შინაარსი
შემადგენლობა კომბოსტოს სუპი ახალი თეთრი კომბოსტოდან
წყლის | 1500.0 (გრამი) |
თეთრი კომბოსტო | 300.0 (გრამი) |
ხახვი | 1.0 (ცალი) |
სტაფილოს | 1.0 (ცალი) |
კარტოფილი | 2.0 (ცალი) |
შექება | 300.0 (გრამი) |
ოხრახუში | 1.0 (სუფრის კოვზი) |
მწვანე ხახვი | 1.0 (ჩაის კოვზი) |
კამა | 1.0 (ჩაის კოვზი) |
სუფრის მარილი | 0.5 (ჩაის კოვზი) |
გამდნარი კარაქი | 1.0 (სუფრის კოვზი) |
ტომატის პასტა | 1.0 (ჩაის კოვზი) |
მომზადების მეთოდი
წვრილად დაჭერით ბოსტნეული - კომბოსტო, ხახვი, სტაფილო, ტურპი. შეწვით ცოტა წყალში და კარაქში. ჩაშუშული ბოსტნეული ჩაყარეთ მდუღარე მარილიან წყალში. დაამატეთ გახეხილი, დაჭრილი კარტოფილი. მომზადებამდე 3 წუთით ადრე მოაყარეთ ტომატის პასტა. მიირთვით მწვანილებით.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
კალორიული მნიშვნელობა | 17.1 კკალ | 1684 კკალ | 1% | 5.8% | 9848 გ |
ცილები | 0.5 გ | 76 გ | 0.7% | 4.1% | 15200 გ |
ცხიმები | 0.8 გ | 56 გ | 1.4% | 8.2% | 7000 გ |
ნახშირწყლები | 2.2 გ | 219 გ | 1% | 5.8% | 9955 გ |
ორგანული მჟავები | 9.5 გ | ~ | |||
ალიმენტური ბოჭკო | 0.8 გ | 20 გ | 4% | 23.4% | 2500 გ |
წყალი | 95 გ | 2273 გ | 4.2% | 24.6% | 2393 გ |
Ash | 0.3 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი A, RE | 200 მკგ | 900 მკგ | 22.2% | 129.8% | 450 გ |
რეტინოლი | 0.2 მგ | ~ | |||
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.01 მგ | 1.5 მგ | 0.7% | 4.1% | 15000 გ |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.01 მგ | 1.8 მგ | 0.6% | 3.5% | 18000 გ |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.04 მგ | 5 მგ | 0.8% | 4.7% | 12500 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.03 მგ | 2 მგ | 1.5% | 8.8% | 6667 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 2.5 მკგ | 400 მკგ | 0.6% | 3.5% | 16000 გ |
ვიტამინი C, ასკორბული | 4.6 მგ | 90 მგ | 5.1% | 29.8% | 1957 გ |
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.04 მგ | 15 მგ | 0.3% | 1.8% | 37500 გ |
ვიტამინი H, ბიოტინი | 0.04 მკგ | 50 მკგ | 0.1% | 0.6% | 125000 გ |
ვიტამინი PP, NO | 0.283 მგ | 20 მგ | 1.4% | 8.2% | 7067 გ |
niacin | 0.2 მგ | ~ | |||
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 97.1 მგ | 2500 მგ | 3.9% | 22.8% | 2575 გ |
კალციუმი, Ca | 13.9 მგ | 1000 მგ | 1.4% | 8.2% | 7194 გ |
მაგნიუმი, მგ | 6.2 მგ | 400 მგ | 1.6% | 9.4% | 6452 გ |
ნატრიუმი, Na | 4.9 მგ | 1300 მგ | 0.4% | 2.3% | 26531 გ |
გოგირდი, ს | 6.9 მგ | 1000 მგ | 0.7% | 4.1% | 14493 გ |
ფოსფორი, პ | 12.1 მგ | 800 მგ | 1.5% | 8.8% | 6612 გ |
ქლორი, Cl | 154 მგ | 2300 მგ | 6.7% | 39.2% | 1494 გ |
კვალი ელემენტები | |||||
ალუმინის, ალ | 109.7 მკგ | ~ | |||
ბორი, ბ | 31.7 მკგ | ~ | |||
ვანადიუმი, ვ | 9.7 მკგ | ~ | |||
რკინა, Fe | 0.2 მგ | 18 მგ | 1.1% | 6.4% | 9000 გ |
იოდი, მე | 0.7 მკგ | 150 მკგ | 0.5% | 2.9% | 21429 გ |
კობალტი, კომპანია | 0.7 მკგ | 10 მკგ | 7% | 40.9% | 1429 გ |
ლითიუმი, ლი | 4.1 მკგ | ~ | |||
მანგანუმი, მნ | 0.0338 მგ | 2 მგ | 1.7% | 9.9% | 5917 გ |
სპილენძი, კუ | 18.1 მკგ | 1000 მკგ | 1.8% | 10.5% | 5525 გ |
მოლიბდენი, მო. | 2 მკგ | 70 მკგ | 2.9% | 17% | 3500 გ |
ნიკელი, ნი | 1.7 მკგ | ~ | |||
რუბიდიუმი, რბ | 36.2 მკგ | ~ | |||
ფტორი, ფ | 4.3 მკგ | 4000 მკგ | 0.1% | 0.6% | 93023 გ |
Chrome, Cr | 1.1 მკგ | 50 მკგ | 2.2% | 12.9% | 4545 გ |
თუთია, ზნ | 0.0824 მგ | 12 მგ | 0.7% | 4.1% | 14563 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
სახამებელი და დექსტრინები | 0.8 გ | ~ | |||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 1.4 გ | მაქს 100 г. |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 17,1 კკალ.
კომბოსტოს სუპი ახალი თეთრი კომბოსტოდან მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 22,2%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
კალორიების შემცველობა და რეცეპტის შემადგენელი ქიმიური შემადგენლობა ხილის კომბოსტოს სუპიდან 100 გრ
- 0 კკალ
- 28 კკალ
- 41 კკალ
- 35 კკალ
- 77 კკალ
- 32 კკალ
- 49 კკალ
- 20 კკალ
- 40 კკალ
- 0 კკალ
- 102 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 17,1 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, კომბოსტოს წვნიანის მომზადების მეთოდი ახალი თეთრი კომბოსტოდან, რეცეპტი, კალორია, საკვები ნივთიერებები