დიეტის დივერსიფიკაციისა და ორგანიზმის სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერების კარგი საშუალებაა სმუზი. თუ გსურთ, რომ თქვენი სმუზი გემრიელი და სასარგებლო გამოვიდეს, არ დაამატოთ ეს 5 პროდუქტი.
შოკოლადის
თქვენს კოქტეილში შოკოლადის დამატება არის დამატებითი კალორიების დამატება. უდავოა, რომ შავი შოკოლადი სასარგებლოა, მაგრამ უმჯობესია ცალ-ცალკე მიირთვათ მცირე რაოდენობით; უფრო მოსახერხებელია დაშვებული დღიური განაკვეთის კორექტირება. ვიტამინური სმუზისთვის ტკბილეულისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ფინიკი, ქიშმიში ან გარგარი, ბანანი.
ნაყინი
ნაყინი ავტომატურად აქცევს სმუზის მაღალკალორიულ მილქშეიკად და ის, როგორც წესი, დესერტია. ნაყინის კომბინაცია ხილთან და კენკრასთან - არ არის საუკეთესო ვარიანტი ჩვენი საჭმლის მონელებისთვის. ასე რომ, სმუზი ცივი იყო, დაამატეთ დაქუცმაცებული ყინული და გაყინული ავოკადო.
Milk
ძროხის რძე ართულებს მონელების პროდუქტს. უმჯობესია დალიოთ ხილისა და კენკრისგან განცალკევებით. კიდევ ერთი ფაქტი, რომელიც ძროხის რძის სასარგებლოდ არ არის - ეს არის ალერგენი. შეცვალეთ ძროხის რძე მცენარეულით - სმუზის საუკეთესო კრემისებური გემოსთვის. ნუში შესანიშნავად ერწყმის ხილს, ბოსტნეულს და მწვანილს, ქოქოსი კი კენკრას და ბანანს.
თხილი
თხილი ძალიან მკვებავი პროდუქტია, რომელიც უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით. თხილი ზრდის სმუზის ენერგეტიკულ ღირებულებას და იწვევს ჭარბი ჭამის პროვოცირებას. თხილის ნაცვლად დაუმატეთ სმუზის მარცვლეული - სელის თესლი, ჩია ან შვრია.
სიროფები
ტკბილი სიროფები კალორიებს მოუტანს სმუზის და გაზრდის მათ კალორიულ შემცველობას. ბევრი სიროფი შეიცავს ორგანიზმისთვის საზიანო სუნამოებსა და საღებავებს. სიროფის შეცვლა თაფლით არის ბუნებრივი ჯანსაღი დამატკბობელი.