არის თუ არა ამ ტიპის საკვები რამე მოზიდვის ციცაბო მონაცვლეობის მსგავსი, რის შემდეგაც მას ასახელებენ. მას აქვს დიეტის დროს თავის დაღმართები, შესაძლებელია თქვენს განწყობაზე იგივე ვარიაციები მოხდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ამ დიეტას უამრავი თაყვანისმცემელი ჰყავს, ნამდვილად გირჩევთ. მოდით გავაანალიზოთ რა დადებითი და უარყოფითი მხარეებია ამ დიეტის დროს.
დიეტის დამფუძნებელმა მარტინ კატანმა დააფუძნა სხეულის რეაქცია კალორიების რაოდენობაზე, რომელიც ორგანიზმში შედის საკვებთან ერთად. ასეთი მუდმივი მოტყუება - დღეს ბევრია, ხვალ ცოტა, ასე რომ თქვენი სხეული არ არის შეგუებული გარკვეულ ნორმას და მას არ ჰქონდა შანსი დაგროვებოდა და ჩამოაგდო არსებული. მეტაბოლიზმი, ამ თეორიის თანახმად, უნდა გაიზარდოს.
დიეტის დროს 3 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 – დან 9 ფუნტამდე.
სქემა დიეტა შედგება სამკვირიანი ციკლისგან:
- პირველ 3 დღეში თქვენი კვება არ უნდა აღემატებოდეს 600 კალორიას.
- შემდეგი 4 დღე - 900. კალორია მეორე კვირის განმავლობაში 1200 კალორია.
- მესამე კვირა ისევ 600 და 900. შემდეგ, ყურადღებით მიაღწიეთ თქვენს წინა ტარიფს.
დიეტის დამფუძნებლის თეორიას თუ გავაგდებთ, მისი მუშაობის მექანიზმი უფრო ნათელია: 600 კალორია - ყოველდღიური მოთხოვნილების ნახევარი, ადამიანების უმეტესობისთვის 1200ც კი ძალიან მცირეა. გასაკვირი არ არის, რომ წონა იკლებს. პირველ რიგში წყალი გადის, შემდეგ კუნთოვანი მასა და მხოლოდ ამის შემდეგ სხეულის ცხიმის მცირე პროცენტი. კიდევ ერთი ცუდი ამბავი - მეტაბოლიზმის დონე, ის მცირდება დაბალკალორიული დიეტის დროს.
ამის მიუხედავად, დიეტისთვის "ატრაქციონი" არის პლიუსები. კვება მოიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, ხილს, ბოსტნეულს, მარცვლეულს და ბოჭკოს. და ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და გულის მუშაობას.
ყველა დაბალკალორიული დიეტის საპირისპირო მხარეა სტრესი და კალორიების ნაკლებობა, სხეული იწყებს ცხიმის შენახვას შიმშილის შემთხვევაში. და წონის დაკლება უფრო ნელა და მძიმეა. ამიტომ, სანამ დიეტის როლიკებით გადაწყვეტთ, გაითვალისწინეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
კუნთების დაკარგვა დიეტაზე არ არის მხოლოდ თქვენი სხეულის განტვირთვა. გულის კუნთს აწუხებს, ამიტომ დიეტის მუდმივად გამოყენება ძალზე საშიშია ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისთვის. დიეტის გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს და თუ ჯანმრთელობისთვის ზედმეტი წონის რისკი დიეტის ეფექტის საშიშროებაზე მეტია, ეს როლიკერი შესანიშნავია თქვენი მომავალი კვების დასაწყებად.