შინაარსი
სიცოცხლის ხანგრძლივობა იზრდება და სანამ მეცნიერება სხვაგვარად არ ამბობს, ჩვენ გვყავს მხოლოდ ერთი სხეული სიცოცხლის განმავლობაში იმ წლების განმავლობაში, რაც გველოდება. ყოველდღიურად, ჩვენ ყველანი ვატარებთ ძალისხმევის მოძრაობებს, რომლის დროსაც ჩვენ გვჭირდება ადექვატური ტონირება, მაგალითად, როდესაც მშობლები ატარებენ შვილებს, ყიდვისას ან ასე გაჭიანურებულ დროს კარადა იცვლება და გაზაფხულის წმენდა ხდებარა ერთ -ერთი ვარჯიში, რომელიც ნაჩვენები იყო ყველაზე ეფექტური ფორმაში შესანარჩუნებლად არის ფუნქციური ვარჯიში. ა ინდივიდუალური ვარჯიში მიზნად ისახავს ყოველდღიური ფუნქციების გაუმჯობესებას და ცხოვრების ხარისხის ამაღლებას მათ, ვინც მას პრაქტიკაში ასრულებს, რომელშიც მთავარი გმირი არის არა მანქანები ან ჭურჭელი, არამედ თავად სხეული.
მიუხედავად იმისა, რომ მანქანით დამუშავებული სავარჯიშოები მუშაობენ ძალიან სპეციფიკურ კუნთებზე, ფუნქციური ვარჯიში შედგება მრავალმხრივი და მრავალმხრივი ვარჯიშებისგან, რომლებიც ცდილობენ განავითარონ ადამიანის მოძრაობა, ანუ კარგი ბიომექანიკა მოქმედების შესრულებისასრა ეს არის ტრენინგი, რომელიც, უმეტესობისგან განსხვავებით, არ დაბადებულა ელიტარული სპორტსმენებისთვის ან მათთვის სამხედრო მომზადება, მაგრამ ეძებს სარგებელს ვინმესთვის ისე, რომ ისინი შესაფერისი იყვნენ ყოველდღე.
ასე რომ დაინახოს, აშკარაა, რომ ამ შემთხვევაში მთავარი სავარჯიშო მანქანა არის თავად სხეული და ყველაზე წარმომადგენლობითი სავარჯიშოებია ცნობილი ფიცრები, ჩოჩქოლი დატვირთვით ან მის გარეშე, ნაბიჯები, მკლავისა და მკლავის დიპლომები. ტრიციპი, deadlift, kettlebell swing, snatch და სუფთა და დომინირებს.
ეს სავარჯიშოები შესრულებულია მარტივი ელემენტებით, როგორიცაა ბურთები, TRX ლენტები ან ჰანტელები და მშვენივრად არის მორგებული თითოეული ადამიანის მოთხოვნილებებსა და შესაძლებლობებს, რათა მიზნები მიღწეულ იქნას ძალიან პერსონალურად, გააუმჯობესოს ტრადიციული ფიზიკური შესაძლებლობები, როგორიცაა ძალა, გამძლეობა ან სიჩქარე. , სხვათა ოპტიმიზაციისას, როგორიცაა ბალანსი, კოორდინაცია ან სტაბილურობა.
უპირატესობები
- აუმჯობესებს პოზას და სხეულის სტაბილურობას.
- აღწევს ზოგად ტონს.
- თავიდან აიცილეთ დაზიანებები ყოველდღიურად.
- ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების დაწვას და სხეულის რეკონსტრუქციას.
- ეს არის კარგი სპორტული დანამატი სხვა დისციპლინების მხარდასაჭერად.
- ქმნის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე მორგებულ ოპტიმალურ შედეგებს.
ნაკლოვანებები
- კუნთების ჯგუფების ჩართვით, ის ართულებს სპეციფიკური კუნთების ვარჯიშს.
- ზოგადად იყენებს ნაკლებ წინააღმდეგობას ზღუდავს ძალისმიერი ვარჯიშის განვითარებას.
- თავისუფალი წონის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება არასწორი პოზისგან.
- არასტაბილურმა მოძრაობამ შეიძლება გაზარდოს დაზიანების რისკი.