როგორ აზიანებს ურთიერთობებს თავგანწირვა

შენ ქმარს რძის ყიდვა სთხოვე, მაგრამ დაავიწყდა. თქვენი წყვილი სადილზე დაპატიჟეს მისმა მეგობრებმა, რომლებიც არ მოგწონთ. საღამოს სამსახურის შემდეგ ორივე დაღლილები ხართ, მაგრამ ვიღაცამ ბავშვი უნდა დააძინოს. სურვილების კონფლიქტი გარდაუვალია, მაგრამ ყოველთვის არ არის ნათელი, როგორ ვუპასუხოთ მათ.

პირველი ვარიანტია საკუთარ სურვილებზე ფოკუსირება და რძის ნაკლებობაზე წუწუნი, სადილზე უარის თქმა და ქმრის დარწმუნება, რომ ბავშვი დააძინოს. მეორე ვარიანტია დათრგუნოთ თქვენი სურვილები და პირველ რიგში დააყენოთ თქვენი პარტნიორის მოთხოვნილებები: ნუ ჩხუბობთ რძეზე, დათანხმდით სადილზე და მიეცით ქმარს დასვენების საშუალება, სანამ ძილის წინ ისტორიებს კითხულობთ.

თუმცა, ემოციების და სურვილების დათრგუნვა სახიფათოა. ამ დასკვნამდე მივიდა ფსიქოლოგთა ჯგუფი ტორონტოს უნივერსიტეტის Mississauga-დან ემილი იმპეტის ხელმძღვანელობით. 2012 წელს მათ ჩაატარეს ექსპერიმენტი: პარტნიორებმა, რომლებიც თრგუნავდნენ მათ მოთხოვნილებებს, აჩვენეს ემოციური კეთილდღეობის და ურთიერთობის კმაყოფილების შემცირება. უფრო მეტიც, ხშირად ფიქრობდნენ, რომ პარტნიორთან განშორება სჭირდებოდათ.

თუ პარტნიორის გულისთვის თქვენს მოთხოვნილებებს უკანა პლანზე გადააყენებთ, ეს მას სარგებელს არ მოუტანს - ის გრძნობს თქვენს ნამდვილ ემოციებს, თუნდაც ცდილობთ მათ დამალვას. ყველა ეს წვრილმანი მსხვერპლი და ჩახშობილი ემოციები ემატება. და რაც უფრო მეტი ადამიანი სწირავს ინტერესებს პარტნიორის გულისთვის, მით უფრო ღრმად იძირებიან დეპრესიაში - ეს დადასტურდა დენვერის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგთა ჯგუფის მიერ სარა ვიტონის ხელმძღვანელობით.

მაგრამ ზოგჯერ მსხვერპლია საჭირო ოჯახისა და ურთიერთობების გადასარჩენად. ვიღაცამ ბავშვი უნდა დააძინოს. როგორ მივიდეთ დათმობებზე დეპრესიაში ჩავარდნის რისკის გარეშე, გაარკვიეს ტაივანის ფურენის კათოლიკური უნივერსიტეტის მეცნიერებმა. მათ გამოკითხეს 141 დაქორწინებული წყვილი და დაადგინეს, რომ ხშირი მსხვერპლშეწირვა საფრთხეს უქმნის პირად და სოციალურ კეთილდღეობას: პარტნიორები, რომლებიც ხშირად თრგუნავდნენ მათ სურვილებს, ნაკლებად კმაყოფილნი იყვნენ ქორწინებით და უფრო მეტად განიცდიდნენ დეპრესიას, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად მიდიოდნენ დათმობებზე.

თუმცა, გარკვეული დროის განმავლობაში წყვილებზე დაკვირვების შემდეგ, მეცნიერებმა შენიშნეს ნიმუში. სურვილების დათრგუნვამ გამოიწვია დეპრესია და ქორწინებიდან კმაყოფილების შემცირება მხოლოდ იმ წყვილებში, რომლებშიც პარტნიორები ერთმანეთს არ უჭერდნენ მხარს.

თუ ერთ-ერთი მეუღლე სოციალურ დახმარებას უწევდა მეორე ნახევარს, საკუთარი სურვილების უარყოფა გავლენას არ მოახდენდა ურთიერთობის კმაყოფილებაზე და არ იწვევდა დეპრესიას ერთი წლის შემდეგ. სოციალური მხარდაჭერის პირობებში მეცნიერებს ესმით შემდეგი ქმედებები: მოუსმინეთ პარტნიორს და მხარი დაუჭირეთ მას, გაიგეთ მისი აზრები და გრძნობები, იზრუნეთ მასზე.

როდესაც უარს იტყვით თქვენს სურვილებზე, კარგავთ პირად რესურსებს. ამიტომ, საკუთარი ინტერესების შეწირვა სტრესულია. პარტნიორის მხარდაჭერა ხელს უწყობს მსხვერპლთან დაკავშირებული დაუცველობის განცდის დაძლევას.

უფრო მეტიც, თუ პარტნიორი მხარს გიჭერს, ესმის და ზრუნავს შენზე, ეს ცვლის მსხვერპლის ბუნებას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რძეზე იჩხუბოთ, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ქმარმა კონკრეტულად არ დააიგნორა თქვენი მოთხოვნა და რეალურად ზრუნავს თქვენზე. ამ შემთხვევაში, ჩივილების შეკავება ან ბავშვის დასაძინებლად პასუხისმგებლობის აღება არ არის მსხვერპლი, არამედ საჩუქარი მზრუნველი პარტნიორისთვის.

თუ ეჭვი გეპარებათ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ: იჩხუბოთ თუ არა რძეზე, დათანხმდეთ თუ არა სადილზე, დააძინოთ თუ არა ბავშვი - დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: გრძნობთ, რომ თქვენს პარტნიორს უყვარხართ და მხარს გიჭერთ? თუ თქვენ არ გრძნობთ მის მხარდაჭერას, აზრი არ აქვს უკმაყოფილების შეკავებას. ის დაგროვდება და შემდგომში ის უარყოფითად იმოქმედებს ურთიერთობებზე და თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე.

თუ გრძნობთ თქვენი პარტნიორის სიყვარულს და ზრუნვას, თქვენი მსხვერპლი უფრო სიკეთის ქმედებას წააგავს. დროთა განმავლობაში, ეს გაზრდის თქვენი ურთიერთობით კმაყოფილებას და წაახალისებს თქვენს პარტნიორს იგივე გააკეთოს თქვენთვის.

ავტორის შესახებ: ემი გორდონი არის ფსიქოლოგი და მკვლევარი ასისტენტი კალიფორნიის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ცენტრში.