როგორც ჩანს, ცხელი ამინდის დროს სხეულის მოთხოვნილება საკვებიდან "საწვავი" მნიშვნელოვნად შემცირდა. ზოგჯერ ეს სასურველია, მიუხედავად მაღალი ტემპერატურისა გარეთ.
დიეტოლოგების აზრით, მადის მომატებული პრობლემა, პირველ რიგში, ემოციურ მდგომარეობას უკავშირდება - გადაჭარბებული ნერვიულობა და სტრესი იწვევს ცუდი განწყობის წართმევას. სიცხეც კი არ ათავისუფლებს ასეთ ადამიანებს ღეჭვის სურვილისგან.
ამიტომ, ამ მდგომარეობიდან გასასვლელია მათი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის დამყარება და დიეტის შეცვლა ისე, რომ სხეული არ მოითხოვდეს დამატებით ენერგიას და დაემატოს დიეტურ საკვებს, რომლებიც გავლენას ახდენს ბედნიერებაზე.
თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ პირდაპირ საუზმეზე და არა მხოლოდ ყავის დალევა შაქრით ან სენდვიჩით. საუზმე უნდა იყოს სრული, შეიცავდეს ხანგრძლივ ნახშირწყლებს და პროტეინს, რათა ორგანიზმი დიდი ხნის განმავლობაში იყოს სავსე. არ დაგჭირდეთ საუზმეს დაუმატოთ ხილი და კენკრა, რომელიც გაგიუმჯობესებთ განწყობას, ასევე სმუზი ან მათგან ახლად გამოწურული წვენები.
ყოველთვის, როდესაც რაიმე ტკბილი გსურთ - ეს სიგნალს დაღლილობასა და ცუდ ხასიათზეც მიგვანიშნებს. ტკბილეული ხომ ტრიპტოფანის წყაროა, რომელიც ასტიმულირებს ბედნიერების ჰორმონს - სეროტონინს. მომატებული დონე ასევე იწვევს დადებით ემოციებს - სიარული, სპორტი, ფილმების ყურება და წიგნების კითხვა.
საკვები, რომელიც შეიცავს ტრიპტოფანს
სეროტონინის წარმოებისთვის ორგანიზმს სჭირდება ამინომჟავები, განსაკუთრებით ტრიპტოფანი. ეს ამინომჟავები უხვად არის ცილოვან საკვებში - ფრინველის ფილე, ხორცი, რძე, სოკო, რძის პროდუქტები, ლეღვის ჩირი, თხილი, თევზი, შვრიის ფაფა, ბანანი, სეზამი. მცენარეული საკვებიდან ტრიპტოფანი ბევრად უარესად შეიწოვება.
ასევე გაითვალისწინეთ ხურმა, ყველი, რუკოლა, ავოკადო, მარწყვი, პომიდორი. რა თქმა უნდა, დღეში 3-4 კვადრატული შავი შოკოლადი, რადგან კაკაოს მარცვლები ასევე შეიცავს ბევრ ამინომჟავას.