შინაარსი
Post ორსულობა 2 არის განახლებული ვერსია გადაცემის ტრეისი ანდერსონის დაბადების შემდეგ. ტრენინგი გახდეთ უფრო ეფექტური და მრავალფეროვანი, ასე რომ თქვენი ფეხმძიმობის აღდგენა კიდევ უფრო სწრაფი იქნება.
ტრეის ანდერსონის მშობიარობის შემდგომი კომპლექსის აღწერა
ახალი პროგრამა ტრეისი ანდერსონი დაბადების შემდეგ, სტილის მსგავსია პირველი ვარჯიშის შემდეგ ორსულობის ვარჯიში. მწვრთნელი გთავაზობთ ნაზი ვარჯიშებს ყველა პრობლემური ადგილისთვის, რაც დაგეხმარებათ ორსულობის შემდეგ ნაზად დაუბრუნდით ფორმას. დაწვავთ ცხიმს, აძლიერებთ კუნთებს, ამცირებთ ხელების, მუცლისა და ფეხების მოცულობას. ტრეისიმ შეიმუშავა გაკვეთილი ჩემს საკუთარ გამოცდილებაზე: ვიდეო გადაღებულია მისი ქალიშვილი პენელოპეს დაბადებიდან 11 კვირის შემდეგ.
Program Post ორსულობის ვარჯიში -2 გრძელდება 50 წუთი და პირობითად იყოფა რამდენიმე ნაწილად. პირველ რიგში არის მკლავებისა და მხრების ვარჯიშები, შემდეგ ბარძაყისა და დუნდულებისთვის ვარჯიშები და მუცლის კუნთების კომპლექსის ბოლოს. არ არის აუცილებელი მთელი პროგრამის გასაშვებად, შეგიძლიათ დაიწყოთ 10 წუთით და შემდეგ თანდათან გაზარდოთ კლასის ხანგრძლივობა. ტრეისი გვირჩევს ყურადღება გაამახვილონ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და არ გაზარდონ ტრენინგი.
გაკვეთილი მიმდინარეობს ნელი ტემპით, დატვირთვა გთავაზობთ ხელმისაწვდომი, მაგრამ ეფექტური. ამიტომ კომპლექსის ჩატარება აბსოლუტურად უსაფრთხოა მშობიარობის შემდეგ. გარდა ამისა, პროგრამა შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ ორსულობის შემდეგ, არამედ ნებისმიერ სხვა დროს. ვიდეო იმუშავებს ყველასთვის.
სავარჯიშოებისთვის დაგჭირდებათ ჰანტელები (არაუმეტეს 1.5 კგ), რბილი ხალიჩა (მუხლებზე შესრულებული მრავალი ვარჯიში) და ტერფის წონა (შენ შეგიძლია გააკეთო მათ გარეშე) პროგრამის სირთულე შეიძლება განპირობებული იყოს საშუალო დონით. თუმცა, მშობიარობის შემდეგ გჭირდებათ ფიტნესის თანდათანობითი დანერგვა, ასე რომ დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან ინტენსიური ვარჯიშისთვის საჭირო არ არის. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ პროგრამა შეცვალოთ ზემოთ ნახსენები Post ორსულობის ვარჯიშის გეგმის პირველი ვერსიით.
თუ თქვენ გაქვთ ორსულობის დროს გაინტერესებთ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ლამაზი ფიგურა, გთავაზობთ ნახოთ: ფიტნეს პროგრამა ორსულთათვის ტრეისი ანდერსონი. ეს კურსი ცხრა თვის განმავლობაში შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს სისუსტეს.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. პროგრამა ტრეისი ანდერსონი დაბადების შემდეგ არის ორსულობის შემდეგ იდეალური სავარჯიშო დარბაზი. შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სხეული ინტენსიური და ასაფეთქებელი დატვირთვების გარეშე.
2. ტრეისი ანდერსონი საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ყველა პრობლემური ადგილი: ხელები, მუცელი და ფეხები. თქვენს ფიგურას მიმზიდველსა და ტონუსს გახდის.
3. მისი ტექნიკა მოიცავს სუსტი სხეულის შექმნას ხელებისა და ფეხების კუნთების განმუხტვის გარეშე. ტრეისი არ შეცვლის ამ პრინციპს არცერთ პროგრამაში.
4. მშობიარობის შემდეგ ეს სავარჯიშო მწვრთნელმა შექმნა საკუთარი გამოცდილებით. რეგულარული გაკვეთილების წყალობით, მან ძალიან სწრაფად შეძლო თავის მშვენიერი ფორმის დაბრუნება.
5. პროგრამაში Post Pregnancy Workout-2 გთავაზობთ ა ნაზი და ხელმისაწვდომი დატვირთვა. თქვენ შეასრულებთ მარტივ, მაგრამ ძალიან ეფექტურ ვარჯიშებს.
Cons:
1. ამ ვარჯიშისთვის მსუბუქი ჰანტელების გარდა სასურველია წონის დაწევა.
2. მწვრთნელი ძალიან ჩუმად ასწავლის კლასებს, პრაქტიკულად კომენტარს თითქმის არასდროს აკეთებს. დარწმუნდით, რომ გადახედეთ ვიდეოს შესრულებამდე, რათა გაიგოთ სწორი ტექნიკა.
პროგრამა ტრეისი ანდერსონი დაბადების შემდეგ სწრაფად შეძლებთ ფორმაში მოხვედრას. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ზედმეტი წონის მოშორება, ბრტყელი მუცლის აღდგენა და ბარძაყის მოცულობის შემცირება.
ასევე წაიკითხეთ: სინდი კროუფორდი: ახალი განზომილება. მშობიარობის შემდეგ აღადგინეთ ფიგურა.