წონის სწრაფი კლება სერიოზული გამოცდაა კანისთვის. მკაცრი დიეტის დროს სხეულს აკლია საკვები ნივთიერებები, კანი კარგავს ელასტიურობას და სიმკვრივეს, ხდება ფხვიერი და წვნიანი. წონის დაკლება დიდ წონასაც ამის წინაშე დგება. ექსპერტების აზრით, წონის დაკარგვის ჯანმრთელი ტემპითაც კი - თვეში 3-5 კგ-ით, კანის აღდგენას შეიძლება დაახლოებით ექვსი თვე დასჭირდეს. არსებობს პროცესების დაჩქარების გზები.
Ჯანსაღი კვების
დიეტის დროს ორგანიზმი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს. დიეტური უკიდურესობები, როგორიცაა დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ცხიმის მინიმალური რაოდენობით, არ გადის კანისთვის უკვალოდ. იმისათვის, რომ ორგანიზმს მიაწოდოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ წონის დაკლების შემდეგ, თქვენ უნდა განსაზღვროთ კალორიების შენარჩუნების დონე, გამოთვალოთ ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმების ნორმები და დალიოთ საკმარისი წყალი.
ნორმალურ დიეტაში უნდა იყოს წარმოდგენილი სხვადასხვა ცხიმის შემცველობის ცილოვანი პროდუქტები. კანისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხიმიანი თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, საშუალო ცხიმიანი რძის პროდუქტები, თხილი, ახალი ბოსტნეული და ხილი.
კანი არის სხეულის ფარი, ამიტომ კოლაგენისა და ელასტინის შემცველი კრემების გამოყენებამ შეიძლება გავლენა არ მოახდინოს – კრემი არ აღწევს კანის ღრმა ფენებში (კალორიზატორი). მაგრამ რაციონში ისეთი პროდუქტების ჩართვა, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება ელასტინის და კოლაგენის თავად გამომუშავებაში, უზრუნველყოფს კანის რეგენერაციას.
ფიზიკური აქტივობა
აუცილებელია უარი თქვან ნახტომის მოძრაობებზე და სირბილზე. ისინი ხელს უწყობენ კალორიების დახარჯვას და გულის გამძლეობის ვარჯიშს, მაგრამ აზიანებენ კანს. გაიარეთ ვარჯიში სავარჯიშო დარბაზში. ისინი დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაში, რომლებიც თქვენს ფიგურას შექმნის. ეს ერთია, როდესაც კანი ძვლებზე ეკიდება, და სულ სხვაა, როდესაც ის კუნთის კუნთის ჩარჩოში ჯდება.
როგორც დამატებითი დატვირთვა მუცლის წინსაფრის მოსაშორებლად, ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კორტიკალური კუნთების გაძლიერებას. ეს არის სწორი, უკანა და გვერდითი ფიცრები ფეხის ამწეობით, წებოვანი ხიდებით.
მასაჟი
კარგ ეფექტს იძლევა სპეციალისტთან მასაჟი და თვითმასაჟი სახლში, რადგან ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ხსნიან სტრესს. მთავარია რეგულარულად და სწორად გააკეთოთ მასაჟი, დაიცვას მოძრაობის თანმიმდევრობა და მკაცრად იმოძრაოს მასაჟის ხაზებზე. თუ რეგულარულად ვერ სტუმრობთ მასაჟისტის თერაპევტის კაბინეტს, გაეცანით მასაჟის პრინციპებს.
კანის დაცვენასთან ბრძოლაში კარგად დაამტკიცა თავი ანტიცელულიტურმა და ლიფტინგის მასაჟმა. თაფლის მასაჟს აქვს შესამჩნევი ეფექტი, მაგრამ ითვლება აგრესიულად - ზოგჯერ კანზე ჩნდება სისხლჩაქცევები. ფრთხილად იყავით მუცლის არეში, სადაც სასიცოცხლო მნიშვნელობის ორგანოებია განთავსებული. მასაჟის საშუალო კურსი 10 პროცედურაა.
დაასრულა
შეფუთვის ეფექტი მასაჟის მსგავსია - აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს სტრესს. შეფუთვის სპეციალური ფორმულირებები შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში ან მომზადდეს თიხის, წყალმცენარეებისა და ზეთებისგან დამოუკიდებლად (კალორიზატორი). დარწმუნდით, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები შეფუთვაზე. მაგალითად, ვენური დაავადებების დროს არ არის რეკომენდებული ცხელი შეფუთვის გაკეთება, ხოლო თირკმელების დაავადებების დროს ცივი შეფუთვა აკრძალულია. შეფუთვის კურსი საშუალოდ 10-15 პროცედურაა.
კოსმეტიკა
არსებობს სხეულის კანის მოვლის კოსმეტიკური საშუალებების მთელი კლასი. კუჭზე წინსაფრის მოსაშორებლად შესაბამისი იქნება მაკორექტირებელი კრემები და სკრაბები.
მაკორექტირებელი კრემი გავლენას ახდენს კანის ზედა ფენაზე, თუმცა, არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. შეარჩიეთ კრემი, რომელიც შეიცავს A და E ვიტამინებს, ისინი კვებავს კანს. კარგია თუ შემადგენლობაში შედის ალოე ვერა და კოფეინი. საუკეთესო კომპოზიციაც კი გამოუსადეგარი იქნება, თუ ის სწორად არ იქნება გამოყენებული. კრემი საკუთარ თავს არ დაზოგოთ, შეიზილეთ მასაჟის მოძრაობებით ქვემოდან ზევით.
სკრაბი აუცილებელია კანის მკვდარი უჯრედებისგან გასაწმენდად. სუფთა კანი უკეთესად აღდგება. შეარჩიეთ სკრაბი ყავის, ზღვის მარილის, ყურძნის ან გარგარის თესლის საფუძველზე. გამოიყენეთ კრემი ყოველდღიურად და სკრაბი კვირაში სამჯერ.
მუცლის წინსაფრის მოშორება და სხეულის სხვა ნაწილების კანის დაწევა საჭიროებს ყოვლისმომცველ მიდგომას. კანის აღდგენის სიჩქარე არა მხოლოდ მოვლის, არამედ გენეტიკურიც არის. ზოგჯერ ოპერაციის გარეშე შეუძლებელია. მაგალითად, როდესაც ადამიანები ზრდასრულ ასაკში კარგავენ 50 კგ-ს ან მეტს ან წონაში იკლებენ. აბდომინოპლასტიკა ჩვეულებრივი ქირურგიული პროცედურაა, მაგრამ სასურველია მას მიმართო, როდესაც სხვა მეთოდები ვერ მოხერხდა.