საკვები ჯანმრთელი თირკმლებისთვის

თირკმელები თქვენი სხეულის ფილტრია, რომელიც გადის სხეულის სითხეში, ტოვებს საკვებ ნივთიერებებს და ხსნის ტოქსინებს. ამ ფილტრის შეფერხების გარეშე მუშაობისთვის უნდა იზრუნოთ თირკმელების ჯანმრთელობაზე.

რა უნდა იცოდეთ თირკმელების შესახებ

- მხოლოდ ერთ დღეში, ამ სხეულის გამოყენება წარმოადგენს ადამიანის ორგანიზმში მთლიანი სისხლის მოცულობის მეოთხედს.

- ყოველ წუთს, თირკმლები ფილტრავს დაახლოებით ერთნახევარი ლიტრ სისხლს.

თირკმელებში დაახლოებით 160 კილომეტრი სისხლძარღვებია.

ჯანსაღი საკვები თირკმელებისთვის

თირკმელებისთვის, უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ვიტამინი A, რომელიც სინთეზირდება კაროტინიდან-მიირთვით სტაფილო, წიწაკა, ასკილი, ზღვის წიწიბურა, ისპანახი, ქინძი და ოხრახუში.

ჯანსაღი თირკმლები გოგრა, რადგან ის შეიცავს ვიტამინ E - შეგიძლიათ დაამატოთ შვრიის ფაფაში, გოგრაში, გამოწურეთ წვენი, დაამატეთ ნამცხვრებში და გამოაცხვეთ.

პექტინი სასარგებლოა თირკმლების მუშაობისთვის, რომელიც ვაშლში და ქლიავშია. პექტინები უკავშირდება ტოქსიკურ ნივთიერებებს და აცლის მათ სხეულს.

ცხიმოვანი მჟავებით და D ვიტამინით მდიდარი თევზი, განსაკუთრებით სასარგებლოა ცივ სეზონში თირკმელებისთვის, როდესაც მზე არ ანაზღაურებს ამ მნიშვნელოვანი ელემენტის დაკარგვას.

საზამთრო შეიცავს უამრავ წყალს ქვების დასაშლელად და მარილს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად. აქვს იგივე ქონება და მოცვი და ყველა სახის მწვანილი - კამა, კამა, ნიახური.

Rosehips შეიცავს ბევრ ვიტამინს C, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ინფექციების რისკი და შეამციროს ანთება.

ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, ქატოს შემცველობა აუმჯობესებს თირკმელებში სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებით.

რა არის ცუდი თქვენი თირკმლებისთვის

მარილი ინარჩუნებს სხეულში წყალს, ზრდის არტერიულ წნევას და იწვევს შეშუპებას. თირკმელებს დიდი დატვირთვა აქვთ, თუ მარილის მუდმივი ჭარბი რაოდენობით შეიძლება განვითარდეს თირკმლის უკმარისობის შეუქცევადი შედეგები.

ცხიმიანი, შებოლილი და პიკელებული საკვები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ თირკმლების სისხლძარღვებს და კანცეროგენებს, რომლებიც ზრდის სხეულის ტოქსიკურობას.

ცხარე ან ძალიან ცხარე თირკმელებს აღიზიანებს და სხეულს დამატებით ტვირთს აძლევს.

ალკოჰოლი იწვევს თირკმლის მილაკების განადგურებას და ასევე იწვევს სხეულის შეშუპებას.

ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა მჟავე ან ისპანახი, შეიცავს ოქსალატებს, რომლებიც ქვიშისა და ქვების პროვოცირებას ახდენს.