შინაარსი
2015 წლის ხუთი პოპულარული დიეტა
მითხარი რა დიეტა გაქვს და გეტყვი ვინ ხარ. ეს თეორია დღეს უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე. დიეტოლოგებს ხომ არ ეცალათ სიგამხდრის ახალი ფორმულებით გსიამოვნება. დღეს განვიხილავთ 2015 წლის ყველაზე პოპულარულ დიეტებს.
თავში ქვის ხანა
მოდური დიეტების 2015 წლის რეიტინგს პალეო დიეტა სათავეში უდგას. ის მოითხოვს ჩვენი პალეოლითის წინაპრების გემოვნების პრეფერენციების გაზიარებას. ამიტომ მენიუში შედის მხოლოდ ნატურალური ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი, კენკრა და თხილი. შავ სიაში მოხვდა მარცვლეული, პარკოსნები, რძის პროდუქტები და ბოსტნეული სახამებლით. ისინი არ იყვნენ ცნობილი კაცობრიობის გარიჟრაჟზე. მარილთან ერთად, ისევე როგორც კონსერვებს, სოუსებს და შებოლილ ხორცს, მოგვიწევს დაგემშვიდობოთ. შაქარი ასევე გამორიცხულია, მათ შორის მწარე შოკოლადი და ხილის წვენები. ტკბილეულისადმი ლტოლვა გვთავაზობენ თაფლით მკურნალობას. და საკმაოდ უვნებელი ჩაი უნდა შეიცვალოს წყლით და მცენარეული ინფუზიებით. დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ეს ახალი დიეტა 2015 წელს მოიშორებს ცხიმს და ააშენებს კუნთებს, დაარეგულირებს არტერიულ წნევას და ქოლესტერინის დონეს. ამავდროულად, ნახშირწყლების, რძის და მარცვლეულის ხანგრძლივი უარი უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სისუსტე.
მინიმალიზმი აზიური სულისკვეთებით
წონის დაკლების ახალი დიეტა, სახელად ჩინური, მთელ მსოფლიოში თაყვანისმცემლებს იძენს. უცნაურია, მაგრამ მის მენიუში ჩინური თითქმის არაფერია. მაგრამ არსებობს ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეული და ხილი, ხორცისა და თევზის დიეტური ჯიშები, მარცვლეული და კვერცხი. და ეს ყველაფერი - ერთი გრამი მარილისა და სანელებლების გარეშე. რაციონიდან მთლიანად ამოგვაქვს ცხიმიანი კერძები, შებოლილი ხორცი, ნახევარფაბრიკატები, ნამცხვრები და ტკბილეული. კვება - მხოლოდ 3 დღეში, თითოეულის მოცულობა - არაუმეტეს 300 გ. საჭმლის გმირულად ჩანაცვლება ხდება მწვანე ჩაით, უბრალო და მინერალური წყლით. დიეტა განკუთვნილია 7, 14 ან 21 დღის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია ნებისყოფაზე. ეს მეთოდი 2015 წლის ერთ-ერთ საუკეთესო დიეტად არის აღიარებული. მისი უდავო უპირატესობაა წონის სწრაფი კლება ორგანიზმის ზოგადი წმენდის გამო. გაცილებით მეტი უარყოფითი მხარეა. სისუსტე, გაღიზიანება, ცუდი ჯანმრთელობა ძალიან მალე იჩენს თავს. და თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი ქრონიკული დაავადებები, ეს დიეტა ნამდვილად არ არის თქვენთვის.
ხაჭოსა და ბანანის მარათონი
მოგწონთ ბანანი და ხაჭო? შემდეგ ბანანის ხაჭოს დიეტა გამოიგონეს მხოლოდ თქვენთვის. ეს არის 2015 წლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 3-5 კგ 3 დღეში. პირველ დღეს ჩვენ ვღეჭავთ 3-4 ბანანს, მათ შორის ჭიქა კეფირს. მეორე დღის განმავლობაში ჩვენ მეთოდურად ვანადგურებთ 400-500 გრ უცხიმო ხაჭოს. მესამე დღეს ჩვენ ვბრუნდებით ბანანში. უფრო დამაკმაყოფილებელი ვარიანტი განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში. ბანანის დღეებში საუზმეს ვავსებთ იოგურტით, ლანჩზე - მოხარშული კვერცხით, ხოლო ვახშამს თავს უფლებას ვაძლევთ ჭამოს ქათმის მკერდი. ხაჭოს დღეები განზავებულია გრეიფრუტით, ვაშლით ან ნესვით. ჩვენ წყურვილს ვხსნით ჩვეულებრივი წყლით, ახალი წვენებით და ფერმენტირებული რძის სასმელებით. ეს დიეტა ძალიან მკვებავია, ამიტომ მისი გადატანა ადვილია, რამაც მას საპატიო ადგილი მიანიჭა წონის დაკლების საუკეთესო დიეტის რეიტინგში 2015 წელს. მაგრამ დიეტის სიმცირის გამო, მისი გადადება არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული დაიწყებს გაუმართაობას და შურისძიებას მიიღებს ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით.
თეთრი, რაც უფრო გამხნევებს
მკაცრად რომ ვთქვათ, 2015 წელს ცილის დიეტა არ არის სიახლე, რაც ხელს არ უშლის მას დარჩეს მოდაში. როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, აქცენტი კეთდება ცილოვან საკვებზე: ხორცი, თევზი, ხაჭო და კვერცხი. ამავე დროს, მასში ცხიმის პროპორცია მინიმალური უნდა იყოს. იმისათვის, რომ არ მოგწყინდეს, ჩვენ ვავსებთ ცილებს ხილით, მაგრამ არა ბანანით, ყურძნით და გარგარით. ისინი შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც შეამცირებენ ძალისხმევას არაფერზე. ახალი, მოხარშული და გამომცხვარი ბოსტნეული მისასალმებელია, ნახშირწყლოვანი კარტოფილის გარდა. მნიშვნელოვანი გაფრთხილება: ცილები და ბოსტნეული ხილით იყოფა სხვადასხვა კვებად, რომელიც უნდა იყოს მინიმუმ ხუთი დღის განმავლობაში. ამასთან ერთად, ჩვენ ვსვამთ წყალს ლიმონით, მინერალურ წყალს გაზის გარეშე და უშაქრო ჩაის. ცილის დიეტა განკუთვნილია 7-10 დღის განმავლობაში, თითოეულ მათგანში შეგიძლიათ დაიკლოთ კილოგრამი. გახანგრძლივებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესება, მოხვდეს თირკმელებში და გამოიწვიოს დიაბეტის განვითარება.
წიწიბურას ტესტი
წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის - საუკეთესოა მონოდიეტების სიაში. ეს ყველაფერი დამსახურებაა წიწიბურას ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილების სრულყოფილი ბალანსით, მაღალი კვებითი ღირებულებით და ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნის უნარით. შედეგად - მინუს 10 კგ კვირაში. ამასთან, მარცვლეულს არ ვამზადებთ, არამედ ორთქლზე ვადუღებთ. 200 გრ წიწიბურას დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი მარილისა და სანელებლების გარეშე, დაჟინებით გააჩერეთ მთელი ღამე და მიირთვით დღის განმავლობაში. იმის გამო, რომ რამდენიმე ადამიანს სურს მიირთვას "შიშველი" ფაფა ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში, დიეტის ორი ზომიერი ვარიანტი არსებობს. პირველ შემთხვევაში, საჭმლის ნაცვლად მარცვლეულსა და 500 მლ უცხიმო კეფირს ვანაცვლებთ. მეორეში - იმავე რეჟიმში მივირთმევთ წიწიბურას და 150 გრ ჩირს. გახსოვდეთ, ბოლო კვება სრულდება ძილის წინ 5 საათით ადრე. თუ გაუსაძლისი გახდება, დაზოგავს ჭიქა კეფირს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და მწვანე ჩაი ნებისმიერი რაოდენობით. წიწიბურას დიეტა მაქსიმუმ 7 დღე გრძელდება. კუჭის წყლულების, დიაბეტის და ჰიპერტენზიის დროს უმჯობესია თავი შეიკავოთ მისგან.
დიეტის არჩევის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს და ყურადღებით გაეცანით მათ მიმოხილვას, ვინც თავად განიცადა ეს. ნუ დაივიწყებთ, ჯანმრთელი და ბედნიერი სხეული უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველაზე მაცდური ფორმები.
Რედაქტორის არჩევანი: