ჰერკულანური დიეტა, 7 დღე, -5 კგ

წონაში დაკლება 5 კგ-მდე 7 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 930 კკალ.

შვრიის ფაფა, რომელიც თავდაპირველად ნისლიანი ალბიონის მკვიდრთა კერძად ითვლებოდა, შეუძლია შეცვალოს ფიგურა და ჩვენ, პოსტსაბჭოთა სივრცის მკვიდრნი. მოდით დღეს გავეცნოთ ჰერკულეს შვიდდღიან დიეტას, რომელიც გვპირდება წონის დაკლებას 4-5 კგ. თუ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ განტვირთვა უხვი დღესასწაულის შემდეგ, შეგიძლიათ 3-4 დღე გაატაროთ ასეთ დიეტაზე. და თუ გსურთ მეტი წონის დაკლება, ნებადართულია დიეტის პერიოდის გახანგრძლივება, მაგრამ არა დიდხანს. ნუ დაჯდები მასზე, რაც არ უნდა მშვენივრად გრძნობდე თავს 10 დღეზე მეტ ხანს.

ჰერკულანური დიეტის მოთხოვნები

ჰერკულეს ტრანსფორმაციის ტექნიკის კლასიკური ვერსია გულისხმობს წმინდა შვრიის ფაფის გამოყენებას. მათი მომზადების რეცეპტი ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა მიიღოთ 2 ს.კ. ლ შვრიის ფაფა, დაასხით ერთი ჭიქა ადუღებული წყალი, დადგით ნელ ცეცხლზე და მიიყვანეთ მზადყოფნაში. კიდევ უკეთესი, უფრო სასარგებლო კომპონენტების შესანარჩუნებლად, ნუ აადუღებთ ფანტელებს, უბრალოდ გამოიყენეთ უშუალოდ ორთქლზე აყვანა. ჭამა გჭირდებათ, როდესაც მცირე ნაწილში გშიათ. სასურველია, უარი თქვათ კვებაზე 18:00 საათის შემდეგ.

ამ დიეტაზე დალევა, გარდა სუფთა არა გაზიანი წყლისა, ნებადართულია დაუმტკბარი მწვანე ჩაი ნებისმიერი რაოდენობით. ასევე შესაძლებელია სხვადასხვა სახის მცენარეული ჩაის დანერგვა დიეტაში; ისინი ასევე უნდა იქნას მოხმარებული ცარიელი. მაგრამ კარგი იქნება უარი თქვან კოფეინის შემცველ სასმელებზე, ან დილით უკიდურესად იშვიათად მიანიჭოთ ისინი საკუთარ თავს.

მაგრამ თუ თქვენთვის ძნელია და სრულიად უსიამოვნოდ ჭამოთ მხოლოდ შვრიის ფაფა, მაშინ უმჯობესია მოიძიოთ დახმარება ამ დიეტის უფრო რბილი ვერსიისგან. დიახ, წონის დაკარგვის შედეგი შეიძლება ნაკლებად შესამჩნევი იყოს. მაგრამ შემდეგ არ იქნება ტანჯვა დიეტის სიმკაცრის გამო და ყველაფრის დათმობის ცდუნების გამო. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მენიუ შეავსოთ სხვა მსუბუქი საკვებით: ხილი, ბოსტნეული (სასურველია არა სახამებელი), უშაქრო ხილი, ბოსტნეულის და კენკრის წვენები, კეფირი და უცხიმო რძე ან უცხიმო რძე. ასევე რეკომენდებულია წილად და მცირე ნაწილებში ჭამა. მიზანშეწონილია შეძლოთ თქვენი დიეტის ორგანიზება ისე, რომ ჭამოთ 5 -ჯერ დღეში.

ჰერკულანური დიეტის მენიუ

ჰერკულანური დიეტის ზოგადი ვერსიის სავარაუდო დიეტა

უკუჩვენებები ჰერკულეს დიეტაზე

• ჰერკულანური დიეტის დახმარების მიღება მკაცრად მოკლებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს, ქრონიკულ გასტრიტს ან წყლულებს.
• ამგვარი ტექნიკა არ არის შესაფერისი მოზარდებში, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებში წონის დაკლებისთვის.

Herculean Diet- ის უპირატესობები

1. ჰერკულეს დიეტის ხელშესახებ უპირატესობებს შორის შემდეგია. ეს ხელს უწყობს სწრაფი შედეგების მიღწევას. როგორც წესი, მასზე დაკვირვების შემდეგ, სხეულის ტრანსფორმაცია შესამჩნევად შესამჩნევია.
2. ჰერკულესი შეიცავს ხანგრძლივად მოქმედ ნახშირწყლებს, რომელთა დაშლას ორგანიზმში რამდენიმე საათი სჭირდება. ასე რომ, შიმშილი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეს თქვენი შემაშფოთებელი კომპანიონი და წონის დაკლება შეგიძლიათ მუწუკის გარეშე.
3. ეს დიეტა სასარგებლო გავლენას ახდენს გარეგნობაზე, განსაკუთრებით კანის მდგომარეობაზე. რა თქმა უნდა, შეამჩნევთ, რომ გაქრა მიმზიდველი გამონაყარი, შემცირდა აკნე და ა.შ. შვრიის ფაფა ახდენს კანზე გამკვრივების ეფექტს, აძლევს მას ტონს, ახალის და ჯანმრთელ იერს.
4. მარცვლეული, რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს დიეტაში, მდიდარია ნატრიუმით, თუთიით, კალციუმით, ფოსფორით და კალიუმით. და ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს სისხლძარღვების ნაზად გაწმენდას, ხელს უწყობს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას და აქვს ფართო სასარგებლო ეფექტი სხეულზე.
5. დიეტური წესების დაცვა არ ხარჯავს დამატებით ხარჯებს და საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში, თქვენს ბიუჯეტს ზიანის მიყენების გარეშე.
6. მეთოდი არ გვთავაზობს რთულ კერძებს და, შესაბამისად, თქვენ არ მოგიწევთ ბევრი დამატებითი დროის დახარჯვა სამზარეულოში.

ჰერკულანური დიეტის ნაკლოვანებები

• ნაკლოვანებები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ ყველას არ მოსწონს ფაფის გემო მარილისა და შაქრის გარეშე, უბრალოდ წყალში მოხარშული (როგორც რეკომენდებულია ამის გაკეთება მაქსიმალური ხელშესახები შედეგის მისაღწევად).
• მას შემდეგ, რაც დიეტა მოიცავს ძირითადად ბურღულეულს, შესაძლოა სხეულის სხვა ფუნქციონირებისთვის საჭირო სხვა ნივთიერებებისა და კომპონენტების დეფიციტი იყოს. სულაც არ იქნება ზედმეტი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის მიღება.
• ჰერკულეს დიეტის შედეგების დაზოგვა არც ისე ადვილია. დარწმუნდით, რომ დიეტის შემდგომ პერიოდში დააკვირდით თქვენს დიეტას და ნუ იკვებებით ზედმეტი ჭამით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზედმეტ წონას აქვს დაბრუნების ყველა შანსი.
• დაკავებისას, უხერხულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწილობრივი ჭამის საჭიროება.
• თუ თქვენ უკვე გვიან ჭამას ხართ მიჩვეული, სადილისთვის რეკომენდებული ადრეული დრო შეიძლება რთული იყოს.

ჰერკულანური დიეტის გამეორება

ეს ჰერკულანური დიეტა, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების შესაძლებლობის გამორიცხვის მიზნით, არ არის რეკომენდებული 1 თვეზე მეტხანს შენარჩუნება 2 თვეში.