ტერმინი ევპნიკი აღწერს პაციენტს, რომელსაც აქვს ნორმალური სუნთქვა, პრობლემებისა და განსაკუთრებული სიმპტომების გარეშე. ამრიგად, შეიძლება დაისვას შეკითხვა, რომელიც გამომდინარეობს მისგან: რა კრიტერიუმებით ხდება სუნთქვა ნორმალური?

ამბობენ, რომ პაციენტი ევპნიკია, თუ მისი სუნთქვა კარგია და არ იწვევს რაიმე განსაკუთრებულ პრობლემას ან სიმპტომს.

ინსტინქტური მექანიზმი, თუნდაც დაბადებიდან შეძენილი რეფლექსი, სუნთქვა უზრუნველყოფს მთელ ჟანგბადს, რომელიც აუცილებელია მთელი სხეულის ფუნქციონირებისათვის. ჩვენ თითქმის არ ვფიქრობთ ამაზე, როდესაც ის მუშაობს, მაგრამ ჩვენი სუნთქვის გზა არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. როგორც კი სუნთქვის ზოგიერთი წვერი ჩერდება, მას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.

კარგი სუნთქვა აუმჯობესებს სხეულებრივ და ფსიქიკურ ჰიგიენას. მაშ, როგორ მიდის კარგი სუნთქვა?

Შთაგონების

შთაგონებისას ჰაერი ცხვირით ან პირით შემოდის და აღწევს ფილტვის ალვეოლებში. ამავდროულად, დიაფრაგმა იკუმშება და მუცლისკენ ეშვება. გულმკერდის სივრცე შესაბამისად იზრდება და ფილტვები ჰაერით იბერება. ინტერკასტალური კუნთები, შეკუმშვით, ასევე იძლევა გულმკერდის ღრუს გაფართოების საშუალებას ნეკნის გადიდება და გახსნა.

ფილტვის ალვეოლში ჩასული ჟანგბადი კვეთს მათ ბარიერს და უკავშირდება ჰემოგლობინს (ცილა სისხლის წითელ უჯრედებში), რაც საშუალებას აძლევს მას ცირკულაცია მოახდინოს სისხლში.

ვინაიდან ასპირაციული ჰაერი შეიცავს არა მხოლოდ ჟანგბადს, არამედ ნახშირორჟანგსაც, ეს უკანასკნელი ასევე გადის ფილტვის ალვეოლებში, მაგრამ უნდა იყოს დეპონირებული ალვეოლარულ ტომრებში. ეს სისხლის მიმოქცევის გავლის შემდეგ და ფილტვებში დაბრუნების შემდეგ, გამოგზავნილი იქნება უკან ამოსუნთქვის გზით.

ვარგისიანობის

ამოსუნთქვისას დიაფრაგმა მოდუნდება და მაღლა მოძრაობს გულმკერდის ღრუში. ნეკნთაშუა კუნთების რელაქსაცია ნეკნებს საშუალებას აძლევს დაიბრუნონ პირვანდელი პოზიცია და ამცირებენ ნეკნის მოცულობას. ფილტვებში ჰაერი უფრო მდიდარია ნახშირორჟანგით, რომელიც გამოიყოფა ცხვირით ან პირით.

სწორედ შთაგონების დროს ახდენს სუბიექტის კუნთების შეკუმშვას და, შესაბამისად, ძალისხმევას. ამის შემდეგ კუნთები მოდუნდება ამოსუნთქვისას.

"ნორმალური" და "არანორმალური" სუნთქვის განსხვავებების რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

ზემო გულმკერდის სუნთქვა

ნორმალური სუნთქვისას დიაფრაგმა მოძრაობს მუცლისკენ და ქმნის დაბალ წნევას, გულმკერდის მეშვეობით სუნთქვა არ იყენებს მუცლის ღრუს დიაფრაგმის გადასატანად. რატომ? ან დიაფრაგმა არის დაბლოკილი, ან ჩვევის გამო, ინტერკასტალური კუნთები გამოიყენება როგორც სუნთქვის მთავარი კუნთები.

ზედაპირული სუნთქვა

ეს არის ზედაპირული სუნთქვა, არა მუცლის გამო, არამედ ისევ დიაფრაგმის გამო, რომელიც საკმარისად არ იშლება. ამრიგად, სუნთქვა რჩება ძალიან მაღალი, გულმკერდზე, მაშინაც კი, თუ მუცელი შეშუპებულია.

პარადოქსული სუნთქვა

ამ შემთხვევაში, დიაფრაგმა შთაგონებისას იჭრება გულმკერდისკენ და ამოსუნთქვისას გამოიდევნება მუცლისკენ. ამრიგად, ეს არ უწყობს ხელს კარგ სუნთქვას.

პირის ღრუს სუნთქვა

გარდა ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისა, ადამიანები იძულებულნი არიან სუნთქონ ცხვირით, ყოველ შემთხვევაში შთაგონებით. თუ ადამიანი სუნთქავს პირის ღრუს მეშვეობით, ეს წარმოადგენს სუნთქვის ძირითად დეფექტს და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დარღვევა.

გაუწონასწორებელი სუნთქვა

ეს ხდება მაშინ, როდესაც შთაგონების დრო უფრო გრძელია, ვიდრე გასვლის დრო. ამ დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დარღვევები ნერვულ სისტემაში.

სუნთქვის აპნოე

ცოტა ხნით სუნთქვის შეწყვეტა, ისინი შეიძლება მოხდეს ემოციური შოკის ან ფსიქიკური შოკის დროს. მიკრო-აპნოეები უფრო გავრცელებულია; მაგრამ ის ასევე ხვდება აპნოეს ხანგრძლივ ძილს.

ნორმალური სუნთქვისას მხოლოდ კარგი შედეგები მოაქვს. კარგი ცხოვრების წესი, კარგი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა, უკეთესი ძილი და უკეთესი ენერგია ყოველდღიურად.

თუმცა, რა ხდება მაშინ, როდესაც სუნთქვა არანორმალურია, როგორც ზემოთ ჩამოთვლილ შემთხვევებში?

სუნთქვა მკერდზე

ამის შემდეგ პაციენტს ექნება ჰიპერვენტილაცია სუნთქვის ციკლის ძალიან დიდი რაოდენობით წუთში. ექვემდებარება შფოთვას, სტრესს და ძალიან ემოციურს, გულმკერდი დაძაბულია და ხელს უშლის სწორად სუნთქვას.

ზედაპირული სუნთქვა

ისევ აქ, პაციენტი რისკავს ჰიპერვენტილაციას, მაგრამ ასევე დისბალანსს წინა და უკანა ნაწილებს შორის, უკანა ნაწილთან მიმართებაში ძალიან დაძაბული განივი კუნთების გამო.

პირის ღრუს სუნთქვა

პოსტურალური ტკივილი, მიგრენის ტენდენცია, ანთება ან ასთმა.

გაუწონასწორებელი სუნთქვა

ჩვეულებრივზე მეტის შესუნთქვა იწვევს ნერვული სისტემის მუდმივ მზადყოფნას, ვინაიდან პარასიმპატურ სისტემას აღარ სჭირდება სხეულის დამშვიდება. ეს იწვევს სტრესისა და დაღლილობის ეფექტს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ნახშირორჟანგი, ნაკლებად გამოსხივებული, ამიტომ ნაკლებად მოითმენს და სხეული სუსტად არის ჟანგბადირებული მთლიანობაში.

აპნოე

მათ განსაკუთრებით ცუდად იტანენ ნერვული სისტემა, რომელიც სტრესის ქვეშ იმყოფება. გარდა ამისა, ნახშირორჟანგი ცუდად გამოიყოფა, რაც ამცირებს სხეულის საერთო ჟანგბადობას.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სუნთქვა წააგავს აღწერილ შემთხვევებს, ნუ დააყოვნებთ ექიმს რჩევისთვის და დაინტერესდით სტრესის, დაძაბულობის, დაღლილობის არსებობით ამ შესაძლო ცუდი სუნთქვის გამო. სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც გამოიყენება იოგას გარკვეულ პრაქტიკაში (პრანაიამა) ასევე დაგეხმარებათ გარკვეული დარღვევების გამოსწორებაში.