როგორ განვასხვავოთ "ჯანსაღი" ნარცისიზმი "არაჯანსაღი"?

სტატიები გაცნობისა და ურთიერთობების შესახებ ხშირად საუბრობენ ნარცისიზმზე, მაგრამ ეს ტერმინი ხშირად არასწორად გამოიყენება, ამბობს ოჯახის თერაპევტი მარნი ფეერმანი. როდესაც ჩვეულებრივ საუბარში სიტყვა „ნარცისი“ გამოიყენება, ყველაზე ხშირად ის მაინც ნორმის ვარიანტია და არა პათოლოგია, რომელსაც ნარცისული პიროვნების აშლილობა ჰქვია.

„თუ თქვენი პარტნიორი ნარცისია, ძალიან გაგიჭირდებათ ემოციური სიახლოვისა და ურთიერთნდობის მიღწევა, რადგან ის პირველ რიგში საკუთარ თავზე და თავის ინტერესებზე ფიქრობს და ამიტომ ემოციურად ჩაკეტილია“, - განმარტავს ის.

სავარაუდოა, რომ ასეთი პარტნიორი უბრალოდ გამოგიყენებთ სანაცვლოდ არაფრის გაცემის გარეშე და ამის გამო ურთიერთობაში სერიოზული დისბალანსი წარმოიქმნება. ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ნარცისიზმი შეიძლება გადაიზარდოს ნამდვილ სოციოპათიად, ამიტომ ძლიერ ნარცისისტთან ურთიერთობა შეიძლება სრულიად საშიში იყოს.

"ჯანმრთელი" და "არაჯანსაღი" ნარცისიზმი: რა განსხვავებაა?

ყველა ჩვენგანი დაღლილი, გაღიზიანებული, დაღლილი ვართ სტრესის გამო. ჩვენ ყველანი ზოგჯერ ვფიქრობთ მხოლოდ საკუთარ თავზე, უგულებელვყოფთ სხვის გრძნობებს, სურვილებს და საჭიროებებს. თითოეული ჩვენგანი დროდადრო აკრიტიკებს ან აგრესიასაც კი ავლენს.

ნორმალური, ჯანსაღი საკუთარი თავის სიყვარული გვეხმარება ვიყოთ ოპტიმისტები და თავდაჯერებულები ამ და სხვა უარყოფითი ემოციების მიუხედავად. თუმცა, ნარცისული პიროვნული აშლილობის მქონე პირებში, საკუთარი თავის სიყვარული ყოველგვარ ზღვარს სცილდება.

აშშ-ს ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM-5) მეხუთე გამოცემა აღწერს ნარცისულ პიროვნულ აშლილობას, როგორც „საკუთარი უპირატესობის მუდმივ გრძნობას, აღტაცების მუდმივ სურვილს, თანაგრძნობის ნაკლებობას“. დიაგნოზი მოითხოვს 5 ნიშნიდან მინიმუმ 9-ის არსებობას:

• საკუთარი უნიკალურობის ცნება.
• მუდმივი ფანტაზიები საკუთარი შეუზღუდავი წარმატების, ძალაუფლების, ბრწყინვალე გონების, წარმოუდგენელი სილამაზის შესახებ.
• ასეთი ადამიანის რწმენა, რომ ის არის განსაკუთრებული, არაჩვეულებრივი ადამიანი, რომელიც მხოლოდ თანაბრად გამონაკლის ადამიანებთან და ორგანიზაციებთან უნდა ურთიერთობდეს.
• სურვილი იყო დაუმსახურებელი აღტაცების ობიექტი.
• რწმენა იმისა, რომ მას სხვაზე მეტი ნება აქვს.
• ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში სხვა ადამიანებზე დომინირების ტენდენცია.
• თანაგრძნობის ნაკლებობა ან ნაკლებობა.
• მუდმივი უკმაყოფილება სხვების მიმართ ან რწმენა იმისა, რომ სხვები ზიზღს განიცდიან მის მიმართ.
• ეგოიზმისა და ნარცისიზმის გამოვლინება ქცევაში ან სხვების მიმართ დამოკიდებულებაში.

ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ფსიქოლოგმა კრეიგ მალკინმა გამოავლინა ნარცისიზმის სამი ძირითადი მახასიათებელი:

1. ნარცისიები სხვათა ექსპლუატაციას ახდენენ. ისინი მზად არიან ყველაფრისთვის, მათ შორის მოტყუებისა და მანიპულაციისთვის, რათა დააკმაყოფილონ თავიანთი საჭიროებები.
2. ნარცისებს სჯერათ, რომ მათ ყველაფრის ვალი აქვთ და ყველაფრის უფლება აქვთ. ისინი ხშირად რეაგირებენ ბრაზის აფეთქებით უარყოფაზე.
3. ნარცისებს არ აქვთ თანაგრძნობა. გარედან შეიძლება ჩანდეს, რომ მათ შეუძლიათ თანაგრძნობა, მაგრამ ის სწრაფად ქრება, თუ ეს არ არის ნარცისის ინტერესებში ან ის არის დაკავებული საკუთარი გამოცდილებით.

როგორ გავიგოთ, როდის არის გაქცევის დრო

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი პარტნიორი ნამდვილი ნარცისია, აქ არის სამი გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ. ნებისმიერი მათგანი არის ურთიერთობის დაუყოვნებლივ შეწყვეტის მიზეზი.

1. ძალადობა ან შეურაცხყოფა

პირველ რიგში, საუბარია ფიზიკურ ძალადობაზე, მაგრამ ფსიქოლოგიური ძალადობა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს შემწყნარებელი. ეს შეიძლება იყოს მუდმივი კრიტიკა, შეურაცხყოფა, ზიზღი, გინება, გაზზე გასროლა (როდესაც პარტნიორი ცდილობს ეჭვქვეშ დაგაყენოს რეალობის აღქმა).

პასუხისმგებლობა ამგვარ საქციელზე მთლიანად მას ეკისრება და არა თქვენ. ამ მიდგომით ჯანსაღი ურთიერთობები შეუძლებელია.

2. პრობლემების უარყოფა

თუ პარტნიორი უღირსად იქცევა, მაინც უნდა აღიაროს: „ყველაფერი მესმის, მაგრამ თავს ვერ ვაკონტროლებ, დახმარება მჭირდება“. თუ ის ვერ ხედავს საკუთარ პრობლემებს, ვერასოდეს გადაჭრის მათ.

3. აღიარება სოციოპათიები

მუდმივი ტყუილი სინანულის გარეშე შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თანაგრძნობის ნაკლებობის, არამედ მისი სრული ნაკლებობის ნიშანი, ანუ სოციოპათია. იმის ალბათობა, რომ სოციოპათიური ნარცისი შეცვალოს ქცევა, პრაქტიკულად ნულის ტოლია. თუ გესმით, რომ პარტნიორი სწორედ ასეთია, გაიქეცით, სანამ გვიან არ არის.

პარტნიორის ქედმაღალმა და მტრულმა დამოკიდებულებამ შეიძლება ჩვენში ყველაზე ცუდი თვისებები გააღვიძოს. ჩვენ ან ვიწყებთ მის ირგვლივ ფეხის წვერებს, რათა არ გამოვწვეთ მის პროვოცირებას, ან, პირიქით, საპასუხოდ ვიშლით, სკანდალებს ვაკეთებთ. არც ერთი არ არის ხელსაყრელი ჯანსაღი და წარმატებული ურთიერთობისთვის.

„თუ ეს უსაფრთხოა, შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი და გახსნილოთ მასთან, რას ფიქრობთ. თუმცა, არავითარ შემთხვევაში არ გააკეთოთ ეს, თუ არსებობს ფიზიკური ძალადობის რეალური რისკი, ”- ამბობს მარნი ფეერმანი.

აქ არის მიდგომა, რომელიც, სავარაუდოდ, დაგეხმარებათ თქვენი პარტნიორის თანაგრძნობის გაღვივებაში.

1. შეახსენეთ მას, რომ თქვენი ურთიერთობა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
2. ღიად, დაუცველად გამოჩენის შიშის გარეშე, ისაუბრეთ იმაზე, რასაც განიცდით: ლტოლვა, შიში, მარტოობა, სირცხვილი, სიყვარულის წყურვილი და ა. თავს მიტოვებულად, არასასურველად და უსარგებლოდ ვგრძნობ“. ან: "შენ იმდენს ნიშნავ ჩემთვის, რომ როცა ჩემს ყველა გადაწყვეტილებას აკრიტიკებ, მეჩვენება, რომ საერთოდ არ მაფასებ."

თუ თქვენს პარტნიორს ოდნავ მაინც შეუძლია თანაგრძნობა, თქვენმა გულწრფელობამ მაინც უნდა შეარბილოს მისი დამოკიდებულება თქვენს მიმართ. თუ ეს არ მოხდა, ეს საგანგაშო ნიშანია, ღირს ურთიერთობის გაწყვეტაზე ფიქრი. და ბოლოს, თუ ნარცისული პარტნიორი უარს ამბობს ფსიქოთერაპიაზე, ეს ასევე სერიოზული მიზეზია ურთიერთობის პერსპექტივაზე ფიქრისთვის.