”საუზმე თვითონ მიირთვით, მეგობრისთვის სადილი გაუზიარეთ, მტერი აჩუქეთ მტერს”.
მე -20 საუკუნის კვლევებმა აჩვენა, რომ საუზმე არ უნდა იყოს მძიმე. "უფრო მძიმე" კვება უნდა იყოს ლანჩზე. კალორიური კვებათა ოპტიმალური თანაფარდობა: საუზმე - 30-35%, სადილი - 40-45% და ვახშამი - ყოველდღიური დიეტის 25%.
წვნიანები ყოველდღიურად უნდა მივირთვათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ კუჭის წყლული გაქვთ.
ძალიან სადავო განცხადება. სტატისტიკა ჯერ არ არის დადასტურებული, შესაბამისი ურთიერთობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საეჭვოა წვნიანის ყოველდღიური მოხმარების სარგებლობა, წყლულების პროფილაქტიკისთვის.
ბოსტნეული და ხილი შეიძლება შეჭამოს იმდენჯერ, რამდენიც საჭიროა.
მართლაც, ბოსტნეული და ხილი სასარგებლოა. მაგრამ არა ნებისმიერი რაოდენობით. პირველ რიგში, მათმა ზედმეტმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი უსიამოვნო რამ, როგორიცაა შეშუპება, გულძმარვა, დიარეა. და ეს ყველაფერი საჭმლის მომნელებელი პროცესის დარღვევის შედეგია.
გარდა ამისა, თუ ნედლი ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა მოგვიხდა, უმჯობესია გავაკეთოთ ძირითადი ჭამის წინ (უზმოზე) და არა მის შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუჭში დაიწყება დუღილის პროცესი. რაც საჭმლის მონელების პროცესის დარღვევაა, შეშუპება და ა.შ.
ცხიმების გამორიცხვა დიეტადან
სიტუაცია ძალიან ჰგავს მე -3 პუნქტს. ცხიმები დიდი რაოდენობით მავნეა. მაგრამ პატარა - ისინი საჭიროა. მაინც იფიქრეთ ადამიანებისთვის საჭირო პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შესახებ, რომლებიც შეიცავს ცხიმებს.
ნუ მიირთმევთ ტკბილეულს საჭმამდე, მადას დაკარგავთ.
მაგრამ მადის ნაკლებობა კარგია. ყოველ შემთხვევაში მათთვის, ვინც ჭარბ წონას ებრძვის. და ეს ხალხი ახლა ბევრად მეტია, ვიდრე მათ, ვისაც დისტროფია აქვს.
ჩაი, ყავა, წვენი ჭამის შემდეგ.
ეს არის ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევა. ის ფაქტი, რომ ეს სითხე საჭმელთან ერთად მოხვდება კუჭში, კუჭის წვენის კონცენტრაციის შემცირებით აფერხებს საჭმლის მონელებას, მაგრამ ასევე ზრდის საკვების გადაადგილების სიჩქარეს „საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის“ საშუალებით, რაც იწვევს ამ უკანასკნელის მონელების გაუარესებას.