რატომ ფიქრობს, რომ ზოგიერთი ადამიანი არ იმსახურებს ბედნიერებას?

ყველა არ არის მზად პირდაპირ აღიაროს, რომ უარი თქვა ბედნიერების სურვილზე. და უფრო მეტიც, ყველა არ დაასახელებს ზუსტ დღეს, როდესაც ეს მოხდა. ეს ხალხი ჰგავს საიდუმლო სამსახურის უბედურ აგენტს, რომელმაც ჯონ კენედის მკვლელობიდან 40 წლის შემდეგ ინტერვიუში აღიარა, რომ არასდროს აპატიებდა თავს დაგვიანებას, რამაც, მისი აზრით, ტრაგედია გამოიწვია.

რწმენა იმისა, რომ ადამიანი არ არის ბედნიერების ღირსი, ხშირად მიდის მიწისქვეშა და ჯიუტად აფერხებს ცხოვრებით ტკბობის ნებისმიერ მცდელობას. ასეთი ადამიანი ცხოვრობს ზომიერი, მაგრამ ამავდროულად ქრონიკული დეპრესიით, არ სცილდება პირველ პაემანს ურთიერთობაში და თუ აქვს რაიმე ინტერესები და ჰობი, არც ცდილობს მათ რეალურად რეალიზებას.

სავარაუდოდ, ის გრძნობს შფოთვას, მაგრამ არ შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს მისი წყარო. იცის თუ არა ასეთმა ადამიანმა რა ხდება, საბოლოო შედეგი იგივეა - არის სიცოცხლის ნელი, მაგრამ შეუქცევადი ეროზია.

თვითსაბოტაჟის ტიპიური წყაროები

წარსულის ცოდვები

თავის ცხოვრებას რომ გადახედავ, ადამიანი ხედავს მხოლოდ იმას, რაც დააშავა და იმ ადამიანებს, ვინც დააზარალა. მისი ცხოვრება ნგრევისა და მწუხარების ქრონიკაა. დანაშაული და სინანული მისი მთავარი ემოციაა. უბედურება არის სამუდამო პატიმრობა, რომელიც მან თავისი ნებით აირჩია.

გადარჩენილის დანაშაული

ელვის პრესლის ტყუპი ძმა მისი დაბადებიდან მალევე გარდაიცვალა და ამბობენ, რომ ელვისს ყოველთვის აწუხებდა დანაშაული იმის გამო, რომ გადარჩა, ხოლო მისი ტყუპი ძმა - არა. ამ გადარჩენილის დანაშაული ალბათ აწუხებს იმავე საიდუმლო სამსახურის აგენტს კენედის და მათ, ვინც გადაურჩა თვითმფრინავის ავარიას და იმ ექიმებს, მაშველებს, მეხანძრეებს, რომლებსაც სჯერათ, რომ მათ არ გააკეთეს საკმარისი მსხვერპლის გადასარჩენად. დანაშაულის გრძნობა ხშირად ახლავს PTSD-ს.

დაზიანება

ქალები, რომლებიც ბავშვობაში იყვნენ სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი, ცხოვრობენ მუდმივი განცდით, რომ ისინი "ბინძურები" არიან. თავს უღირსად თვლიან შვილების ყოლისა. ბავშვობის ტრავმა არა მხოლოდ ემოციურ ნაწიბურებს ტოვებს, არამედ ბავშვს უქმნის დამახინჯებულ თვითშეფასებას. ის ცხოვრობს დანაშაულის გრძნობით, იმის შიშით, რომ ძალადობა კვლავ განმეორდება, სამყაროს აღიქვამს, როგორც სახიფათო, რაც ახშობს სიხარულის ოდნავი ნაპერწკალსაც.

მშობლების შფოთვა

მშობელი ისეთივე ბედნიერია, როგორც მისი ყველაზე უბედური შვილი. ბევრმა ეს გამოცდილებიდან ისწავლა. მშობლის ფუნქცია არ არის გამორთული იმ დღეს, როდესაც ბავშვი 18 წლის გახდება. ამიტომ, ჩვენი შფოთვა, ზოგჯერ დანაშაულის გრძნობა და უმწეობა შეიძლება გახდეს მუდმივი ფონი, ტვირთი ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

კრიტიკული თვითშეფასება

ისინი, ვინც მუდმივად აკრიტიკებენ საკუთარ თავს, პერფექციონისტები არიან. ხშირად ისინი განიცდიდნენ ძალადობას ბავშვობაში და იღებდნენ უკიდურესად ნეგატიურ გამოხმაურებას მშობლებისგან, ხოლო მოზრდილები ჭის ფსკერზე არიან ჩარჩენილი და იქიდან გამოსვლას ვერ ახერხებენ. მაგრამ თუ ბედნიერება დაფუძნებულია იმაზე, თუ ვინ ხარ შენ, და ვინ ხარ დაფუძნებულია იმაზე, რასაც აკეთებ და აკეთებ ამას სრულყოფილად, მაშინ მხიარული ცხოვრება შენთვის მიუწვდომელია.

ხანდახან წარმატებას მიაღწევთ თქვენი მიზნის მიღწევაში, მაგრამ უფრო ხშირად ვერ ახერხებთ. დარჩება მხოლოდ გაბრაზებული ხმა შენს თავში, რომელიც შეგახსენებს, რომ კიდევ ერთხელ გაფუჭე, რომ წარუმატებელი ხარ და არასდროს იქნები საკმარისად კარგი. ასეთი პერფექციონიზმი შესანიშნავი რეცეპტია ქრონიკული უბედურებისთვის.

ბედნიერების გამო დანაშაულის გრძნობა

”მე თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, რომ ვიცინი და კარგ ხასიათზე ვარ. ძალიან დიდი ხანია დეპრესიაში ვარ და ახლა მეშინია, რომ ახლობლები არასწორად გაიგებენ, თუ დაინახავენ, რომ კარგად ვარ - იფიქრებენ, რომ მე მოვატყუე ისინი, ”- ასე ფიქრობს ბევრი.

თუ უბედურება თქვენთვის ნორმად იქცა, თუ საკუთარ თავს ხედავთ და სხვების წინაშე თავს უბედურ ადამიანად აყენებთ, მაშინ უფრო აყვავებული და ბედნიერი ყოფნის ხანმოკლე განცდაც კი შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და დისკომფორტი. თითქოს არ შეგიძლია ბედნიერების მომენტებით ტკბობა, რადგან ავტომატურად იწყებ დანაშაულის გრძნობას და შფოთვას.

დამსახურებული ბედნიერება

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გაათავისუფლოთ წარსულის ტვირთი და დაუშვათ ბედნიერება თქვენს ცხოვრებაში:

გამოსწორება

გაქვთ იძულებითი სინანული, დანაშაულის გრძნობა ან ტკივილი, რომელიც ხელს გიშლით ბედნიერების განცდაში და გსურთ იპოვოთ გზა მის დასასრულებლად? გაუგზავნეთ წერილი ვინმეს, ვინც თქვენგან განაწყენებულად გრძნობთ თავს და ბოდიში მოიხადეთ შეცდომისთვის. თუ კონტაქტი დაიკარგა ან პირი მიუწვდომელია, მაინც დაწერეთ წერილი. გააკეთეთ ერთგვარი დახურვის ცერემონია, სინანულის აქტი, მომხდარის სიტყვიერი აღიარება. ეს საშუალებას მოგცემთ დაასრულოთ და დაადასტუროთ, რომ ეს ყველაფერი ახლა დასრულდა.

გააცნობიერე, რომ ყველაფერი გააკეთე

დიახ, ეს რთული ამოცანაა. ზუსტად იმიტომ, რომ გრძნობთ, რომ არ გააკეთეთ ის, რაც შეგეძლოთ - წარსულში ან ბავშვებთან ურთიერთობაში - ახლა გრძნობთ ტკივილს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გრძნობები, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრები. და ეს არის მთავარი ამოცანა. იფიქრე, რომ ყველაფერი გააკეთე. შეხედეთ წარსულს აწმყოს თვალით.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ იმ კონკრეტულ მომენტში თქვენ აკეთებდით ყველაფერს, რაც შეგეძლოთ, თქვენი ასაკის, გამოცდილებისა და დაძლევის უნარებიდან გამომდინარე. ამ პროცესს გარკვეული დრო დასჭირდება. მაგრამ უკან ნუ დაიხევთ. უთხარით საკუთარ თავს, რომ გსურთ ასე იფიქროთ. არა, მაშინვე თავს უკეთესად არ იგრძნობთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში დაიწყებთ ამ ამბის შეცვლას, რომელსაც ამდენი ხნის განმავლობაში უყვებოდით საკუთარ თავს.

დაიწყეთ ტრავმა

შეიძლება ძალიან რთული იყოს მთავარ ტრავმულ მოვლენამდე დამოუკიდებლად მოხვედრა და აქ სასარგებლოა თერაპევტთან შეხვედრა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიაროთ სამკურნალო პროცესი და გაუძლოთ მის შედეგებს.

იმუშავეთ თვითკრიტიკით

შინაგანი ხმა გამუდმებით იმეორებს, რომ ის, რაც გააკეთე ან არ გააკეთე, სერიოზული პრობლემაა და მისი გადაჭრის ერთადერთი გზა მეტი ძალისხმევის ჩადებაა. მაგრამ რეალური პრობლემა თქვენს ქმედებებში კი არა, თვითწამებაშია, რომელიც სიცოცხლეს ანგრევს. აქ, ისევე როგორც ტრავმის შემთხვევაში, თერაპევტთან მუშაობა გასწავლით, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნების ნიმუშები.

იმუშავეთ შფოთვასთან და/ან დეპრესიასთან

მარადიული დილემა: რა მოდის პირველ რიგში? ღრმა დეპრესია და/ან გაზრდილი შფოთვა ავტომატურად იწვევს ტვინს ძველ „ჩანაწერების“ დაკვრას? ან დეპრესიული და შფოთიანი ხართ, რადგან ვერ იშორებთ უარყოფით აზრებს? ამის გარკვევა ყოველთვის ადვილი არ არის. თუ თქვენი აზრები წარსულ მოვლენებზე მოდის და მიდის, შეგიძლიათ გამოიკვლიოთ რა იწვევს მათ დღის განმავლობაში.

ანარეკლი აღმოჩნდება ერთგვარი წითელი დროშები, რომლებიც ცხადყოფს, რაზე უნდა მიექცეს ყურადღება. მეორეს მხრივ, თუ ასეთ აზრებს და გრძნობებს თან ახლავს მუდმივი დეპრესია ან შფოთვა, ეს შეიძლება იყოს აშლილობის სიმპტომი. თქვენ უნდა ესაუბროთ ექიმს შესაძლო მკურნალობის შესახებ და ნახოთ, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს აზრებსა და განწყობაზე.

გამოცდილება მომავლისთვის

ყველა ამ წყაროს საერთო აქვს ის, რომ ისინი ჩარჩენილია - წარსულში, აწმყოში. ემოციებსა და აზროვნებაში ჩარჩენა. აზროვნების შეცვლა, ტრამვასთან გამკლავება, დანაშაულის გრძნობის გათავისუფლება, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ ძველი ნიმუშების აღდგენაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ქცევის ახალი გზები. ხდება, მაგალითად, რომ ძალადობის მსხვერპლები იწყებენ მუშაობას ფონდებში, რომლებიც ეხმარებიან ძალადობის სხვა მსხვერპლებს.

ზოგი შეგნებულად ცვლის თავის ღირებულებებსა და პრიორიტეტებს, რათა დაამყაროს მეტი თანაგრძნობა საკუთარ თავთან და სხვებთან. თქვენც შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მოქმედებები და რწმენა. კერძოდ, იმასთან დაკავშირებით, რომ თქვენ არ იმსახურებთ ბედნიერებას. ბედნიერება არის საკუთარი თავის მოვლისა და პატიების სრულფასოვანი ცხოვრების პროდუქტი, რომელიც იწყება მიზანმიმართული ზრახვებითა და ქმედებებით. ბოლოს და ბოლოს, თუ არა ახლა, მაშინ როდის?

ავტორის შესახებ: რობერტ ტაიბი არის კლინიკური სოციალური მუშაკი, 42 წლიანი გამოცდილებით, როგორც კლინიკური ხელმძღვანელი. ის ატარებს ტრენინგს წყვილების თერაპიაში, ოჯახურ თერაპიაში, მოკლე თერაპიასა და კლინიკურ ზედამხედველობას. ავტორია 11 წიგნისა ფსიქოლოგიური კონსულტაციის შესახებ.