დღეს მედიცინის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დარგი, რომელიც სწრაფად იკრებს იმპულსს, არის ე.წ. ცხოვრების წესის მედიცინა. ეს ეხება ცხოვრების წესს, როგორც თერაპიას, და არა მხოლოდ დაავადების პრევენციას. უმეტესობა ჩვენგანი ფიქრობს, რომ მედიცინის სფეროში მიღწევები არის რაიმე სახის ახალი წამლები, ლაზერული ან ქირურგიული მოწყობილობები, ძვირადღირებული და მაღალტექნოლოგიური. ამასთან, მარტივი არჩევანის გაკეთება იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ და როგორ ვცხოვრობთ, დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე. ბოლო 37 წლის განმავლობაში, დინ ორნიშვი, ექიმი, პრევენციული მედიცინის კვლევითი ინსტიტუტის დამფუძნებელი და სან – ფრანცისკოს მედიცინის სკოლის კალიფორნიის უნივერსიტეტის პროფესორი და დიეტის ავტორი, რომელიც ატარებს მის სახელს, თავის კოლეგებთან ერთად და თანამშრომლობით წამყვან სამეცნიერო ცენტრებთან ჩატარებულია რანდომიზირებული კონტროლირებადი და სადემონსტრაციო პროექტების სერია, რომლებიც აჩვენებს, რომ ცხოვრების წესის სრულმა ცვლილებებმა შეიძლება შეცვალოს გულის იშემიური დაავადების და კიდევ რამდენიმე ქრონიკული დაავადების განვითარება. გამოკვლეული ცხოვრების წესის ცვლილებები მოიცავდა შემდეგს:
- მთლიანი საკვების მიღება, მცენარეულ დიეტაზე გადასვლა (ბუნებრივად დაბალი ცხიმითა და შაქრით);
- სტრესის მართვის ტექნიკა (მათ შორის იოგა და მედიტაცია);
- ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა (მაგალითად, სიარული);
- სოციალური დახმარება და საზოგადოების ცხოვრება (სიყვარული და სიახლოვე).
ამ გრძელვადიანი მუშაობის განმავლობაში მიღებულმა მონაცემებმა აჩვენა, რომ ცხოვრების სტილის რთული ცვლილებები დაგეხმარებათ:
- ებრძოლოთ გულის მრავალ დაავადებას ან სერიოზულად შეამციროთ მათი პროგრესირება;
- სისხლძარღვების გაწმენდა და ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება;
- თრგუნავს გენებს, რომლებიც ახდენენ ანთების, ჟანგვითი სტრესისა და კიბოს განვითარების პროვოცირებას;
- გაააქტიურეთ ფერმენტი, რომელიც ასტიმულირებს ქრომოსომების ბოლოებს და ამით ხელს უშლის უჯრედების დაბერებას.
შედეგები თვალსაჩინო იყო ახალი ცხოვრების დაწყებიდან თითქმის ერთი თვის შემდეგ და გრძელდებოდა გრძელვადიან პერსპექტივაში. როგორც პრემია, პაციენტებმა მიიღეს მკურნალობის ხარჯების მნიშვნელოვანი შემცირება! ზოგიერთი შედეგი ქვემოთ უფრო დეტალურად არის აღწერილი, ვინც ცნობისმოყვარეა, ბოლომდე კითხულობს. დანარჩენების ყურადღება მინდა მივაქციო ერთ-ერთ ყველაზე საინტერესო, ჩემი აზრით, კვლევის შედეგებს: რაც უფრო მეტმა ადამიანმა შეიცვალა დიეტა და ყოველდღიური ჩვევები, მით უფრო შეიცვალა მათი ჯანმრთელობის სხვადასხვა მაჩვენებლები. ნებისმიერ ასაკში !!! ამიტომ, თქვენი ცხოვრების სტილის გაუმჯობესება არასოდეს არის გვიან, ამის გაკეთება ეტაპობრივად შეგიძლიათ. ეს არის ამ გრძელვადიანი კვლევის სხვა შედეგები:
- 1979 წელს გამოქვეყნდა საპილოტე კვლევის შედეგები, რომელიც აჩვენებს, რომ ცხოვრების რთულმა ცვლილებებმა 30 დღეში დაგეხმარებათ მიოკარდიუმის პერფუზიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, 90% -ით შემცირდა სტენოკარდიის შეტევები.
- 1983 წელს გამოქვეყნდა პირველი რანდომიზებული კონტროლირებადი გამოკვლევის შედეგები: 24 დღის შემდეგ, რადიონუკლიდური პარკუჭისოგრაფიამ აჩვენა, რომ ცხოვრების ამ რთულმა ცვლილებებმა შეიძლება შეცვალოს გულის დაავადება. სტენოკარდიის შეტევების სიხშირე 91% -ით შემცირდა.
- 1990 წელს გამოქვეყნდა ცხოვრების წესის: გულის კვლევის შედეგები, პირველი რანდომიზირებული კონტროლირებადი გამოკვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ ცხოვრების წესის მხოლოდ ცვლილებამ შეიძლება შეამციროს თუნდაც მძიმე კორონარული არტერიის დაავადება. 5 წლის შემდეგ პაციენტებში გულის პრობლემები 2,5-ჯერ ნაკლები იყო.
- ერთ – ერთი სადემონსტრაციო პროექტი განხორციელდა სხვადასხვა სამედიცინო ცენტრის 333 პაციენტის მონაწილეობით. ამ პაციენტებს აღენიშნებოდა რევასკულარიზაცია (გულის სისხლძარღვების ქირურგიული შეკეთება) და მათ მიატოვეს იგი, მაგრამ გადაწყვიტეს, რომ მათ ცხოვრების სტილი შეეცვალათ. შედეგად, პაციენტების თითქმის 80% -მა შეძლო ოპერაციის თავიდან აცილება ასეთი რთული ცვლილებების გამო.
- სხვა სადემონსტრაციო პროექტში, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 2974 პაციენტმა, სტატისტიკურად და კლინიკურად მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება იქნა ნაპოვნი ჯანმრთელობის ყველა ინდიკატორში იმ ადამიანებში, ვინც პროგრამას 85–90% უტარებდა ერთი წლის განმავლობაში.
- კვლევამ დაადგინა, რომ ცხოვრების სტილის რთული ცვლილებები გენებს ცვლის. პოზიტიური ცვლილებები მხოლოდ 501 თვეში დაფიქსირდა 3 გენების ექსპრესიაში. დათრგუნულ გენებში შედის ისეთები, რომლებიც ახდენენ ანთებას, ოქსიდაციურ სტრესს და RAS ონკოგენებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის, პროსტატის და მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარებას. ხშირად პაციენტები ამბობენ: ”ოჰ, მე მაქვს ცუდი გენი, ამაში ვერაფერი გაკეთდება”. ამასთან, როდესაც გაიგებენ, რომ ცხოვრების წესის შეცვლას შეუძლია სწრაფად შეცვალოს მრავალი გენის გამოხატულება, ეს ძალიან მოტივაციურია.
- ცხოვრების წესის ცვლილების მქონე პაციენტებზე ჩატარებული გამოკვლევების შედეგად მოხდა ტელომერაზის (ფერმენტის გაზრდა, რომლის ამოცანაა ტელომერების გახანგრძლივება - ქრომოსომების ბოლო ნაწილები) 30% -ით გაიზარდა ცხოვრების სტილის ასეთი რთული ცვლილებებიდან 3 თვის შემდეგ.