ხილის დიეტა არის ერთ-ერთი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, მეორე მხრივ კი გააძლიერებს ორგანიზმს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას საშუალებას მისცემს დაისვენოს ყოველდღიური პროდუქტების საკვები ინგრედიენტებისგან. თუმცა ხილის დიეტა უნდა იყოს შერწყმული უფრო დაბალანსებულ და ბუნებრივ დიეტასთან, მხოლოდ ამ გზით ექნება ის მხოლოდ დადებით გავლენას ჩვენს ორგანიზმზე.
დრო ხილის დიეტაში
მხოლოდ ხილის დიეტის გამოყენებით, დრო სწორად უნდა მართოთ. თავად დიეტა არ შეიძლება აღემატებოდეს 3-4 დღეს. ხილი, როგორც ყოველდღიური საკვების ნაწილი, შესანიშნავი დამატებაა, მაგრამ მხოლოდ ხილის ჭამა არ შეიძლება გაგრძელდეს აღნიშნულ დროზე მეტ ხანს.
ვარაუდები ხილის დიეტის შესახებ
- რაციონიდან ყველა სხვა ინგრედიენტის გამორიცხვა, გარდა ხილისა
- შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი, რომელიც მოგწონთ
- ჩირის ჭამის აკრძალვა
- ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღუმელების ან კოქტეილების მოსამზადებლად. ისინი შეიძლება ჩაშუშული, მოხარშული, გამომცხვარი ან უბრალოდ უმი ჭამა
- ღირს გემრიელი და ნოყიერი ხილის სალათების მომზადება, რომლებიც შეიძლება მოასხოთ წყლით და ლიმონის წვენით, რაც კიდევ უფრო კარგ გემოს აძლევს.
- ხილის კვებას შორის დალიეთ მხოლოდ მინერალური წყალი, მცენარეული ინფუზიები ან მწვანე ჩაი
ხილის დიეტის ეფექტი გასახდომად
4 დღიანი დიეტის დროს შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ-მდე. თუმცა, ფრთხილად უნდა იყოთ მიღებული სითხის რაოდენობაზე, რათა არ მოხდეს ორგანიზმის გაუწყლოება და წონის დაკლება არ იყოს გამოწვეული ორგანიზმიდან წყლის ჭარბი დაკარგვით. ხილის დიეტა დაბალკალორიულია, მაგრამ ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ კალორიების რაოდენობას ხილში, მაგალითად, ბანანში საკმაოდ ბევრია.
ხილის დიეტის სარგებელი
ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, განსაკუთრებით მათ კანში. ამიტომ ჯობია ხილის კანით მიირთვათ (მაგ. ვაშლი) ნაცვლად იმისა, რომ ჯერ კანი მოაშოროთ. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავებისა და კუჭის სისტემის გაუმჯობესებას მეტაბოლიზმის დაჩქარებით. ხილი შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ვიტამინს, მაკრო და მიკროელემენტს.
ხილის დიეტა შესანიშნავი პლაცდარმია ორგანიზმისთვის ყოველდღიური, ძნელად მოსანელებელი კერძებიდან. თუმცა, ის უნდა გამოიყენოთ ზომიერად, სასურველია მხოლოდ ერთი დღით, მაგ. არდადეგების დროს, როცა ბევრი ახალი ხილი ხელთ გაქვთ.
ხილის დიეტის უარყოფითი მხარეები
სამწუხაროდ, ხილის დაბალი კალორიულობა და მასში შემავალი სხვა საკვები ნივთიერებების ნაკლები რაოდენობა ამ დიეტის დიდი ხნის განმავლობაში გამოყენებას შეუძლებელს ხდის. ნაყოფში ვერ ვიპოვით საკმარისი რაოდენობით ცილას, კალციუმს, პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს ან დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს.
ხილის დიეტა ასევე არ შეიძლება გამოიყენონ დიაბეტის რისკის მქონე პირებმა ან დიაბეტით დაავადებულებმა. დიეტის გამოყენებამდე ასევე უნდა შეაფასოთ თქვენი ორგანიზმის უნარი გადაამუშაოს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და მარტივი შაქარი. დიეტის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო დიარეა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა დაავადებები. ამიტომ უმჯობესია დაიცვან დიეტა სახლში, არა უმეტეს დანიშნულ დროზე.