როგორ გავუმკლავდეთ რთულ გრძნობებს თქვენი მშობლების მიმართ

ინგლისელმა პოეტმა ფილიპ ლარკინმა იმ ემოციური ბარგის აღწერისას, რომელსაც მშობლები გადასცემენ შვილებს, დახატა მემკვიდრეობით მიღებული ტრავმის სურათი. ამავდროულად, პოეტმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ამაში ხშირად თავად მშობლები არ არიან დამნაშავე: დიახ, მათ შვილს მრავალი ზიანი მიაყენეს, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ თავადაც ოდესღაც ტრავმირებული იყვნენ აღზრდით.

ერთის მხრივ, ბევრმა ჩვენგანმა მშობელმა "ყველაფერი გაგვცა". მათი წყალობით ჩვენ გავხდით ის, რაც გავხდით და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე მოვახერხოთ მათი დავალიანება და დაფარვა ნატურით. მეორეს მხრივ, ბევრი იზრდება იმის განცდაზე, რომ დედამ და/ან მამამ გააღიზიანა (და, სავარაუდოდ, მათი მშობლებიც იგივეს გრძნობენ).

ზოგადად მიღებულია, რომ ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ სოციალურად დამტკიცებული გრძნობების განცდა მამისა და დედის მიმართ. მათზე გაბრაზება და განაწყენება მიუღებელია, ასეთი ემოციები ყველანაირად უნდა იყოს ჩახშობილი. ნუ გააკრიტიკებთ დედას და მამას, მაგრამ მიიღეთ - თუნდაც ისინი ერთხელ მოიქცნენ ჩვენს წინააღმდეგ ცუდად და დაუშვეს სერიოზული შეცდომები განათლებაში. მაგრამ რაც უფრო დიდხანს უარვყოფთ საკუთარ გრძნობებს, თუნდაც ყველაზე უსიამოვნო გრძნობებს, მით უფრო ძლიერდება ეს გრძნობები და გვეუფლება.

ფსიქოანალიტიკოსი კარლ გუსტავ იუნგი თვლიდა, რომ რაც არ უნდა ვეცადოთ უსიამოვნო ემოციების ჩახშობას, ისინი აუცილებლად იპოვიან გამოსავალს. ეს შეიძლება გამოვლინდეს ჩვენს ქცევაში ან, უარეს შემთხვევაში, ფსიქოსომატური სიმპტომების სახით (როგორიცაა კანის გამონაყარი).

საუკეთესო, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ საკუთარი თავისთვის, არის ვაღიაროთ, რომ გვაქვს უფლება ვიგრძნოთ რაიმე გრძნობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ მხოლოდ სიტუაციის გამწვავების რისკი გვაქვს. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ისიც, თუ რას ვიზამთ ყველა ამ ემოციით. სასარგებლოა, უთხრათ საკუთარ თავს: „კარგი, მე ასე ვგრძნობ თავს - და აი რატომ“ - და დაიწყოთ ემოციებთან მუშაობა კონსტრუქციულად. მაგალითად, დღიურის შენახვა, სანდო მეგობართან განხილვა ან თერაპიის დროს საუბარი.

მაგრამ დავუშვათ, რომ ჩვენ ვაგრძელებთ მშობლების მიმართ უარყოფითი ემოციების ჩახშობას: მაგალითად, ბრაზს ან იმედგაცრუებას. კარგია იმის შანსი, რომ რადგან ეს გრძნობები გამუდმებით იფეთქებს ჩვენში, ჩვენ მუდმივად გავამახვილებთ ყურადღებას დედა-მამას დაშვებულ შეცდომებზე, იმაზე, თუ როგორ გვაწყენდნენ და ჩვენს საკუთარ ბრალს ამ გრძნობებისა და აზრების გამო. ერთი სიტყვით, საკუთარ უბედურებას ორივე ხელით დავიჭერთ.

ემოციების გათავისუფლების შემდეგ, ჩვენ მალე შევამჩნევთ, რომ ისინი აღარ ადუღებენ, არ დუღენ, არამედ თანდათან "ამინდებენ" და ფუჭდებიან. თუ საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ, გამოვხატოთ ის, რასაც ვგრძნობთ, საბოლოოდ შეგვიძლია დავინახოთ მთლიანი სურათი. დიახ, ჩვენი მშობლები ცდებოდნენ, მაგრამ, მეორეს მხრივ, მათ დიდი ალბათობით გრძნობდნენ საკუთარ არაადეკვატურობას და საკუთარ თავში ეჭვს - თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ არცერთ ახალშობილს ინსტრუქცია არ აქვს.

ღრმა კონფლიქტის მოგვარებას დრო სჭირდება. ჩვენს ნეგატიურ, არასასიამოვნო, „ცუდ“ გრძნობებს აქვს მიზეზი და მთავარია ის ვიპოვოთ. ჩვენ გვასწავლიან, რომ სხვებს გაგებით და თანაგრძნობით უნდა მოვექცეთ - მაგრამ ასევე საკუთარ თავს. განსაკუთრებით იმ წუთებში, როცა გვიჭირს.

ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა მოვიქცეთ სხვებთან, როგორ უნდა მოვიქცეთ საზოგადოებაში. ჩვენ თვითონ მივდივართ სტანდარტებისა და წესების მკაცრ ჩარჩოში და ამის გამო რაღაც მომენტში აღარ გვესმის, რას ვგრძნობთ სინამდვილეში. ჩვენ მხოლოდ ვიცით, როგორ "უნდა" ვიგრძნოთ თავი.

ეს შინაგანი ბრძოლა გვაიძულებს საკუთარ თავს ვიტანჯოთ. ამ ტანჯვის დასასრულებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის მოპყრობა ისეთივე სიკეთით, მზრუნველობითა და გაგებით, როგორც სხვებს ექცევით. და თუ ჩვენ წარმატებას მივაღწევთ, ალბათ უცებ მივხვდებით, რომ ემოციური ტვირთი, რომელიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში გვატარებდა, ცოტათი გამარტივდა.

საკუთარ თავთან ბრძოლა რომ შევწყვიტეთ, საბოლოოდ ვხვდებით, რომ არც ჩვენი მშობლები და არც სხვა ადამიანები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს, არ არიან სრულყოფილები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ თვითონ საერთოდ არ გვჭირდება შეესაბამებოდეს მოჩვენებით იდეალს.

ავტორის შესახებ: სენდი კლარკი არის Mindfulness and Emotion-ის თანაავტორი.