შინაარსი
სენდვიჩები კარგი მიზეზია დაბალი დაბალკალორიული ინგრედიენტების ჭამისთვის. ნებისმიერი უცხიმო ხორცი, მწვანილი, ხილი, იოგურტი და ბოსტნეული შესანიშნავი ნაზავით, შეიძლება გემრიელი კერძი იყოს. თუ მათი კალორიულობა არ აღემატება 250 კალორიას, თავისუფლად შეიტანეთ ისინი დიეტის მენიუში.
სადღეგრძელო ჰუმუსითა და ზეთისხილით, 200 კალორია
ჰუმუსი და ზეთისხილი ეფექტური და სწორი ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ინგრედიენტებია. უცხიმოდ შემწვარ მთლიანი მარცვლეულის პურზე მოათავსეთ ჰუმუსი, დაჭრილი ზეთისხილი და რგოლის რამდენიმე ფოთოლი. ცოტა კალორია, ბევრი ბოჭკოვანი, სწორი ცხიმები და კალიუმი.
სადღეგრძელო კრევეტებით, 203 კალორია
ზღვის პროდუქტების მოყვარულებს შეუძლიათ პური აურიონ ავოკადოს ხორცით, შემწვარი კრევეტით და ახალი მწვანილებით. ზღვის პროდუქტები არის იოდის, ცილის და სწორი ცხიმოვანი მჟავების წყარო. და მწვანილი დაამატებს თქვენს დიეტას ვიტამინებს და საჭირო მინერალებს. გემოვნების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ shrimp sprinkle ერთად ლიმონის წვენი.
სადღეგრძელო თურქეთთან, 191 კალორია
ძალიან შემავსებელი და უფრო ტრადიციული სენდვიჩი ნაღების ყველით, კიტრითა და ინდაურის მკერდით მისცემს ბევრ ენერგიას და უზრუნველყოფს სხეულის ცილებს. დაამატეთ სენდვიჩი ცოტა სეზონური გამწვანება.
სადღეგრძელო ავოკადოთი და ბარდა, 197 კალორია
სპორტსმენებისთვის სადღეგრძელო ავოკადოსა და ბარდაში აუცილებელია დიეტაში, რადგან პროდუქტების კომბინაცია ხელს შეუწყობს კუნთების აშენებას. მოამზადეთ სენდვიჩი ავოკადოსთან, რომელიც უნდა გახეხოთ ჩანგლით და დაასხით ტოსტზე ზეთის გარეშე პური, ახალი ბარდა - ცილის წყარო და ჩილის წიწაკის ფანტელები უკეთესი მეტაბოლიზმისთვის.
სადღეგრძელო ვაშლის და არაქისის კარაქით, 239 კალორია
დესერტისთვის მოამზადეთ ეს ტკბილი, დაბალკალორიული სენდვიჩი. პურზე წაისვით არაქისის კარაქის თხელი ფენა და ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი ვაშლის ნაჭრები, მორთეთ კენკრით. სიტკბოსთვის დაუმატეთ არაქისის კარაქი ცოტა თაფლი.