შინაარსი
ჩვენი რჩევა ხელს შეუწყობს მოტივაციის შენარჩუნებას და არა "გადახტომას"სანამ მიზანი არ მიიღწევა. მთავარია დაანგრიო სტერეოტიპები და ჩვევები ისე, რომ ის არ გამოდგეს "როგორც ყოველთვის". საკუთარ თავს კიდევ ერთხელ სცადეთ - და ამჯერად ყველაფერი კარგად იქნება.
იპოვნეთ ვარჯიშის პარტნიორი
და შეთანხმდით. ერთად მუშაობა სამოტივაციოა და ის საბაბი, რითაც ჩვეულებრივ თავს ანუგეშებთ, არ დააკმაყოფილებს თქვენს პარტნიორს. უძველესი წესი - ორი ადამიანისთვის უფრო ადვილია გზის ათვისება: თუ ერთი დაეცემა, მეორე მხარს დაუჭერს.
განსაზღვრეთ თქვენი კლასი
არ მოაწყოთ თავი, რომ „იმუშაოთ, როცა დრო მაქვს“, ეს ჩიხია. გქონდეთ ზუსტი განრიგი და მიჰყევით მას. მაგალითად, კვირაში 3 გაკვეთილი. ოპტიმალურად - ყოველ მეორე დღეს. დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი გრაფიკით კომფორტულად გრძნობს თავს.
რეალისტური მიზნების დასახვა
შედეგი არ იქნება მიზნის გარეშე. იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად დაუყოვნებლივ ნუ დაუმიზნებთ "ჩვენი შექსპირის უილიამს", თუ, სიმბოლოთი რომ ვთქვათ, კვლავ თეატრის ახალბედა ხართ. აბე ბიკილას მარათონის რეკორდის მოხსნა ან თვეში 20 კგ ჭარბი წონის დაკლება, თანაბრად არარეალური მიზანია. იქნება იმედგაცრუება და ყველაფერზე უარის თქმის დაუძლეველი სურვილი. სხვა საქმეა საკუთარი, თუმც მოკრძალებული შედეგის გაუმჯობესება, ან, ვთქვათ, წონაში დაკლება ორიოდე კილოგრამით თვეში.
დადეთ ფსონები
პარტნიორთან დადებული ფსონი კარგად ახალისებს. ვინ უფრო მეტ წონაში დაიკლება, უფრო სწრაფად გაიქცევა, ბანაობს, ერთი ზომის პატარა ტანსაცმელში გადავა ხალხს ძალუძს ბევრი აღელვება.
არ ივარჯიშო „მე არ შემიძლია“
აუცილებელია, რომ ფიტნესმა სიხარული მოიტანოს და არ გახდეს მძიმე შრომა. დატვირთვები უნდა იყოს შესაძლებელი.
Თავი გაინებივრე
ყოველი მიღწევისთვის საჭიროა შეაქოთ და დააჯილდოოთ საკუთარი თავი. გასულია პირველი კვირა? შესანიშნავია - საჩუქრად საკუთარ თავს, ვავსებთ სპას, მასაჟს ან სხვაგვარად ვახალისებთ თავს. აუცილებელია!
წაიკითხეთ წარმატების ისტორიები
ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ ცუდი მაგალითია გადამდები. "მე ეს გავაკეთე" სერიის ისტორიები დიდ ამაღლებულ ეფექტს იძლევა. მოერიდეთ ამ თემაზე საუბარს წაგებულებთან და ზარმაცებთან, ვინც კიდევ ერთხელ დათმო ყველაფერი. გარშემო უამრავი ადამიანია, ვინც გადაწყვიტა - და მიიღო საკუთარი გზა. მათი მხარდაჭერა ფასდაუდებელი იქნება თქვენთვის.