მთავარი სამზარეულო სულ უფრო პოპულარული ხდება. რესტორნებში ყოველდღე ერთი და იგივე მენიუა, მაგრამ მაღაზიებში თითქმის ყველა ინგრედიენტი შეგიძლიათ ნახოთ.
წამყვანი სამზარეულოს შოუები, რომლებიც დატბორილია ეთერით, ყოველ ჯერზე გთავაზობთ ახალს და უცნაურად ლამაზს.
ჯანსაღი კვების ABC
ამასთან, გემოსა და სარგებელს შორის ბალანსის დამყარების უამრავი გზა არსებობს.
თევზი და ხორცი შეიძლება მოხარშული ღუმელში გამოცხვება ტაფაში. თუ ღუმელი არ არის შესაფერისი, უნდა აიღოთ არაგადამდები ტაფა ან თუჯი. ზეთის გამოყენებისას თქვენ თითქმის არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ.
კრემი ხშირად შეგიძლიათ შეცვალოთ უცხიმო რძე.
მაიონეზის სალათების ნაცვლად, დაამატეთ უცხიმო იოგურტი დანამატების გარეშე. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი დაჭრილი მწვანილი.
ჩადეთ ცომი ორჯერ ნაკლები შაქარი.
წვნიანები და ჩაშუშული ხორცით ბულიონი უნდა ჩაყაროთ მაცივარში, ამოიღეთ ყველა შედედებული ცხიმიდა შემდეგ ჭამა.
თუ რეცეპტი მოითხოვს ძროხის მოხალვას, სხვა კომპონენტების დამატებამდე რომ გამოწუროთ შემწვარი ცხიმიდან.
გაზომეთ ზეითუნის ზეთი სალათის გასახდელი კოვზით და შემოიფარგლება ერთით. ასე რომ, იყო საკმარისი სოუსი, დაამატეთ სოიოს სოუსი, ბალზამიანი ძმარი ან ლიმონის წვენი ან სხვა ციტრუსი.
ყველის ნაცვლად გამოცხობისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხაჭო. კიდევ ერთი ვარიანტია უცხიმო იოგურტის მცირე რაოდენობით ყველისა და სანელებლების შერევა.
ხორცის სალათები ძეხვი ან ღორის ხორცი, რომლითაც უნდა შეცვალოთ ქათმის ან ხორცის კალმარი.
შემწვარი კვერცხის ნაცვლად - ჭამე მოხარშული საუზმისთვის.
გამოაცხვეთ ხორცი და თევზი პატარა ნაჭრებად. რაც უფრო მცირეა პარტია, მით უფრო ნაკლები ალბათობაა, რომ ზედმეტად იკვებოთ.
რატომ არ მუშაობს თქვენი დიეტა - ნახეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
უბრალოდ გინდა თქვა, რომ შენი სტატია ისეთივე გასაოცარია.
თქვენი პოსტის სიცხადე უბრალოდ შესანიშნავია და შემიძლია ვიფიქრო
თქვენ ამ საკითხის ექსპერტი ხართ. კარგად შენი
ნება მიბოძეთ ავიღო თქვენი არხი, რომ გავაგრძელო მომავალი ინფორმაცია
პოსტი მადლობა მილიონს და გთხოვთ, გააგრძელოთ ჯილდოები.