შინაარსი
წიწიბურას დიეტა ძალიან მარტივი და იაფია, მაგრამ მისი ეფექტურობა საკმაოდ მაღალია-დაახლოებით 4-6 კილოგრამი 7 დღეში. წიწიბურა არის ვიტამინებისა და მინერალების წყარო, მისი მონელება ადვილია, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, აცოცხლებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მთელ სისტემას.
წიწიბურას დიეტის კიდევ ერთი უპირატესობა - ფაფის ჭამა შეიძლება შეზღუდვის გარეშე, მშიერი კუჭის გამოძახებით. ეს არის მხოლოდ მარილი, სოუსები და სანელებლები, რომელთა თავიდან აცილებაც დაგჭირდებათ. და ფაფა უნდა მოხარშოთ წყალში.
წიწიბურას დიეტაში შესაძლებელია გამოვიყენოთ ერთი პროცენტი იოგურტი და უშაქრო მცენარეული ჩაი. სავალდებულო პირობაა დალიოთ დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში. არ ჭამოთ ძილის წინ 4-5 საათით ადრე.
ზოგიერთი წიწიბურას დიეტა, გრძნობთ დაღლილობას და სისუსტეს, რადგან სწრაფი ნახშირწყლები არ შეიწოვება ორგანიზმში. ამ შემთხვევაში, ნებადართულია მცირე რაოდენობით გამხმარი ხილის ან ჩაის კოვზი თაფლის გამოყენება, მაგრამ შედეგი იქნება უფრო მცირე.
წიწიბურას ვიტამინ-მინერალური შემადგენლობა
- ვიტამინი C - მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას
- B ვიტამინები - ნერვული სისტემის მუშაობის მხარდასაჭერად
- ვიტამინები P და PP (რუტინი და ნიაცინი) ჩვენი კანის, თმის და ფრჩხილების სილამაზის წყაროა. და ასევე გავაძლიეროთ ჩვენი სისხლძარღვები.
- წიწიბურა შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, რაც ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გაზრდას.
- კალიუმი და მაგნიუმი ასევე გვხვდება წიწიბურაში და არის ჯანმრთელი გული და სისხლძარღვები.
- ასევე წიწიბურაში არის შემდეგი კვალი ელემენტები: ბორი, კობალტი, სპილენძი, იოდი, რკინა, კალციუმი, ფოსფორი, თუთია.
როგორ საზ ფაფა დიეტისთვის
წიწიბურა ჩვენ არ მოვხარშოთ. ასეთ პირობებში, ის კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. საღამოს აიღეთ წიწიბურას ჭიქა, ჩამოიბანეთ, საჭიროების შემთხვევაში, გაიარეთ. შემდეგი, დაასხით ცხელი წყალი თანაფარდობით 1: 2. და მთელი დილა წიწიბურა მზად არის!
წიწიბურას დიეტადან თანდათანობით უნდა მოხდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩამოშლილი კილოგრამები ძალიან სწრაფად ბრუნდება. კვირაში წიწიბურას მადა მნიშვნელოვნად შემცირდება და უფრო მცირე რაოდენობის წყლისგან შეძლებთ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით. თანდათანობით შემოიტანეთ ნაცნობი საკვები ტკბილეულისა და ცხიმის გარდა.
უკუჩვენებები დიეტის დროს
- ორსულობა;
- ძუძუთი კვება;
- დიაბეტი;
- ჰიპერტენზია;
- გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვები;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
- შინაგანი ორგანოების მოშლა;
- პოსტოპერაციულ პერიოდებში.
Იყოს ჯანმრთელი!
უფრო მეტი წიწიბურა დიეტის ნახვა იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
მომხმარებლის წიწიბურას ჯანმრთელობის სარგებელი და ზიანი წაიკითხეთ ჩვენს დიდ სტატიაში.