გეიშას დიეტა, 5 დღე, -7 კგ

წონაში დაკლება 7 კგ-მდე 5 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 670 კკალ.

სიტყვა გეიშა ახდენს ახალგაზრდა, მიმზიდველი და სუსტი იაპონელი გოგონას სურათს. სინამდვილეში, გეიშას გოგონები სხეულის იდეალური პროპორციებით ვალდებულნი არიან გარკვეული დიეტის მიმართ, რომელიც მრავალი ათეული წლის წინ შემუშავდა.

ეს ტექნიკა ეფუძნება სამი ძირითადი პროდუქტის გამოყენებას - ბრინჯი, რძე და მწვანე ჩაი. ასეთი დიეტით 5 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-7 ზედმეტი კილოგრამი.

გეიშას დიეტის მოთხოვნები

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ გეიშას (და მართლაც იაპონიის მკვიდრთა) საკვებს. ისინი პატივს სცემენ თავიანთი წინაპრების საუკუნოვან ტრადიციებს, მათი მოტყუების გარეშე და კვების რაციონში ფოკუსირების გარეშე ჯანსაღ და ბუნებრივ პროდუქტებზე. ის არამარტო არ უწყობს ხელს ცხიმის დაგროვებას, არამედ აქვს ორგანიზმზე სამკურნალო ეფექტი. ტყუილად არ არის, რომ იაპონიაში ამდენი ასწლოვანია.

აღსანიშნავია, რომ ამ ქვეყნის მცხოვრებთა დიეტა მნიშვნელოვნად განსხვავდება ევროპელების ჩვეულებრივი კვებისგან. თუ ჩვენი მენიუ ხშირად შეიცავს ხორცპროდუქტების სიუხვეს, მაშინ იაპონიაში, როგორც წესი, ხორცს საერთოდ არ მიირთმევენ. მაგრამ იაპონელების მიერ თევზის და სხვადასხვა ზღვის პროდუქტების მოხმარება წამყვან პოზიციას იკავებს პრაქტიკულად მთელ მსოფლიოში.

ბრინჯი მრავალი იაპონელის დიეტის საფუძველი გახდა. ეს კულტურა დიდი ხანია იზრდება ამომავალი მზის ქვეყანაში და მას ყველა მისი მოსახლეობა ადვილად იყენებს. იაპონელები ამ მარცვლეულის ყავისფერ არაპრიალებულ ტიპს ანიჭებენ უპირატესობას. ყავისფერი ბრინჯი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჭარბი წონის მოცილებას, არამედ შესანიშნავად ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისგან, ტოქსინებისაგან და სხვა მავნე ნაერთებისაგან, რომლებსაც მასში დიდი ხნით დარჩენის შემთხვევაში აქვთ ყველა მნიშვნელოვანი ზიანის მიყენების შესაძლებლობა.

ალბათ ბევრჯერ გსმენიათ იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჩაის ცერემონია იაპონიის ხალხისთვის. ძირითადად, ისინი ამ სასმელის მწვანე ტიპს მოიხმარენ, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ეს აისახება წონის დაკლებასა და შენარჩუნებაში პოზიტიურად. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ მაქსიმალური სარგებლიანობისა და ეფექტის მისაღწევად საჭიროა გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის მწვანე მოხარშული ჩაი და არა დაფასოებული ჩაი.

მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის ფაქტი, რომ იაპონელები ბევრს არ ჭამენ (პოსტსაბჭოთა სივრცის საშუალო მკვიდრთან შედარებით). როგორც წესი, იაპონური საკვები შედგება რამდენიმე კერძისგან, მაგრამ ყველა მათგანს მიირთმევენ პატარა თასებიდან, რომელთა ზომები მსგავსია თეფშებისაგან. შესაბამისად, აქ ზედმეტი ჭამა გამორიცხულია.

რაც შეეხება რძეს, რომელსაც ასევე განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა გეიშას დიეტაში, ბევრი დიეტოლოგი უპირობოდ თანხმდება, რომ ეს სასმელი წონის დაკლებაში უფრო სწრაფად ეხმარება, რადგან ის აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. დიეტაზე სასურველია გამოიყენოთ რძე ცხიმის შემცველობით არა უმეტეს 1,5% (მაქსიმუმ - 2,5%).

გეიშას დიეტაზე დარჩენილი საკვები და სასმელი აკრძალულია. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ყოველდღიურად დალიოთ საკმარისი არა გაზიანი წყალი ან მინერალური წყალი.

გეიშას დიეტა მოიცავს სამჯერადი კვებას. სასურველია გავაკეთოთ საჭმლის გარეშე. დაძინებამდე არ ჭამოთ 3 საათის განმავლობაში. ფიზიკური დატვირთვა ყველანაირი ფორმით არის წახალისებული - უბრალოდ სიარული, ცეკვა, ვარჯიში სახლში ან სავარჯიშო დარბაზში.

გაითვალისწინეთ ეს რჩევები, რათა გაიადვილოთ გეიშების დიეტაზე მიღებული შედეგების შენარჩუნება. ეცადეთ, არ მიირთვათ ტკბილეული, ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვები. კარგია, თუ მოახერხებთ იაპონური მენიუს ზემოაღნიშნული პროდუქტები თქვენი დიეტის საფუძვლად აქციოთ. მიირთვით მეტი ახალი და ბუნებრივი საკვები. ეცადეთ გეიშების დიეტის დროს იგრძნოთ გამოყენებული კერძების გემო და სიჯანსაღე და არ დაივიწყოთ ისინი მომავალში.

ასევე, იაპონელი ლამაზმანების დიეტის დაცვისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მასაჟს, საწმენდი აბაზანებს და სილამაზის სამკურნალო საშუალებებს. სხეულისა და სხეულისთვის სასარგებლო სარგებლობის გარდა, ეს მანიპულაციები ნამდვილად დაგეხმარებათ სწორად მოირგოთ და თავი შეიკავოთ აკრძალული ჭამის ფიქრებისგან.

გეიშას დიეტის მენიუ

უკუჩვენებები

ორსულობა და ძუძუთი კვება, ქრონიკული დაავადებები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები გეიშას დიეტის უკუჩვენებად ითვლება.

გეიშას დიეტის ღირსებები

1. გეიშას დიეტის უდავო უპირატესობებში შედის სწრაფი შედეგები. როგორც წესი, კარგი შედეგი მადლობას გიხდით თქვენი შესაშური ნებისყოფისთვის უკვე მეორე ან მესამე დღეს. ნახავთ, თუ როგორ იშლება ჭარბი წონა ფაქტიურად.
2. ასევე, უპირატესობა ის არის, რომ წონის დაკლება მწვავე შიმშილის გარეშე ხდება, სხეულში სასიამოვნო სიმსუბუქეა, ენერგია და ენერგია ჩნდება.
3. ამ დიეტის ფავორიტები - ბრინჯი, რძე და მწვანე ჩაი - ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. უფრო დეტალურად განვიხილოთ თითოეული პროდუქტის (სასმელის) ძირითადი უპირატესობები.
4. Milk… ეს ჯანსაღი სასმელი არის კალციუმის შესანიშნავი წყარო, რომელიც სრულად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ. ამ მხრივ, რძის პროდუქტები ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ მათთვის, ვინც წონაში იკლებს, არამედ ბავშვებსა და მოზარდებში, ოსტეოპოროზით დაავადებულთათვისაც. რძე ძალიან კარგად ებრძვის უძილობას. ზოგჯერ მორფეოსის სამეფოში წასასვლელად საკმარისია დალიოთ (სასურველია დაძინებამდე ერთი საათით ადრე) ერთი ჭიქა რძე, დაუმატოთ ცოტაოდენი ნატურალური თაფლი. განსაკუთრებით კარგია ამ შემთხვევაში ბუნებრივი დახმარებისთვის მივმართოთ ახალ რძეს. გარდა ამისა, რეკომენდებულია რძის დალევა გაციების, შაკიკის და საერთო თავის ტკივილის დროს.
5. ბრინჯი… ეს მარცვლეული არის B ვიტამინის შეუცვლელი წყარო, რომელიც ცნობილია ნერვული სისტემის სარგებლით. თუ ფიქრობთ, რომ განწყობის არაგონივრული ცვალებადობა ან თუნდაც დეპრესია ხდება ნორმა, აუცილებლად ჩართეთ რაციონში ბრინჯი. ასევე, ბრინჯის მარცვლები შეიცავს კალციუმს, იოდს, თუთიას, ფოსფორს, რკინას. ყველა ეს ნივთიერება უდავოდ საჭიროა ჩვენი სხეულისთვის. ძალიან სასარგებლოა ბრინჯის ჭამა, თუ გაქვთ თირკმლის ან საშარდე გზების დაავადებები. ბრინჯის ჭამა დადებითად მოქმედებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე, აძლიერებს გულის კუნთს და ეხმარება მას ნორმალურად ფუნქციონირებაში.
6. მწვანე ჩაიThis ამ სასმელის სარგებელი დადასტურებულია ძველად. მწვანე ჩაის შემადგენლობაში არსებული მინერალები ბევრ ორგანოს და სხეულის სისტემას სწორად მუშაობაში ეხმარება. ნატურალური მწვანე სასმელის მიღება ეხმარება გარეგნობის გაუმჯობესებას. თმის მდგომარეობა უმჯობესდება, კბილები და ფრჩხილის ფირფიტები ძლიერდება. ჩაის კატექინები ძალიან სასარგებლოა იმუნური სისტემისთვის. ჩაი აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას და ხელს უწყობს საკვებიდან მეტი ნუტრიენტის ათვისებას.

გეიშას დიეტის უარყოფითი მხარეები

• გეიშას დიეტის მინუსი არის ერთფეროვანი დიეტა, რომელიც ყოველდღიურად უნდა დაიცვა. ყველას არ შეუძლია ბოლომდე გაუძლოს დიეტას კვების ერთფეროვნების გამო.
• ასევე, გეიშას დიეტა შეიძლება არ გამოდგეს იმ ადამიანებისთვის, ვინც მიჩვეულია მდიდარი საუზმის მიღებას, რადგან ამ შემთხვევაში საუზმეზე შეგიძლიათ მხოლოდ მწვანე ჩაი დალიოთ რძით. თუ გრძნობთ ავარია, გუნება-განწყობის შეცვლა, ფსიქოლოგიური დისკომფორტი გულუხვი საუზმის გარეშე, მაშინ უკეთესად მიაქციეთ ყურადღება თქვენი ფიგურის გაუმჯობესების სხვა მეთოდებს.
• ბრინჯმა, რომელიც წამყვან ადგილს იკავებს დიეტაში, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის პრობლემები, კერძოდ ყაბზობა. ამას ამძიმებს ის ფაქტი, რომ დიეტაში ადგილი არ იყო მცენარეული ზეთებისა და ბოსტნეულისთვის, რომლებიც შექმნილია ამ ეფექტის შესამცირებლად და ბრინჯის დასახმარებლად მხოლოდ ორგანიზმის კარგად მოხმარებისთვის. ასე რომ, თუ ადრე მსგავსი პრობლემა შეგექმნათ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ გეიშას წონის დაკლების მეთოდის წესების დაცვით.

ხელახლა დიეტა გეიშა

თუ გეიშას დიეტაზე პირველი ხუთი დღის განმავლობაში დაიკარგეთ გარკვეული კილოგრამი, მაგრამ შედეგით მაინც არ ხართ კმაყოფილი და გსურთ უფრო მეტი წონის დაკლება, 7-10 დღის შემდეგ კვლავ შეგიძლიათ იგივე ხანგრძლივობის მსვლელობა. ამის შემდეგ, ასეთი წონის დაკლება არ უნდა მოგვარდეს მინიმუმ 1-2 თვის განმავლობაში.