როგორ გამოვიყენოთ ორივე ნახევარსფერო აქტიურად?

უმეტეს ჩვენგანს უწევს შრომა თავებით. პრობლემების გადაჭრა, მიზნების მისაღწევად სწორი გზის პოვნა და მნიშვნელოვანი არჩევანის გაკეთება, ეს ყველაფერი დაფიქრებას მოითხოვს. და, კლინიკური ფსიქოლოგის მაიკლ ქენდლის ფიგურალური გამოხატულებით, ამისათვის ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი აზროვნების ძრავებს და ვაქცევთ ჩვენს ტვინს. როგორც მანქანას, ჩვენ შეგვიძლია მარტივად გავზარდოთ ამ პროცესის ეფექტურობა «ტვინის ტურბოთი».

რას ნიშნავს ეს?

ორი ნახევარსფეროს მუშაობა

„იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ მუშაობს ტურბოდამუხტული აზროვნება, თქვენ უნდა იცოდეთ ცოტათი მაინც ტვინის ორი ნახევარსფეროს შესახებ“, წერს ქენდლი. მისი მარცხენა და მარჯვენა ნაწილები სხვადასხვანაირად ამუშავებენ ინფორმაციას.

მარცხენა ტვინი ფიქრობს რაციონალურად, ლოგიკურად, ანალიტიკურად და ხაზობრივად, ისევე როგორც კომპიუტერი ამუშავებს მონაცემებს. მაგრამ მარჯვენა ნახევარსფერო მოქმედებს შემოქმედებითად, ინტუიციურად, ემოციურად და სენსორულად, ანუ ირაციონალურად. ორივე ნახევარსფეროს აქვს უნიკალური უპირატესობები და შეზღუდვები.

ფსიქოლოგის აზრით, ჩვენ ვცხოვრობთ "მარცხენა ნახევარსფეროში" სამყაროში: ჩვენი აზროვნების პროცესების უმეტესობა კონცენტრირებულია რაციონალურ ზონაში, მარჯვენა ნახევარსფეროდან დიდი შეგნებული შეყვანის გარეშე. ეს კარგია პროდუქტიულობისთვის, მაგრამ არა საკმარისი სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის. მაგალითად, ოჯახთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან ხარისხიანი ურთიერთობების ჩამოყალიბება საჭიროებს სწორი ტვინის დახმარებას.

"წარმოიდგინეთ ორი ტიპის მშობელი: ერთი ასწავლის ბავშვს რაციონალურად აზროვნებას, მეორე კი სიყვარულს და ზრუნვას, შექმნას", - მაგალითს იძლევა სანთელი. — მხოლოდ ერთი მშობლის მიერ გაზრდილი ბავშვი იქნება არახელსაყრელი, ვიდრე ორივეს გაზრდილი. მაგრამ ის ბავშვები, რომელთა მშობლებიც ერთად მოქმედებენ, როგორც გუნდი, ყველაზე მეტად ისარგებლებენ“. ამ გზით ის ხსნის "ტურბოდამუხტული აზროვნების" არსს, რომელშიც ტვინის ორივე ნახევარსფერო პარტნიორულად მუშაობს.

ყველამ იცის გამონათქვამი "ერთი თავი კარგია, მაგრამ ორი უკეთესი". რატომ არის ეს სიმართლე? ერთი მიზეზი არის ის, რომ ორი თვალსაზრისი იძლევა სიტუაციის უფრო სრულ ხედვას. მეორე მიზეზი არის ის, რომ დიალოგური აზროვნება უფრო ეფექტურია, ვიდრე მონოლოგიური. აზროვნების სხვადასხვა სტილის გაზიარება საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ მეტს.

ეს არის თეორია. მაგრამ როგორ უნდა აიძულოთ მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროები ერთად იმუშაონ პარტნიორულად? 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, როგორც კლინიკური ფსიქოლოგი, ქენდლმა აღმოაჩინა, რომ ორი ხელით წერა საუკეთესო საშუალებაა. ამ ეფექტურ ტექნიკას ის პრაქტიკაში უკვე 29 წელია იყენებს და მის შედეგებს აკვირდება.

ორმხრივი წერის პრაქტიკა

ეს იდეა შეიძლება ბევრისთვის უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ პრაქტიკა სინამდვილეში ისეთივე ეფექტურია, როგორც მარტივი. იფიქრეთ ლეონარდო და ვინჩიზე: ის იყო ბრწყინვალე მხატვარი (მარჯვენა ნახევარსფერო) და ნიჭიერი ინჟინერი (მარცხნივ). როგორც ამბიდექსტერი, ანუ ორივე ხელით თითქმის თანაბრად იყენებდა, და ვინჩი აქტიურად მუშაობდა ორივე ნახევარსფეროზე. წერისა და ხატვისას ცვლიდა მარჯვენა და მარცხენა ხელებს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქენდლის ტერმინოლოგიით, ლეონარდოს ჰქონდა "ორ ნახევარსფეროიანი ტურბოდამტენი აზროვნება". ორივე ხელის თითოეულს აკონტროლებს თავის ტვინის საპირისპირო მხარე: მარჯვენას აკონტროლებს მარცხენა ნახევარსფერო და პირიქით. ამიტომ, როდესაც ორივე ხელი ურთიერთქმედებს, ორივე ნახევარსფერო ასევე ურთიერთქმედებს.

ფიქრის, შექმნისა და უკეთესი გადაწყვეტილების მიღების უნარის განვითარების გარდა, ორმხრივი წერა ასევე სასარგებლოა ემოციების მართვისა და შინაგანი ჭრილობების სამკურნალოდ. ეს არის ყველაზე ეფექტური ინსტრუმენტი, რომელიც Candle-მა აღმოაჩინა ასეთ საკითხებთან დაკავშირებით და შედეგები დამყარებულია მომხმარებლის გამოცდილებით.

შეიტყვეთ უფრო მეტი ამის შესახებ

არ არის აუცილებელი იყო და ვინჩი გონების გასაძლიერებლად, ამბობს მაიკლ ქენდლი.

პირველი, ვინც დაწერა პერსონალურ თერაპიაში ორმხრივი წერის გამოყენების შესახებ, იყო არტთერაპევტი ლუსია კაპაჩიონე, რომელმაც 1988 წელს გამოაქვეყნა წიგნი „მეორე ხელის ძალა“. მოზრდილები, მოზარდები და ბავშვები. მის მიერ შემოთავაზებული სავარჯიშოები აადვილებს ორმხრივი წერის სწავლას - როგორც ველოსიპედის ტარება, ეს არის გზა უხერხობიდან და მოუხერხებელობიდან სიმარტივისა და ბუნებრიობისკენ. 2019 წელს რუსეთში გამოიცა Capaccione-ს კიდევ ერთი წიგნი, საკუთარი თავის პოვნის ხელოვნება. ექსპრესიული დღიური.

კიდევ ერთი ცნობილი ავტორი, რომლის წიგნებშიც შეგიძლიათ წაიკითხოთ, თუ როგორ ფიქრობს ჩვენი ორივე ნახევარსფერო, არის დანიელ პინკი. წიგნებში ის საუბრობს მარჯვენა ნახევარსფეროს გამოყენების უპირატესობებზე.

რუსულად გამოიცა Capaccione-სა და Pink-ის წიგნები. ქენდლის ნაშრომი «ბიჰემისფერული» აზროვნებისა და მისი გააქტიურების მეთოდებზე ჯერ არ არის თარგმნილი. „ვინც ახალი გამოცდილებით იზიდავს, დააფასებს ორი ხელით წერის ამ პრაქტიკას“, - ამბობს ქენდლი. „მოემზადე იმ სარგებლობისთვის, რასაც „ტურბო დატვირთული ტვინი“ მოგიტანს!“

ავტორის შესახებ: მაიკლ ქენდლი კლინიკური ფსიქოლოგია.