სიუზან კლეიტონი, გარემოსდაცვითი შფოთვის გურუ ვუსტერის კოლეჯში, ამბობს: „ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადამიანების მნიშვნელოვანი ნაწილი სტრესულია და წუხს კლიმატის ცვლილების პოტენციური ზემოქმედებით და რომ შფოთვის დონე თითქმის აუცილებლად იზრდება“.
კარგია, როცა პლანეტაზე წუხილი მხოლოდ მოქმედების სტიმულს გაძლევს და დეპრესიაში არ გიბიძგებს. ეკო შფოთვა მხოლოდ შენთვის კი არ არის ცუდი, არამედ პლანეტისთვისაც, რადგან უფრო მეტი შეგიძლია, როცა მშვიდი და გონივრული ხარ. რით განსხვავდება სტრესი შფოთვისგან?
სტრესი. სტრესი ჩვეულებრივი მოვლენაა, ეს არის ჩვენი ორგანიზმის საშუალება, გაუმკლავდეს სიტუაციებს, რომლებსაც საფრთხედ მიგვაჩნია. ჩვენ ვიღებთ გარკვეული ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც იწვევენ ჩვენი გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და ნერვული სისტემების რეაქციას. ეს გვაიძულებს ჰიპერ-ფხიზლებს, მზად ვართ საბრძოლველად - სასარგებლოა მცირე დოზებით.
დეპრესია და შფოთვა. თუმცა, გრძელვადიან პერსპექტივაში სტრესის დონის გაზრდამ შეიძლება მართლაც უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ან შფოთვა. სიმპტომები მოიცავს: სევდის გრძნობა, სიცარიელე, გაღიზიანება, უიმედობა, გაბრაზება, ინტერესის დაკარგვა სამუშაოს, თქვენი ჰობიების ან ოჯახის მიმართ და ყურადღების კონცენტრაციის შეუძლებლობა. ძილის პრობლემებთან ერთად, მაგალითად, შეიძლება გაგიჭირდეთ ძილი, როცა გრძნობთ უკიდურესად დაღლილობას.
რა უნდა გავაკეთოთ?
თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გაწუხებდეთ ეკო-შფოთვით, ან იცნობთ ვინმეს, ვისაც ეს შეიძლება ჰქონდეს, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა თქვენი პანიკის მართვაში.
1. აღიარეთ სიტუაცია და ისაუბრეთ მასზე. გინახავთ ეს სიმპტომები საკუთარ თავში? თუ კი, მაშინ აიღეთ მეგობარი და თქვენი საყვარელი სასმელი, გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება.
2. დაფიქრდით რა მოაქვს შვებას და მეტი გააკეთეთ. მაგალითად, აიღეთ მრავალჯერადი გამოყენებადი ჭურჭელი, როცა ყიდულობთ ყიდვას თქვენს საყვარელ ყავის მაღაზიაში, ველოსიპედით სამსახურში, გაატარეთ დღე ოჯახის ბაღში ან მოაწყვეთ ტყის დასუფთავება.
3. საზოგადოებასთან კომუნიკაცია. მოძებნეთ თანამოაზრეები. იპოვე ისინი, ვისაც არ აინტერესებს. მაშინ ნახავთ, რომ არც ისე ცუდია.
4. დააყენე გრძნობა თავის ადგილზე. გახსოვდეთ, რომ შფოთვა მხოლოდ გრძნობაა და არა ფაქტი! შეეცადეთ სხვაგვარად იფიქროთ. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „მე უსარგებლო ვარ კლიმატის ცვლილებასთან დაკავშირებით“. გადართეთ: ”მე თავს უსარგებლოდ ვგრძნობ, როდესაც საქმე კლიმატის ცვლილებას ეხება.” ან კიდევ უკეთესი: „მე შევამჩნიე, რომ თავს უსარგებლოდ ვგრძნობ, როცა საქმე კლიმატის ცვლილებას ეხება“. ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ ეს თქვენი გრძნობაა და არა ფაქტი.
Თავს მიხედე
მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ მარტო არ ხართ. ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ, რაც კარგია თქვენთვის და პლანეტისთვის. მიიღეთ მონაწილეობა ქველმოქმედებაში, გახდით მოხალისე ან დამოუკიდებლად გადადგით რაიმე ნაბიჯი კლიმატის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, პლანეტაზე ზრუნვისთვის ჯერ საკუთარ თავზე უნდა იზრუნოთ.