მოწევა საზიანოა. ეს ყველამ იცის. ყოველწლიურად 4 მილიონი ადამიანი იღუპება მოწევისგან. და ეს თუ არ ჩავთვლით მეორადი კვამლით მოწამლულებს. მწეველთა ცოლები თანატოლებზე 4 წლით ადრე კვდებიან. მსოფლიოს მთლიანი მოსახლეობისგან 500 მილიონი მოწევა მოკვდება. შეადარეთ ეს მაჩვენებლები კაცობრიობის ისტორიაში ყველაზე საშინელი კატასტროფების დანაკარგებს: მაგალითად, დაახლოებით 6 მილიონი ადამიანი დაიღუპა პირველი მსოფლიო ომის ფრონტებზე. მსოფლიოში ყოველ 6 წამში მოწევის გამო 1 ადამიანი მცირდება…
რაც უფრო დიდხანს ეწევით, მით უფრო რთულია თავის დანებება. ცხოვრებაში ერთხელ მაინც, ყველა მწეველი ფიქრობდა მოწევაზე უარის თქმაზე, მაგრამ სინამდვილეში სიგარეტისთვის თავის დანებება გჭირდებათ აბსოლუტური ნდობა, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. აქ მოცემულია სტიმულები:
- 20 წუთის შემდეგ არტერიული წნევა და გულისცემა სტაბილიზირებულია.
- 8 საათის შემდეგ ნახშირბადის მონოქსიდისა და ნიკოტინის სისხლში ნახევარი მცირდება.
- 24 საათის შემდეგ ნახშირბადის მონოქსიდი უკვალოდ ქრება.
- 48 საათის შემდეგ სხეული გამოიყოფა ნიკოტინისგან. ადამიანი კვლავ იწყებს გემოსა და სუნის შეგრძნებას.
- 72 საათის შემდეგ სუნთქვა გაგიადვილდებათ.
- 2-12 კვირის შემდეგ სახის კანი უკეთესდება.
- 3-9 თვის შემდეგ, ხველა ქრება.
- 5 წლის შემდეგ გულის შეტევის რისკი 2-ჯერ მცირდება.
მოწევის შეჩერების მრავალი სხვადასხვა გზა არსებობს. ცნობილია, რომ ეს ჩვევა არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქოლოგიურიცაა. აქ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა სახის დამოკიდებულება გაქვთ. ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად მნიშვნელოვანია მტკიცედ გადაწყვიტოთ თავი დაანებოთ მოწევას, თუ რატომ აირჩევთ ამის გაკეთების მიზეზებს:
- უკეთესად გამოიყურებოდეს, გააუმჯობესოს კანის, ფრჩხილებისა და თმის მდგომარეობა;
- იმისთვის, რომ არ განიცადონ ჯანმრთელობის პრობლემები და არ გააჩნდეთ ჯანმრთელი შვილები;
- თამბაქოს სუნის შეწყვეტა;
- ოჯახის ბიუჯეტის დაზოგვა და ამ თანხის ლამაზი ყიდვის საშუალება;
- სიცოცხლის გახანგრძლივება საკუთარი თავის და საყვარელი ადამიანების გულისთვის.
ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების დაძლევა შესაძლებელია ჩვენი შემდეგი რჩევების მოსმენით.
- დრო, რაც მოწევაზე დაიხარჯა, საჭიროა სხვა რამის მიღება, ჰობის მოფიქრება.
- მოწევისთვის თავის დანებება რომ გამარტივდეს, უმჯობესია ამის გაკეთება კომპანიისთვის ვინმესთან.
- უმჯობესია თანდათან შევეჩვიოთ სიგარეტის გარეშე ცხოვრებას. ეს პერიოდი დაახლოებით ერთ კვირა უნდა გაგრძელდეს.
- უფრო მეტი კომუნიკაცია არამწეველებთან. გახსოვდეთ, თქვენს ოჯახში ვინ არ ეწევა, ეს ადამიანი ავტორიტეტული უნდა იყოს თქვენთვის.
- შეგიძლიათ შეინახოთ სტატისტიკა, თუ ვინ, რამდენი ფული დაზოგა მოწევის შეწყვეტით. თუ დღეს საშუალოდ სიგარეტი 50 მანეთი ღირს, თქვენ კი დღეში 1 კოლოფს ეწევით, მაშინ დაზოგავთ 1.5 ათასს თვეში!
ფიზიოლოგიური დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ გამოიყენოთ დადასტურებული ხალხური საშუალებები. ნუ დაივიწყებთ, რომ მოწევაზე უარის თქმის სურვილი ძალიან მნიშვნელოვანია.
ერთ-ერთი ხალხური სამკურნალო საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს მოწევის შეწყვეტას კბილი. ითვლება, რომ მისი არომატი ამცირებს ნიკოტინისადმი ლტოლვას, ამშვიდებს და სიგარეტის დავიწყების საშუალებას გაძლევთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხმელი კბილი ან მისი ზეთი, ის ყოველთვის უნდა გქონდეთ ხელთ, გამოიყენეთ არომათერაპიისთვის, თუ მოწევა გსურთ.
მსგავსი ეფექტი აქვს დარიჩინსაც : გარდა იმისა, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არომათერაპიის დროს, ბუნებრივი დარიჩინის ჩაყრა შესაძლებელია პირში, ის ასევე ხელს შეუწყობს სუნის მოშორებას.
ფორთოხალი და მისი წვენი ასევე დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად მოიცილოთ თამბაქოს ლტოლვა . ცნობილია, რომ ვიტამინი C მწეველებში ბევრად უარესად შეიწოვება. ფორთოხალი არა მხოლოდ შეავსებს მის მარაგს, არამედ ხელს შეუწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. მსგავსი ეფექტი აქვს სხვა ციტრუსოვან ხილს და პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს (ანანასი, მოცვი, შავი მოცხარი).
ბევრი ადამიანი, ვინც ცდილობს მოწევას თავის დანებებას, ეხმარება ზოგიერთ პროდუქტს: თესლი, პოპკორნი, თხილი. სანამ პირი ჭამით არის დაკავებული, მოწევისადმი ლტოლვა სუსტი ჩანს, მაგრამ ამ მეთოდის გამოყენებით, მნიშვნელოვანია, რომ არ ჩაანაცვლოთ მოწევა ზედმეტად მაღალკალორიული საკვებით (რაც არის არაქისი) დიდი რაოდენობით.
კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც გამორიცხავს სიგარეტის მოწევას რძე და რძის პროდუქტები. თუ სიგარეტის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა რძე, ეს გააფუჭებს სიგარეტის გემოს. ასევე არსებობს პოპულარული გზა, რომ ხალხმა თავი დაანებოს მოწევას რძის დახმარებით. ამისათვის საჭიროა სიგარეტის დასველება რძეში, გაშრობა და შემდეგ მოწევა. ისინი ამბობენ, რომ პირში სიმწარე იმდენად აუტანელი იქნება, რომ მისი დასრულება უბრალოდ შეუძლებელი იქნება. ეს შთაბეჭდილებები დარჩება თქვენს მეხსიერებაში და დაგეხმარებათ მოწევის სრულად დატოვებაში.
მოწევაზე უარის თქმის ტრადიციული მეთოდების გარდა, სხეულისთვის საკმაოდ მავნე გზებია მოწევისთვის თავის დანებება, სიფრთხილე გმართებთ მათი გამოყენებისგან. ეს:
- კოდირება და ჰიპნოზი მოწევის შედეგად ფსიქიკურ აშლილობამდე, ადამიანი წყვეტს თავის თავს;
- სამედიცინო მკურნალობა (ტაბლეტები, პატჩები, საღეჭი რეზინი და ა.შ.) - ასეთი პრეპარატები შეიცავს ჰორმონალურ ნივთიერებებს, მათი მიღება ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს;
- ელექტრონული სიგარეტი საზიანოა. მათი მწარმოებლები და გამყიდველები ამბობენ, რომ ისინი უვნებელია, მაგრამ ეს ასე არ არის. სითხეები, რომლებიც გამოიყენება ელექტრონულ სიგარეტში, შეიცავს ნიკოტინს და სხვა ტოქსიკურ ნივთიერებებს.
ვიმედოვნებთ, რომ ნახავთ მოწევის შეწყვეტის ეფექტურ გზას ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მაგალითისთვის, გთავაზობთ ერთ-ერთ ვიდეოს, რომელიც დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტაში. წარმატებებს გისურვებთ ამ საქმეში!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E