ექსპრეს დიეტები დიდი ხნის განმავლობაში არ არის შექმნილი, რადგან მათ საფუძვლად უდევს საკვების მკვეთრი შეზღუდვა და ხშირად ცუდი დიეტა - მაგალითად, დაბალი ცილები. სალათის დიეტა ემყარება ნახშირწყლებს, ხოლო ვინც ვერ შეძლებს შიმშილის მუდმივად ჩაქრობას.
დიეტის დიდი პლუსი სალათებით არის სხეულის გაწმენდა დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი ნივთიერებების გამო. სამდღიანი დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე - და ეს შესაფერისი იქნება იმ მნიშვნელოვანი მოვლენის წინაშე, რომლის დროსაც გსურთ საუკეთესოდ გამოიყურებოდეთ ან უბრალოდ, თუ წონის დაკლებაში წინსვლა გადაწყვიტეთ.
როგორც ნებისმიერ დიეტაზე, ისე სალათზე, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში და მეტი უკეთესია - მცენარეული ჩაი, შავი და მწვანე. მიზანშეწონილია მარილის დათმობა; სალათების შევსება შესაძლებელია ლიმონის წვენით, მწვანილით და სანელებლებით. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის რაიმე ქრონიკული დაავადება ან საჭმლის მონელების დარღვევა, უმჯობესია უარი თქვათ ასეთ დიეტაზე.
დღე 1 - სტაფილო
პირველი დღის სალათის დიეტა ეძღვნება სტაფილოსა და სტაფილოს სალათებს. თქვენ არ უნდა მიირთვათ მხოლოდ უმი სტაფილო - მოხარშული, მოხარშული ან შემწვარი ასევე კარგი იქნება. შეავსეთ სტაფილოს სალათი ზეითუნის ზეთი ან ლიმონის წვენი: არა მაიონეზი, მძიმე ნაღები და არაჟანი.
იდეალურ შემთხვევაში, თუ მთელი დღის განმავლობაში მიირთმევთ მინიმუმ სამ გირვანქა სტაფილოს 5-7 მიღებაზე.
დღე 2 - მწვანეთა
მეორე დღის მთავარი პროდუქტი - მწვანე ფოთლები. ისინი მშვენივრად ერწყმის სხვადასხვა კაკალს და ნებისმიერ სხვა მწვანეს - დასაშვებია მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთის ან ლიმონის გასახდელი. სალათის ფოთლები სტაფილოზე ნაკლებად მკვებავია, ამიტომ საკვების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს. თუ ეს დიეტა თქვენი სხეულისთვის რთულია, შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული ქათამი, ზღვის პროდუქტები ან თევზი, მაგრამ შედეგი ნაკლებად შესამჩნევი იქნება.
დღე 3 - ჭარხალი
ბოლო სალათის დღე ექსპრეს დიეტის გეგმა - ჭარხალი. ჭარხალი შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს, კურნავს სხეულს და აუმჯობესებს კანს, თმას და ფრჩხილებს. ჭარხალი სასარგებლოა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს. ჭარხალი შეიძლება მიირთვათ უმი, გამომცხვარი ან მოხარშული. ჭარხლის სალათს შეუძლია დაამატოთ თხილი ან ქიშმიში.
