როგორ გავაგრძელოთ სიყვარული: მეცნიერული მიდგომა

როგორ გამოვკვებოთ და გავაძლიეროთ სიყვარული, როგორ გავხადოთ ურთიერთობები ძლიერი და კომფორტული? გამოდის, რომ დღეს ამ კითხვებზე საკმაოდ კონკრეტული პასუხები არსებობს. ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს "მიმაგრების ჰორმონის" ოქსიტოცინის როლზე. სხვები აღნიშნავენ, რომ წყვილის ფსიქოლოგიაში ახალი არაფერია. თუმცა, ის, რაც ადრე მიიჩნეოდა, მკვლევარების მიერ არის დადასტურებული და მათი დასკვნები რჩევების სახით დიდ დახმარებას უწევს გრძელვადიანი ურთიერთობების შენარჩუნებას.

1. უფრო ხშირად გამოიჩინეთ სიყვარული

კოცნა, ჩახუტება, მოფერება, ეროტიული მასაჟი... რაც უფრო ხშირად არის სხეულებრივი კონტაქტი პარტნიორთან, მით უფრო მეტად გამოიმუშავებს ტვინი ოქსიტოცინს. ინგლისურად მას ხაზგასმით უწოდებენ "სიყვარულის სუბსტანციას" - "სიყვარულის წამალს". ის დიდი რაოდენობით სინთეზირდება დედის ორგანიზმში მშობიარობისა და შემდგომი ძუძუთი კვების დროს.

ოქსიტოცინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კავშირების ჩამოყალიბებაში და განმტკიცებაში, როგორც ოჯახის, ისე სიყვარულის, და მეგობრობისაც კი და ამას მრავალი კვლევა ადასტურებს.

რჩევა: არ ელოდოთ გულისცემას. აქ მოქმედებს წესი „მადას ჭამს“: რაც უფრო ხშირად ვეფერებით პარტნიორს, ჩავეხუტებით და ვეხებით, მით მეტად გვინდა გავაგრძელოთ ეს სასიამოვნო ურთიერთობა.

2. ისაუბრეთ პატივისცემით

სიტყვების არჩევანი, ხმის ტემბრი - ყველაფერს აქვს მნიშვნელობა, როცა ჩვენი სიყვარულის ობიექტს მივმართავთ. რაც უფრო მეტად გამოვხატავთ პატივისცემას სხვისი თვალსაზრისისა და მისი ფასეულობების მიმართ, რაც უფრო მეგობრული და ნაზი ტონით ვსაუბრობთ, მით უფრო კაშკაშა გრძნობს, რომ მას ესმით და აფასებენ. როდესაც ჩვენ არ აღვიქვამთ სხვას, როგორც კონკურენტად და კონკურენტად ან უფროსად და ოსტატად, უფრო ადვილი ხდება მჭიდრო კავშირების გაძლიერება და უფრო ადვილია კომპრომისამდე მისვლა. და კონფლიქტები უფრო იშვიათად ხდება.

რჩევა: ბოდიში მოიხადეთ ყოველ ჯერზე, როცა გადაუხვევთ ამ წესს და ნუ შეაფასებთ გავლენას თქვენს ტონსა და სიტყვებზე მეორეზე.

3. ხშირად გამოხატეთ მადლიერება

კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით, რომლებმაც 77 წყვილი გამოსცადეს, მადლიერება არის სასიყვარულო ურთიერთობების წებო. აქ ისევ ოქსიტოცინი მონაწილეობს: მისი დონე ორივე პარტნიორში საგრძნობლად მატულობს მადლიერების ყოველი გამოხატვის შემდეგ, რაც წყვილს სათნო წრეში აერთიანებს. მართლაც, ვინც მადლიერებას იღებს, თავის მხრივ, დადებით გზავნილს უგზავნის მეორეს. შედეგად, ორივეს სურს იმოქმედოს და გამოხატოს საკუთარი თავი "დადებითად".

რჩევა: არ აურიოთ ინტიმური ურთიერთობა ნაცნობობასთან: პირველი სასარგებლოა, ხოლო მეორე შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოს. მადლიერება, კომპლიმენტები, ღირებულების დადასტურება - დაე, ეს ყველაფერი მუდმივად იყოს ურთიერთობაში. იმის მცდელობა, რომ ისე მოიქცეთ, თითქოს ერთმანეთს რამდენიმე დღის განმავლობაში შეხვდით, შეიძლება ეფექტური გზა იყოს ურთიერთობის აყვავებისთვის.

4. შეინარჩუნეთ დადებითი ილუზიები

რაც უფრო დიდხანს შევინარჩუნებთ პარტნიორის ამ შეხედულებას, რომელიც იყო ურთიერთობის დასაწყისში, მით უფრო გვჯერა იმ თვისებების, რაც მას მივაწერდით, მით უკეთესი შენარჩუნდება „სიყვარულის ილუზია“ და რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება ურთიერთობა. ჩვენ ყველანი ვეთანხმებით სხვის შეხედულებას ჩვენს შესახებ და უმეტესობა ურჩევნია ურთიერთობებს, რომლებიც ნარცისულად სასიამოვნოა ჩვენთვის.

იმის ნაცვლად, რომ პარტნიორი სხვებთან მის სასარგებლოდ შეადარონ ან მკვეთრი კრიტიკული განსჯა გამოიტანონ, ძლიერი წყვილები აგრძელებენ უპირველეს ყოვლისა ხედავენ და ხაზს უსვამენ იმას, რაც მათ ხიბლავს ერთმანეთში.

რჩევა: ყოველი კრიტიკის შემდეგ, იპოვე რა კარგია შენს პარტნიორში და უთხარი მას ამის შესახებ. ასე არ დაუშვებთ თქვენს შორის ემოციური დისტანციის გაჩენას.

5. დაწერეთ და გადაწერეთ თქვენი ამბავი

ჩვენ შეგვიძლია მოვყვეთ ჩვენი სიყვარულის ისტორია არა როგორც ფერიების, არამედ როგორც ჯადოქრების ზღაპარი. მაგალითად, თუ გვინდა პარტნიორის გაკრიტიკება, ორთქლის აფეთქება ან მსმენელის გართობა. მაგრამ ასეთი ჟანრის არჩევა არ არის უშედეგოდ: მრავალი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ნეგატიური ისტორიები გავლენას ახდენს სიყვარულის ისტორიაზე, რომელიც ამ შემთხვევაში, როგორც წესი, ცუდად მთავრდება.

მაგრამ მეორე მხრივ, მაშინაც კი, თუ ჩვენს ისტორიას აღმავლობა და დაღმასვლა ჰქონოდა, როცა მასზე პოზიტიურ ისტორიას ვირჩევთ, გაგრძელება იმავე ნოტაზე ვითარდება და შედეგად, რეალობა მხატვრულ ლიტერატურას ემთხვევა. შექსპირმა არ თქვა, რომ ჩვენ იგივე ქსოვილისგან ვართ შექმნილი, როგორც ჩვენი ოცნებები? ამიტომ ჯობია კოშმარებს დიდი მნიშვნელობა არ მიაქციოთ.

რჩევა: დაუთმეთ დრო პარტნიორთან ერთად ცხოვრების ყველა სარგებელის ჩამონათვალს და თქვენი თვალები უფრო კეთილი გახდება. ასე ვვარჯიშობთ მაგიურ აზროვნებას და ვირჩევთ საუკეთესოს ჩვენი წყვილისთვის.

6. აირჩიე პატიება

ღალატის თუ ღალატის შემთხვევაში ყველა თავისთვის ირჩევს წავიდეს თუ დარჩეს. მაგრამ თუ ჩვენ მეორე ვარიანტის მომხრე ვართ, მაშინ ჯობია ყველაფერი გავაკეთოთ, რომ მთელი გულით ვაპატიოთ, იმდენი დრო მივცეთ, რამდენიც სჭირდება. როდესაც გადაწყვეტილება მიიღება და "მონელების" პროცესი დასრულდა, აუცილებელია თავი შეიკავოთ პარტნიორის მიმართ საყვედურებისგან და ბრალდებებისგან.

ეს შეუცვლელი პირობაა იმისთვის, რომ ურთიერთობამ მეგობრულ ატმოსფეროში გააგრძელოს ყველა შანსი. არ დაგვავიწყდეს, რომ პატიება არ ნიშნავს პარტნიორზე ძალაუფლების მოპოვებას ან მასთან მანიპულირებას, მისი სისწორის გამოყენებას, არამედ პასუხისმგებელი გადაწყვეტილების მიღებას გვერდის ატრიალებისთვის.

რჩევა: ისწავლეთ პატიება თქვენი პარტნიორის მცირე ცოდვებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ნაცვლად იმისა, რომ წყენა შეიკავოთ და აგრესიული რეაგირება მოახდინოთ.