დაორსულების მსურველი ქალების ფიზიკური აქტივობა?!

ბავშვის დაორსულების მცდელობისას სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, სპორტის ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს განწყობას და მხარს უჭერს გასახდომ დიეტას.

სპორტის თამაშის უპირატესობები

— ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ნივთიერებათა ცვლის რეგულირება

- ინსულინის სეკრეციის რეგულირება, რაც აუმჯობესებს ჰორმონალურ ბალანსს

- ხელს უწყობს სხეულის ზედმეტი ცხიმის წვას

- ადამიანები, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებული, უფრო ხშირად აქვთ სექსი

სპორტს მოაქვს დადებითი ეფექტი, როდესაც ის არ არის დაძაბული, პროფესიონალურად. მაღალი რისკის მქონე სპორტი, როგორიცაა კაიაკინგი, ცოცვა, არ დაგვეხმარება, მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ორგანიზმის დაღლილობა, რაც მის რეგენერაციას უფრო ხანგრძლივ გახდის. სპორტს უწოდებენ გამძლეობას. სასურველია კვირაში 2-3-ჯერ ღია ცის ქვეშ და გამწვანებული გარემოში.

ჩვენ მოგიწოდებთ:

- ველოსიპედით სიარული

- Სკანდინავიური სიარული

- ცურვა

- პილატესი

- ლეგალური

- ტანვარჯიში

- როლიკებით

- გასეირნება

ცურვა ყველაზე რეკომენდირებული ვარჯიშია ქალებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დაორსულებას. ის უზრუნველყოფს მთელი ორგანიზმის ჰარმონიულ განვითარებას, ასევე აუმჯობესებს ორგანიზმის ფიზიკურ შესაძლებლობებს და მეტაბოლიზმს. ასევე აძლიერებს ზურგის, ხერხემლისა და მუცლის კუნთებს, რაც უაღრესად მნიშვნელოვანია ქალის თვალსაზრისით.

წყალი დალიე

ვარჯიშის დროს გახსოვდეთ წყლის დალევა, სასურველია მინერალური წყალი. როდესაც ვარჯიშობთ, ოფლიანდებით და კარგავთ მინერალებს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მათი დამატება ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ. ამისთვის საუკეთესოა წყალი მინერალიზაციის მაღალი ხარისხით ან ხილის წვენები, რომლებიც შეიძლება წყალთან შერეული იყოს.

ივარჯიშეთ პარტნიორთან ერთად

თუ დიდი ხანია ცდილობთ ბავშვის დაორსულებას და წარუმატებლად გამოდით, ღირს ერთად დაისვენოთ. ერთად აქტიური დროის გატარება საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ, გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის მდგომარეობა, რაც გავლენას მოახდენს თქვენს ნაყოფიერებაზე. ამავდროულად, ის საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ იმ წარუმატებლობისა და სტრესისგან, რომლებიც დაკავშირებულია ბავშვის დაორსულების მცდელობასთან.

თავის ვარჯიშები

ვარჯიშის დროს მოვუსმინოთ ჩვენს სხეულს. კარგი ნიშანია თუ ვარჯიშის შემდეგ აჩქარებული სუნთქვა გაქვთ. თუმცა, თუ დაღლილობას ვგრძნობთ და სუნთქვა არ შეგვიძლია, უნდა შევანელოთ. გადაჭარბებულმა დაღლილობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საკვერცხეებზე. ისინი ძალიან მგრძნობიარეები არიან და რეაგირებენ ორგანიზმში არსებულ უმცირეს ცვლილებებზე.

ფიზიკური აქტივობა ასევე ორსულობის დროს

დაორსულების მსურველ ქალებისთვის რეკომენდებული ვარჯიშები შეიძლება ორსულობის დროსაც. ეს არ უნდა იყოს დაბრკოლება ფიზიკური დატვირთვისთვის. პირიქით - სხეულის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება საშუალებას მოგვცემს რბილად გავიაროთ 9 თვე და ხელი შევუწყოთ თავად მშობიარობას.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ვარჯიშის შესახებ ექიმთან კონსულტაცია. იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს უკუჩვენებები, საჭირო იქნება ვარჯიშის შეზღუდვა.