ეს დიეტა იდეალურია ყველა მათთვის, ვისაც უყვარს კვერცხი, რადგან ისინი ამ კვების სისტემის მთავარი ინგრედიენტია. მაგგის დიეტა ძალიან ეფექტურია და დაგეხმარებათ 20 კილოგრამამდე ჭარბი წონის დაკლებაში! ეს გადადის დიეტა არის მარტივი, არ იწვევს შიმშილის გრძნობას და იაფია.
მაგგის დიეტა განკუთვნილია ერთი თვის განმავლობაში და წარმოადგენს ცილების დიეტის ტიპს. თუ ამ დიეტის სწორად გამოყენება შეგიძლიათ და აკრძალული საკვების ცდუნება არ შეგეძლოთ, დაკარგული წონა დიეტის შემდეგ აღარ დაბრუნდება.
რა შეიძლება და რა არ შეიძლება
საკვების ძირითადი ინგრედიენტები - კვერცხი და ციტრუსოვანი ხილი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები და სხვა ხილი და ბოსტნეული. საკმაოდ დაბალანსებული დიეტის წყალობით, დიეტა ითვლება უსაფრთხოდ ყველა ასაკისთვის.
დიეტის მთავარი პირობა - აშკარად არსებობს შეზღუდული რაოდენობის საკვები, მისი გადაჭარბების გარეშე. უსაყვარლესი ინგრედიენტები შეიძლება შეიცვალოს სხვებით. აკრძალულია გაზიანი სასმელების, შაქრის მიღება. შაქარი მთლიანად გამოირიცხება დიეტადან, თუმცა არის შემცვლელი ნივთიერებების გამოყენება, რომლებიც არ არის აკრძალული.
ვის არ შეუძლია ამ დიეტის გაკეთება
Diet Maggi– ს აქვს უკუჩვენებები: მაღალი წნევა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების არსებობა.
Პირველი კვირა
- პირველი დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. ვახშამი: ნებისმიერი შემწვარი ან მოხარშული ხორცი ასევე ცხვრისაა.
- მეორე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: შემწვარი ქათამი. ვახშამი: 2 კვერცხი და ბოსტნეულის სალათი, შავი პურის ნაჭერი.
- მესამე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: უცხიმო ყველი, სადღეგრძელო, პომიდორი. ვახშამი: მოხარშული ხორცი ასევე ცხვრის.
- მეოთხე დღე: საუზმე: გრეიფრუტის ნახევარი, 2 კვერცხი. სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. ვახშამი: მოხარშული ხორცი ასევე ცხვრის ხორცია.
- მეხუთე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: 2 კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეული (სტაფილო, ყაბაყი, ან მწვანე ლობიო). ვახშამი: შემწვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათი, 1 ფორთოხალი.
- მეექვსე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი ხორცი.
- მეშვიდე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: მოხარშული ქათამი, ბოსტნეული, ფორთოხალი. ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული.
მეორე კვირა
- პირველი დღე: საუზმე: გრეიფრუტის ნახევარი, 2 კვერცხი. სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ხორცი, სალათი. ვახშამი: 2 კვერცხი, გრეიფრუტი.
- მეორე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ხორცი, სალათი. ვახშამი: 2 კვერცხი, გრეიფრუტი.
- მესამე დღე: საუზმე: გრეიფრუტის ნახევარი, 2 კვერცხი. სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ხორცი. ვახშამი: 2 კვერცხი, გრეიფრუტი.
- მეოთხე დღე: საუზმე: გრეიფრუტის ნახევარი, 2 კვერცხი. სადილი: 2 კვერცხი, უცხიმო ყველი, მოხარშული ბოსტნეული. ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი.
- მეხუთე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: მოხარშული თევზი. ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი.
- მეექვსე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: შემწვარი ხორცი, პომიდორი, 1 გრეიფრუტი. ვახშამი: ხილი.
- მეშვიდე დღე: საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კვერცხი. სადილი: მოხარშული ქათამი, მოხარშული ბოსტნეული, გრეიფრუტი. ვახშამი: მოხარშული ქათამი, მოხარშული ბოსტნეული, გრეიფრუტი.
მესამე კვირა
- მესამე კვირას შეუძლია ჭამა გარკვეული საკვები, რაოდენობა არ არის შეზღუდული.
- პირველი დღე: ხილი (ბანანის, ლეღვის, ყურძნის გარდა).
- მეორე დღე: სალათები და მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილის გამოკლებით).
- მესამე დღე: ხილი (ბანანის, ლეღვის, ყურძნის გარდა), ბოსტნეული.
- მეოთხე დღე: თევზი ნებისმიერი ფორმით, კომბოსტოს სალათი, მოხარშული ბოსტნეული.
- მეხუთე დღე: მჭლე ხორცი (ცხვრის გარდა), ბოსტნეული.
- მეექვსე და მეშვიდე დღეები: ხილი (ბანანის, ლეღვის, ყურძნის გარდა).
მეოთხე კვირა
- პირველი დღე: 4 ნაჭერი მოხარშული ხორცი, 4 კიტრი, 4 პომიდორი, თინუსი, 1 სადღეგრძელო, 1 ფორთოხალი.
- მეორე დღე: 4 ნაჭერი შემწვარი ხორცი, კიტრი 4, 4 პომიდორი, 1 სადღეგრძელო, 1 გრეიფრუტი.
- მესამე დღე: 1 სუფრის კოვზი უცხიმო ყველი, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 გრეიფრუტი.
- მეოთხე დღე: ნახევრად შემწვარი ქათამი, 1 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ფორთოხალი.
- მეხუთე დღე: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 1 ფორთოხალი.
- მეექვსე დღე: 2 მოხარშული ქათმის მკერდი, 100 გრამი ყველი, 1 სადღეგრძელო, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ფორთოხალი.
- მეშვიდე დღე: 1 სუფრის კოვზი ხაჭო, თინუსი, მოხარშული ბოსტნეული, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ფორთოხალი.