვისებები.
2. ფიზიკური აქტივობა
იოგა არის სატვიკური პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააბალანსოთ სხეული ცნობიერი მიდგომით. განსაკუთრებით ვატას და პიტას კონსტიტუციებს სჭირდებათ თავიდან აიცილონ ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა, რომელსაც შეუძლია მხოლოდ მათი სტიმულირება, უკვე მიდრეკილი რაჯასკენ.
3. სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი
მიეკუთვნებით იმ ადამიანთა ტიპს, რომლებიც მზად არიან იმუშაონ დღე და ღამე, დასვენების დღეების გარეშე და წინ წავიდნენ მიზნისკენ? რაჯას ამ ხარისხის შეცვლა შეიძლება ადვილი არ იყოს. ბუნებაში დროის გატარება, მედიტაციაში, საკუთარი თავის ყურადღების მიქცევა არ არის ეგოიზმი და არც დროის კარგვა. ასეთი გატარება აუცილებელია ხარისხიანი და დაბალანსებული ცხოვრებისთვის. სატვიკური ცხოვრების წესი არ შეიძლება შედგებოდეს მხოლოდ სამუშაოსგან.
4. სულიერი პრაქტიკა
ჩვენზე დიდთან დაკავშირება ხელს უწყობს მშვიდობას, სიმშვიდეს და სიცხადეს ჩვენში - ყველა სატვიკურ თვისებას. უბრალოდ საქმეა ისეთი პრაქტიკის პოვნა, რომელიც შენს სულს ეხმიანება და არ იქცევა „ვალდებულებად“. ეს ელემენტი ასევე შეიძლება შეიცავდეს სუნთქვის პრაქტიკებს (პრანაიამა), მანტრების კითხვას ან ლოცვებს.
5. მსოფლმხედველობა
თუ არსებობს ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი სატვას კულტივირებაში (ჭამის შემდეგ), ეს არის მადლიერების გრძნობა. მადლიერებას ადამიანს მხოლოდ რამდენიმე წამი სჭირდება. ისწავლეთ იყოთ მადლიერი იმისთვის, რაც ახლა გაქვთ - ეს საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ თამასური სურვილისგან, გქონდეთ მეტი და მეტი. ნელ-ნელა განავითარეთ საკუთარ თავში უფრო და უფრო მეტი სატვიკი, იმით, რომ გაითვალისწინეთ რას ჭამთ, ივარჯიშეთ, ფიქრობთ და ამბობთ ყოველდღე.