ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა, 7 დღე, -5 კგ

წონაში დაკლება 5 კგ-მდე 7 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 500 კკალ.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა ქალის ტრანსფორმაციის საყვარელი ვარიანტია. რამდენიმე ქალბატონი უარს იტყვის წვნიან და გემრიელ ხილსა და ბოსტნეულზე. ამ გზით შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეავსოთ ორგანიზმი სასარგებლო ნივთიერებებით, არამედ წონაში დაიკლოთ.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის მოთხოვნები

რა თქმა უნდა, თბილ თვეებში წონის დაკლებისთვის უმჯობესია მივმართოთ ხილსა და ბოსტნეულს. მხოლოდ სეზონური ხილისა და ბოსტნეულის მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ, წონის დაკლებასთან ერთად, განკურნოთ ორგანიზმი და არ დააზიანოთ ამ პროდუქტებში შემავალი ქიმიკატებით, მაგალითად, ზამთარში. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ არასეზონური პროდუქტები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგწონთ მათი ფასი. მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ წონის დაკლებას ამ გზით არარეკომენდებულ დროს, ეს შეიძლება იყოს ხელშესახები დარტყმა თქვენს ბიუჯეტზე.

ასევე, ხილისა და ბოსტნეულის დახმარებით ფიგურის ზაფხულის ტრანსფორმაციის დადებითი მომენტი არის ის, რომ სიცხეში ბევრი დიეტური შეზღუდვის მოთმენა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სიცივეში. ზამთარში თქვენ გინდათ მეტი და მეტი კალორია მიირთვათ, რის გამოც ასე ხშირად ჭარბი წონა მატულობს ორგანიზმში ყინვების დადგომისთანავე. გარდა ამისა, აგვისტო-სექტემბერში ვიტამინების დატვირთული დოზის შემცველი ნატურალური პროდუქტებით კვებას ჯანმრთელობისთვის ორმაგი სარგებელი ექნება. ამით ორგანიზმს შესანიშნავად მოამზადებთ მოსალოდნელი სიცივისთვის და დაგეხმარებათ ზამთარ-გაზაფხულზე ვიტამინების დეფიციტის მარტივად გაძლებაში.

რაც შეეხება დიეტის ძირითად პრინციპებს, ისინი საკმაოდ მარტივია. მთავარი ის არის, რომ საჭიროა ბოსტნეულის და ხილის ალტერნატიული კვება. დიეტის შემქმნელები გვირჩევენ ერთდროულად გაატაროთ ორი დღე ბოსტნეულით, შემდეგ ერთი დღე ხილზე და შემდეგ ყოველდღიურად შეცვალოთ დიეტის გმირები. ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა ამ ვერსიაში შეიძლება გაგრძელდეს 7 დღის ჩათვლით. მასზე ჯდომისას შეგიძლიათ ყოველდღიურად მოიხმაროთ 1,5 კგ-მდე ნებადართული პროდუქტი. თუ გინდათ, რომ ნაკლები საკვებით შემოიფარგლოთ და ამავდროულად არ იგრძნოთ ძლიერი შიმშილი, მაშინ ეს დასაშვებია. მაგრამ ზედმეტად ნუ შეამცირებთ დღიურ კალორიებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეულს შეუძლია გადავიდეს დაზოგვის რეჟიმში და დაიწყოს უკიდურესად თავშეკავებული ზედმეტი ფუნტის დათმობა ან თუნდაც შეწყვიტოს ამის გაკეთება. ბოსტნეული შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც უმი, ასევე მოხარშული. მიზანშეწონილია აირჩიოთ მხოლოდ მომზადების მეთოდი, რომელიც არ საჭიროებს ზეთის დამატებას (მაგალითად, ადუღეთ).

შეგიძლიათ მიირთვათ ხილისა და ბოსტნეულის ოჯახის თითქმის ნებისმიერი პროდუქტი. მაგრამ მაინც არის ისეთებიც, რომლებიც რეკომენდირებულია მენიუდან გამორიცხვა, რათა წონის დაკლების პროცესი უფრო აქტიური იყოს. ესენია ბანანი, ყურძენი, მანგო, კივი, მწვანე ბარდა. ასევე, თქვენ არ გჭირდებათ დიდი რაოდენობით ყაბაყის, ბადრიჯნის, გოგრა, ყვავილოვანი კომბოსტო ჭამა.

ბოსტნეულიდან უპირატესობა კიტრის, კომბოსტოს, პომიდორს, ბულგარულ წიწაკას უნდა მიანიჭოთ. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს წონის დაკლებას უფრო სწრაფად და ეფექტურად, რადგან შეიცავს ყველაზე ნაკლებ კალორიებს და აქვს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების უნარი. ხილიდან მიირთვით ძირითადად ვაშლი (სასურველია მწვანე ჯიშები), ქლიავი, გარგარი, ნესვი, ატამი და სხვადასხვა კენკრა. შეეცადეთ მიირთვათ სეზონური პროდუქტები.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის დროს ყოველდღიურად უნდა დალიოთ ერთი ლიტრი სუფთა გაზიანი წყალი და 5 ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრისა და სხვადასხვა დამატკბობელის გარეშე. მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს მარილის და ცხელი სუნელების რაოდენობა. მიუხედავად მისი სიმარტივისა და გაურთულებელი ხასიათისა, ერთ კვირაში ხილისა და ბოსტნეულის ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 5-8 კილოგრამამდე ჭარბი წონა.

თუ ერთი კვირის განმავლობაში გაგიჭირდებათ მხოლოდ ხილის, კენკრის და ბოსტნეულის ჭამა, არსებობს მეორე დიეტის ვარიანტი. მართალია, 8 კგ-მდე დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიცვან იგი დაახლოებით 12-14 დღის განმავლობაში. აქ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ცილოვანი საკვები თქვენს რაციონში, რაც დაგეხმარებათ ორგანიზმის უკეთესად გაჯერებაში და თქვენი დიეტა თქვენი ნებისყოფის უფრო მარტივ გამოცდად აქციოთ. გარდა ადრე ნებადართული პროდუქტებისა, შეგიძლიათ დიეტას დაუკავშიროთ უცხიმო თევზი და უცხიმო ხაჭო. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თევზი (150 გ-მდე) არ იყოს თქვენს მაგიდაზე კვირაში ორჯერ მეტი, ხოლო ხაჭო (100 გ-მდე) - ოთხი. სხვა ხილის ან ბოსტნეულის საჭმელი ზოგჯერ შეიძლება შეიცვალოს თქვენი საყვარელი თხილით.

არ იჯდეთ ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის რომელიმე ვარიანტზე მითითებულ ვადაზე მეტხანს. მომავალში შეგიძლიათ უბრალოდ დატოვოთ ამ ტიპის სამარხვო დღეები, ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ დატვირთვას, სუფთა ჰაერზე სიარულს, შეეცადეთ დაიცვათ დაბალანსებული დიეტის წესები და მიაწოდოთ ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერება და კომპონენტი. შემდეგ, დარწმუნებული ვარ, რომ მიღებული შედეგი და კარგი ჯანმრთელობა დიდხანს გაახარებს.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის მენიუ

ბოსტნეულის დღის დიეტის ნიმუში 7 დღის ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა

ხილის ნიმუში 7 დღის ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა

ხილის დღის დიეტის ნიმუში 7-დღიანი ცილებით და ხილისა და ბოსტნეულის დიეტისთვის

უკუჩვენებები ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის დროს

• ეს ტექნიკა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ასე რომ, შეუძლებელია მისი წესების დაცვა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, თირკმელების და საშარდე გზების დაავადებებთან.
• ასევე, მასზე არ უნდა იჯდეს ორსული ქალები, მეძუძური დედები, ბავშვები და მოზარდები.
• ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტური გზის დაწყებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაცია.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის უპირატესობები

1. რა თქმა უნდა, ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი მისი ეფექტურობაა. უკვე 5-7 დღეში შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გარდაქმნათ თქვენი ფიგურა.
2. ვიტამინებისა და სხვადასხვა სასარგებლო ელემენტების უხვი შემცველობის გამო, შინაგანი ცვლილებების გარდა, სხეულიც განახლდება შიგნიდან. ეს გვპირდება, რომ სასიკეთოდ იმოქმედებს გარეგნობაზე.
3. გაუმჯობესდება კანისა და თმის მდგომარეობა, გაძლიერდება ფრჩხილები და კბილები.
4. სხვათა შორის, თუ გსურთ დიეტის შედეგი მაქსიმალურად დადებითი იყოს თქვენს კანზე, ხილისა და ბოსტნეულის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგს. მშრალი ეპიდერმისისთვის ყველაზე შესაფერისია მწიფე და ტკბილი წითელი ხილი. ცხიმიანი კანის მფლობელებისთვის მისი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია ფორთოხლის მჟავე ხილის მირთმევა. და ნორმალური ტიპის კანის შემთხვევაში, უბრალოდ მიირთვით ყველა ნატურალური პროდუქტი შერეულად.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის ნაკლოვანებები

• ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოჩნდეს სისუსტე, დიარეა და ენაზე თეთრი დაფის წარმოქმნა. თუ ეს გაგრძელდა ერთზე მეტხანს, აუცილებლად შეწყვიტეთ დიეტა და მიმართეთ ექიმს.
• თუ დიეტა ბოროტად გამოიყენება (მასზე ჯდება 14 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში), ცილის შიმშილმა შეიძლება თავი იგრძნოს.
• შეიძლება რთული იყოს ტექნიკის აქტიურ ფიზიკურ აქტივობასთან შეთავსება, რადგან დიეტასთან ერთად არსებობს ამინომჟავების დეფიციტის ალბათობა, რომლებიც შეიცავს ზუსტად ცხოველური წარმოშობის ცილოვან პროდუქტებს.

ხელახლა ჭამა ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა

არ არის რეკომენდებული ხილის დიეტის ნებისმიერი ვარიანტის გამეორება მომდევნო 2 თვის განმავლობაში.