„არაფერი თქვა“: რა არის ვიპასანა და რატომ ღირს მისი ვარჯიში

სულიერ პრაქტიკას შეუძლია გააძლიეროს ადამიანი და გამოავლინოს მისი საუკეთესო თვისებები. მაგრამ ახალი გამოცდილებისკენ მიმავალ გზაზე ხშირად ჩნდება შიში: „ესენი სექტანტები არიან!“, „და ზურგი რომ დავიჭირო?“, „ამ პოზის მიახლოებასაც კი ვერ მოვახერხებ“. ამიტომ, ნუ გადახვალთ უკიდურესობებში. მაგრამ ასევე არ არის აუცილებელი შესაძლებლობების უგულებელყოფა.

რა არის ვიპასანა

ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სულიერი პრაქტიკა არის ვიპასანა, მედიტაციის განსაკუთრებული სახეობა. რუსეთში ვიპასანას პრაქტიკა შედარებით ცოტა ხნის წინ გახდა შესაძლებელი: ოფიციალური ცენტრები, სადაც შეგიძლიათ უკან დახევა, ახლა მოქმედებს მოსკოვის რეგიონში, სანქტ-პეტერბურგსა და ეკატერინბურგში.

შესვენება ჩვეულებრივ გრძელდება 10 დღე. ამ დროისთვის მისი მონაწილეები უარს ამბობენ ყოველგვარ კავშირზე გარე სამყაროსთან, რათა მარტო დარჩეს საკუთარ თავთან. დუმილის აღთქმა პრაქტიკის წინაპირობაა, რომელსაც ბევრი უწოდებს ცხოვრების მთავარ გამოცდილებას.

ყოველდღიურობა სხვადასხვა ცენტრში, ზოგიერთი გამონაკლისის გარდა, ერთი და იგივეა: მრავალსაათიანი ყოველდღიური მედიტაცია, ლექციები, მოკრძალებული კვება (რეტრაციის დროს არ შეიძლება ხორცის ჭამა და თან საჭმლის მოტანა). დეპონირებულია დოკუმენტები და ძვირფასი ნივთები, მათ შორის ლეპტოპი და ტელეფონი. არავითარი წიგნები, მუსიკა, თამაშები, თუნდაც ნახატების ნაკრები - და ესენი არიან "კანონიერი".

რეალური vipassana უფასოა და პროგრამის ბოლოს შეგიძლიათ დატოვოთ შესაძლებელი შემოწირულობა.

ჩუმად ჩემი ნებით

რატომ მიმართავენ ადამიანები ნებაყოფლობით ამ პრაქტიკას? ელენა ორლოვა მოსკოვიდან იზიარებს თავის გამოცდილებას:

„ვიპასანა ითვლება დუმილის პრაქტიკად. მაგრამ სინამდვილეში ეს არის გამჭრიახობის პრაქტიკა. ისინი, ვინც ჯერ კიდევ გზის დასაწყისში არიან, ცდილობენ მის ინტერპრეტაციას პირადი ილუზიებისა და მოლოდინების საფუძველზე. ამიტომ ჩვენ ყველას გვჭირდება მასწავლებელი, რომელიც აგიხსნით, რატომ არის ეს აუცილებელი და როგორ სწორად ჩავუღრმავდეთ საკუთარ თავს პრაქტიკაში.

რატომ არის საჭირო ვიპასანა? მხოლოდ თქვენი ცოდნის გასაღრმავებლად. აქედან გამომდინარე, არასწორია იმის თქმა, რომ „გაიარე სტაჟირება“, რადგან ის ახლა იწყება ამ კურსით. დარწმუნებული ვარ, რომ ვიპასანას ექვს თვეში ერთხელ მაინც უნდა ეწვიოთ. მისი არსი არ იცვლება, მაგრამ ჩვენ თვითონ ვცვლით, იცვლება გაგების სიღრმე და გამჭრიახობა.

კურსის განმავლობაში მოცემულია ინსტრუქციები. სხვადასხვა ტრადიციებში ისინი განსხვავდებიან, მაგრამ მნიშვნელობა იგივეა.

ყოველდღიურ აურზაურში ჩვენი გონება ჩართულია ჩვენს მიერ გამოგონილი სამყაროს თამაშებში. და ბოლოს ჩვენი ცხოვრება ერთ განუწყვეტელ ნევროზად იქცევა. ვიპასანას პრაქტიკა გეხმარებათ საკუთარი თავის ბურთივით ამოხსნაში. საშუალებას გვაძლევს შევხედოთ ცხოვრებას და დავინახოთ რა არის ის ჩვენი რეაქციების გარეშე. იმის დანახვა, რომ არავის და არაფერს აქვს ის მახასიათებლები, რასაც ჩვენ თვითონ მივანიჭებთ მათ. ეს გაგება ათავისუფლებს გონებას. და განზე ტოვებს ეგოს, რომელიც აღარ აკონტროლებს არაფერს.

სანამ უკან დახევას გავდიოდი, მე, როგორც ბევრი სხვა, ვფიქრობდი: „ვინ ვარ მე? რატომ ეს ყველაფერი? რატომ არის ყველაფერი ასე და არა სხვაგვარად? კითხვები ძირითადად რიტორიკულია, მაგრამ საკმაოდ ბუნებრივი. ჩემს ცხოვრებაში იყო სხვადასხვა პრაქტიკა (მაგალითად, იოგა), რომელიც ამა თუ იმ გზით პასუხობდა მათ. მაგრამ არა ბოლომდე. და ვიპასანას პრაქტიკამ და ბუდიზმის ფილოსოფიამ, როგორც გონების მეცნიერებამ, მისცა მხოლოდ პრაქტიკული გაგება, თუ როგორ მუშაობს ყველაფერი.

რა თქმა უნდა, სრული გაგება ჯერ კიდევ შორს არის, მაგრამ პროგრესი აშკარაა. სასიამოვნო გვერდითი მოვლენებიდან - ნაკლები იყო პერფექციონიზმი, ნევროზი და მოლოდინი. და, შედეგად, ნაკლები ტანჯვა. მეჩვენება, რომ ცხოვრება ამ ყველაფრის გარეშე მხოლოდ იმარჯვებს.

ფსიქოთერაპევტის აზრი

„თუ არ არის შესაძლებლობა, წახვიდე მრავალდღიან რეტრასზე, მაშინ დღეში 15 წუთიანი მედიტაციის პრაქტიკაც კი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, ეხმარება შფოთვისა და დეპრესიული აშლილობების დროს“, - ამბობს ფსიქიატრი და ფსიქოთერაპევტი პაველ ბეშჩასტნოვი. — თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, მაშინ შეგვიძლია განვიხილოთ არა მხოლოდ უახლოესი უკანდახევის ცენტრები, არამედ ძალაუფლების ე.წ. მაგალითად, ალტაიში ან ბაიკალში. ახალი ადგილი და ახალი პირობები ხელს უწყობს სწრაფად გადართვას და საკუთარ თავში ჩაძირვას.

მეორეს მხრივ, ნებისმიერი სულიერი პრაქტიკა არის სასარგებლო დამატება საკუთარ თავზე მუშაობისთვის, მაგრამ ნამდვილად არ არის „ჯადოსნური აბი“ და არა ბედნიერებისა და ჰარმონიის მთავარი გასაღები“.