როგორ ვართ ჩათრეულნი ტოქსიკურ ურთიერთობებში

პარტნიორთან ურთიერთობა გაუარესდა და, კიდევ უფრო უარესი, საკუთარ თავში მიზეზს ეძებთ? როცა გამუდმებით სარკასტულ გამონათქვამებს აკეთებენ შენზე და არ ითვალისწინებენ შენს გრძნობებს, მაგრამ ამავე დროს ამბობენ, რომ ყველაფერი შენს გამოა და პრობლემებს უქმნი, არ არის გასაკვირი დაბნეულობა. ტოქსიკური ურთიერთობების განვითარებას დრო სჭირდება და უფრო ხშირად ვერც კი ვაცნობიერებთ, რომ დაჭერილი ვართ.

არ არის რთული მოტყუება, რადგან გარეგნულად ყველაფერი წესიერად გამოიყურება, განსაკუთრებით თავიდან. თუმცა, გულის სიღრმეში ყოველთვის ვგრძნობთ, რომ რაღაც არასწორია. სამწუხაროდ, ჩვენ ძალიან ხშირად ვახშობთ გონიერების ხმას, რათა არ შევხვდეთ მკაცრ რეალობას. თუ შეამჩნევთ ამ რვა ნიშანს, ნუ უგულებელყოფთ მათ: დიდი ალბათობით ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ ჩართული.

1. შენი წარმატება შურს

პარტნიორი თავაზიანად იქცევა, მაგრამ სინამდვილეში, ძლივს იკავებს შურს და ბრაზს? მისთვის აშკარად უსიამოვნოა, რომ გიხაროდეს და გიხაროდეს? შესაძლოა, ისინი აღიქვამენ შენს მეტოქედ ან შეადარებენ მათ მიღწევებს შენს მიღწევებს. საკუთარი თავით უკმაყოფილო ბევრ ადამიანს აღიზიანებს სხვა ადამიანების წარმატებები და კარგი ამბები.

ტოქსიკური ადამიანები ფარულად განიცდიან არასრულფასოვნების კომპლექსს, მაგრამ მათ ღალატობს იძულებითი ღიმილი, დუმილი ან დამამცირებელი ფრაზა. ამიტომ ისინი ცდილობენ შეამცირონ იმედგაცრუება, რათა დაიცვან თავი ამაღლებული თვითშეფასების დარტყმისგან. ვიღაცის წარმატება აგრძნობინებს მათ წარუმატებლობას, კიდევ ერთხელ შეახსენებს მათ, რომ მათ არ გაამართლეს საკუთარი მოლოდინი.

მათ უსამართლოდ ეჩვენებათ, როცა სხვები წარმატებას მიაღწევენ - ეს არის მარადიული შეჯიბრი ან რბოლა ჩემპიონის ტიტულისთვის. თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ უფლება იყოთ მათზე უკეთესი, თორემ მკვლელი შური გაგანადგურებთ.

2. გაკრიტიკებული ხარ ან გაუფასურებული ხარ

თუ თქვენ „გაგიმართლათ“ დაუკავშირდით ადამიანს, რომელსაც აწუხებს ნარცისული პიროვნული აშლილობა, იცოდეთ, რომ ასეთი ადამიანები სიამოვნებით ამცირებენ სხვებს. მაგალითად, ისინი ცდილობენ გააფუჭონ ტრიუმფი ან გააკეთონ დამამცირებელი კომენტარები, რათა თავი აიმაღლონ.

ემოციურად არასტაბილური მამაკაცის 5 ნიშანი, რომელიც გულს გაგიტეხავს

ისინი არ გრძნობენ თავს დამცირებულად ან ნაკლოვანებად: მათ სჭირდებათ სხვების კრიტიკა, რათა აღადგინონ მყიფე თვითშეფასება. ისინი აფასებენ თავიანთ მეგალომანიას და არწმუნებენ სხვებს, რომ მათ არ ჰყავთ თანაბარი. ვინაიდან მათ სჯერათ საკუთარი ექსკლუზიურობის, ისინი არ ერიდებიან სხვების ღიად კრიტიკას.

3. თქვენ ადანაშაულებენ თქვენს საქციელს.

ტოქსიკური პიროვნებები სხვებს ადანაშაულებენ თავიანთ შეცდომებში და პოულობენ მისგან თავის დაღწევის გზებს. ახერხებენ არა მარტო გამოსვლას, არამედ დამნაშავეების დანიშვნასაც. ისინი ცდილობენ თავი აარიდონ დამამცირებელ დაგმობას და ამახინჯონ სიმართლე, რათა აირიდონ პასუხისმგებლობა. ამიტომ, ისინი ცდილობენ იპოვონ სხივი თვალში, ვინც შეიძლება დაადანაშაულოს წარუმატებლობაში.

მათ სამსახური დაკარგეს, რადგან ბოსი არჩევითი იყო. მათი ყოფილი ქმარი გიჟი იყო. ისინი ღალატობდნენ, რადგან მათი პარტნიორი ყოველთვის უარს ამბობდა სექსზე, როცა სურდათ. ისინი ამბობენ, რომ თქვენ ქმნით პრობლემებს, ამიტომ თავად მოაგვარეთ ისინი. მათ ყოველთვის სხვას ადანაშაულებენ, მაგრამ უმწიკვლოები არიან.

4. თქვენი აზრი არ განიხილება

ამ ტიპის ადამიანები ცხოვრობენ ორი მოსაზრების პრინციპით: "ჩემი და არასწორი". შეგიძლიათ რამდენიც გინდათ თავი დაუქნიოთ თანხმობის ნიშნად, რომ ისინი ყოველთვის მართლები არიან, მაგრამ ეს საკმარისი არ არის - ისინი ითხოვენ თავიანთი უდავო ავტორიტეტის აღიარებას. ტოქსიკურმა პარტნიორებმა და მოძალადეებმა ყოველთვის ყველაფერი ყველაზე კარგად იციან და ტკბებიან თავიანთი უპირატესობით. ვინმეს გალოშში ჩასმა მათთვის მხოლოდ კმაყოფილება არ არის: საკუთარი უღირსობის მტკივნეული განცდა ქრება.

5. პირადი სარგებლობისთვის იყენებთ

ასეთი თაყვანისმცემლები თითქოს სრულყოფილები არიან, რათა იპოვონ ვინმე, ვინც ილოცებს მათთვის. მაგრამ დარწმუნებული იყავით, როგორც კი საკუთარი მოთხოვნილებები გექნებათ, მაშინვე მოგაშორებენ ან დამცირებულნი იქნებით. მათ არაფერი უჯდებათ თქვენი კარგი განწყობის განადგურება და საზიზღარი სიტყვების თქმა. საჭიროა მხოლოდ იმის მისაცემად, რაც მათ სჭირდებათ: მოწონება, ფული, სექსი, სიყვარული, მორალური მხარდაჭერა და ა.შ.

ისინი ხშირად ქრება პაემნის შემდეგ და ხელახლა ჩნდება, როცა რამე საჭიროა. საინტერესო ხარ ზუსტად მანამ, სანამ შენგან რაღაცის მიღება შეგიძლია. მაგალითად, დღეს აუცილებელია, რომ ვინმემ აღფრთოვანდეს მათით ან დაეხმაროს შერყეული ეგოს აღდგენაში.

ხვალ ააშენებენ აუღელვებელ კედელს ან „მიდიან მიწისქვეშეთში“, რათა არ უღალატონ თავიანთ არასრულყოფილებას. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრმა არ იცის ვინ არიან სინამდვილეში. ისინი აფასებენ მხოლოდ საკუთარ თავს, ფიქრობენ მხოლოდ საკუთარ თავზე და იწყებენ ურთიერთობას მხოლოდ საკუთარი სარგებლისთვის.

6. შენს წინაშე არის ნიღბიანი მამაკაცი

ტოქსიკური ურთიერთობის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი არის გაურკვევლობის გრძნობა, ერთგვარი ვაკუუმი, რადგან ასეთი ადამიანები თითქმის არაფერს ამბობენ საკუთარ თავზე. ისინი ვითომ მათთან ყველაფერი კარგადაა, ეშინიათ დაუცველად გამოჩენის. ამრიგად, ნარცისისტი პიროვნებები ხშირად გამოცნობენ რისი მოსმენა სურთ მათგან და ოსტატურად თამაშობენ შესაბამის გრძნობებს საკუთარი მიზნების მისაღწევად. სიმართლე ვლინდება, როდესაც ისინი ემოციურად ყრუ ხდებიან სხვების საჭიროებებზე.

7. პარტნიორს არ აქვს სინდისი და თანაგრძნობა

მათ არ შეუძლიათ თანაგრძნობა ან მონანიება თავიანთი საქციელის გამო, რადგან თვლიან, რომ საკუთარ თავს უფლება აქვთ გააკეთონ ისე, როგორც მათ სურთ, სხვების გათვალისწინების გარეშე. თუ ვინმე არ აკმაყოფილებს მათ მოთხოვნებს, ისინი მშვიდად ამართლებენ ღალატს ან ურთიერთობებს მხარეზე. ისინი ქმნიან სიკეთის შთაბეჭდილებას ან ვითომ სიმპათიურები არიან, რათა მიიღონ რაიმე სარგებელი. ნუ მაამებებ საკუთარ თავს, საჭიროა მხოლოდ მათი ახირებების დასაკმაყოფილებლად, შენი გრძნობები არავის აინტერესებს.

8. ყველა ცუდია

ტოქსიკური ადამიანები სხვებს გადასცემენ საკუთარი არასრულფასოვნების განცდას, ეჭვობენ მათ მოტყუებაში და ამჩნევენ მხოლოდ ნაკლოვანებებს, რითაც იცავენ თავს თავიანთი არასახარბიელო არსის გაცნობიერებისგან. ისინი პროგნოზირების ძალაში არიან და ამიტომ სამყაროს როგორც დამახინჯებულ სარკეში ხედავენ. მათ ეჩვენებათ, რომ ყველა მათნაირია, უფრო სწორად, იმ ნაწილს, რომელსაც გულმოდგინედ მალავენ.

გარშემო არიან მოღალატეები, პარაზიტები, ეგოისტები თუ თაღლითები. თქვენ თავს დაესხმებიან და შეურაცხყოფენ რაღაცის გამო, რაც სულაც არ არის თქვენთვის დამახასიათებელი - ისინი ამას უბრალოდ ასე ხედავენ. თუ ამ აღწერებში იცნობთ თქვენს პარტნიორს, მაგრამ არ გსურთ ურთიერთობის გაწყვეტა, ეს კარგი გზაა იმისთვის, რომ ისწავლოთ არა პირადად კრიტიკის მიღება, არამედ იმის გარკვევა, თუ ვისთან გაქვთ საქმე.

გახსოვდეთ, რომ ტოქსიკურობა არ არის თანდაყოლილი თვისება. სავარაუდოა, რომ პარტნიორს შეეძინა შურიანი მშობლები, რომლებიც გამუდმებით ლანძღავდნენ და ამცირებდნენ მას, ამიტომ მას თავისი ნამდვილი საკუთარი თავის დამალვა მოუწია. შესაძლოა, ის იძულებული იყო შეესაბამებოდა მათ სტანდარტებს, გაეკეთებინა ის, რაც მათ მოითხოვდნენ, რათა ქება მოეპოვებინა. და თუ მშობლების მოლოდინი არ გამართლდა, ის თავს წარუმატებლად გრძნობდა. ერთხელ მას უთხრეს, რომ შეცდომების დაშვება მიუტევებელია და მისი სამყარო სამუდამოდ თავდაყირა დადგა.

ტოქსიკურ ადამიანებს არ შეუძლიათ უბრალოდ გააერთიანონ თავი და აღიარონ, რომ ისინი თავიანთ როლს თამაშობენ რთულ ურთიერთობაში. როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება, ისინი იწყებენ პანიკას, ამიტომ ისინი ეხებიან პარტნიორს, ადიდებენ მას საყვედურებითა და პრეტენზიებით. გულდაწყვეტილი უკან იხევს და ნებდება, თუმცა ესმის, რომ უსამართლოდ მოექცნენ.

იყავით ფრთხილად, როდესაც შეურაცხყოფა დაფრინავს თქვენს მიმართულებით. სავარაუდოდ, თქვენ არაფერი გაქვთ საერთო, მაგრამ თვითშეფასება შეიძლება ძალიან დაზარალდეს. თუ შეძლებთ მოძალადისგან განცალკევებას, მაშინ შეძლებთ დაიცვათ თავი დესტრუქციული შურისა და არასათანადო მოპყრობისგან. თუ გესმით, რომ თქვენს წინაშეა ტრავმირებული ადამიანი, მაშინ ისწავლეთ გათავისუფლება დაკისრებული დანაშაულისგან და მოვალეობის გრძნობისგან, რაც არ უნდა.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და პირდაპირ იკითხოთ, რატომ გაყენებენ შეურაცხყოფას, შეიძლება დროა დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რატომ აძლევთ უფლებას საკუთარ თავს ასე მოექცნენ და შეეცადოთ კვლავ შეიყვაროთ საკუთარი თავი. და კიდევ ერთი რამ: თუ თქვენ აღიარებთ ამ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, შეგიძლიათ უბრალოდ წახვიდეთ და დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა სხვა ადამიანთან.

ავტორის შესახებ: ნენსი კარბონი არის ფსიქოთერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია თვითშეფასების განვითარებაში და ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებაში წყვილებში.