ეძებთ სრულ ტანის ვარჯიშს? სცადეთ მკვლელების ოფლიანობის სესია ელიტური სპორტსმენისა და მწვრთნელის ეშლი ჰორნერის გახდი უნიკალური პროგრამიდან.
ავტორი: ეშლი ჰორნერი
Გამარჯობა გოგოებო! არ იცით რა უნდა გააკეთოთ დღეს სავარჯიშო დარბაზში? მე გთავაზობთ, სცადოთ არა ტრივიალური მთლიანი სხეულის ვარჯიში ძალის ვარჯიშის სტილში ჩემი ”გახდი უნიკალური” პროგრამიდან! გამეორების ნიმუში იდეალურია ლამაზი ფორმის ძლიერი კუნთების განვითარებისთვის და ვარჯიშები მორგებულია თქვენი სხეულის თავიდან ბოლომდე დამუშავებაზე.
თუ გსურთ გამოიყენოთ ეს ვარჯიში, როგორც სავარჯიშო პროგრამის საფუძველი, გააკეთეთ კვირაში სამჯერ შემდეგი ოთხი კვირის განმავლობაში. ან, თუ კუნთების ზრდის აქტივატორი გჭირდებათ, განათავსეთ ის თქვენს მიმდინარე გრაფიკზე და ივარჯიშეთ კვირაში ერთხელ.
სრული სხეულის ვარჯიში ეშლი ჰორნერისგან
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
3 მიდგომა 15 გამეორებები
დაწვრილებით:
2021-05-04