როგორც წესი, დეფიციტი არასწორად მოიხსენიებს სხეულის ვიტამინების უკმარისობის უკიდურეს ხარისხს, სადაც მისი სასიცოცხლო ფუნქციები მნიშვნელოვნად არის დაქვეითებული და ვიტამინის დეფიციტი, რაც თავს იჩენს არა ისე მკვეთრად.
ეს გამოწვეული იყო არა სერიოზული დაავადებებით, რომლებშიც ვიტამინები არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, არამედ არაბალანსირებული კვებითა და დიეტებით.
ვიტამინის უკმარისობის პირველი ნიშნები შეიძლება ჩაითვალოს დაღლილობა, თავბრუსხვევა, ძილიანობა, კანის სიმშრალე, თმის და ფრჩხილების მტვრევა, ასევე ხშირი გაციება.
ერთი ვიტამინის ნაკლებობა იშვიათია. ხშირად სხეული აკლია რამდენიმე ვიტამინი, რომელსაც იგი კარგავს კონკრეტული სახის საკვების უქონლობის გამო.
ხატავს C ვიტამინის ხდება მაშინ, როდესაც დიეტას აკლია ახალი ხილი და ბოსტნეული. ან როდესაც ეს პროდუქტები გადიან ხანგრძლივ სითბოს დამუშავებას.
ძირითადი სიმპტომებია: იმუნიტეტის დაქვეითება და სისხლძარღვების გამტარიანობის მომატება. ხშირი სისხლჩაქცევების შედეგად.
დეფიციტი b ვიტამინებიდან გავლენას ახდენს კანის, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის და ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. მაგალითად, B2 ვიტამინის დეფიციტი ჩნდება არა სამკურნალო წყლულები ტუჩებისა და პირის ღრუს ლორწოვან გარსზე, ხოლო B12 ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ანემიას.
ალკოჰოლი აფერხებს შეწოვას B ვიტამინების ნაწლავში, ამიტომ მათი დეფიციტი ხშირია ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების დროს.
დეფიციტის ტიპიური სიმპტომია A ვიტამინის - მხედველობის დაქვეითება და ანთება კანზე და ლორწოვან გარსებზე. მისი დეფიციტი იწვევს კაროტინის შემცველი ცხოველური პროდუქტებისა და ბოსტნეულის რაციონიდან გამორიცხვას.
დეფიციტი D ვიტამინის არღვევს კალციუმის შეწოვას ორგანიზმში. ბავშვებში უფრო შესამჩნევი სიმპტომებია რაქიტი: ჩონჩხის არასწორი ფორმირება და ნერვული სისტემის დარღვევები.
მოზრდილებისთვის D ვიტამინის ნაკლებობა ნაკლებად გვხვდება, მაგრამ ხანგრძლივი უკმარისობა ასევე იწვევს კალციუმის უკმარისობას და ოსტეოპოროზს. ყველაზე ხშირად მონო-დიეტის მიმდევრებს შორის ჩანს.
დეფიციტი ვიტამინი E იწვევს სხეულის აღდგენითი ფუნქციების მოშლას - ჭრილობების შეხორცებას, კანის რეგენერაციას და თმას.
E ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სხეულის უჯრედების ნაადრევ დაბერებას, რადგან მან დაარღვია დაცვა თავისუფალი რადიკალებისგან. ხდება მაშინ, როდესაც მცენარეული ზეთებით მდიდარი დიეტა.
დეფიციტის დროს K ვიტამინის სისხლის შედედების დარღვევა და ქსოვილი შეიძლება დაიწყოს სპონტანური სისხლდენით. როგორც წესი, მისი დეფიციტი დაკავშირებულია ახალი მწვანე ბოსტნეულისა და ცხოველური პროდუქტების რაციონში ნაკლებობასთან.
თუ რაიმე მიზეზით შეუძლებელია დიეტის დაბალანსება ისე, რომ იგი შეიცავდეს ყველა აუცილებელ ვიტამინში მდიდარ საკვებს, მულტივიტამინის კომპლექსების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სიტუაცია.
ვიტამინის მოკლე ხრიკების შესახებ იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
