მეშინია ფრენის: როგორ გავუმკლავდეთ აეროფობიას

აეროფობია შეიძლება მოხდეს უმიზეზოდ, ან შეიძლება იყოს სტრესის შედეგი, მაგალითად, თუ თქვენ შეესწარით რაიმე სახის კატასტროფას.

შიში თავისთავად არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია, რომელიც გვეხმარება ვიმოქმედოთ ისე, როგორც ამას მოითხოვს გარემოებები. ჩვენ შევეჩვიეთ ძირითად შიშს და თითქმის არ ვგრძნობთ მას. დამცავი მექანიზმების მთელი ნაკრები ეხმარება მასთან ცხოვრებას.

მაგრამ თუ მექანიზმები ვერ ხერხდება, ჩნდება შფოთვითი აშლილობა, აკვიატებული აზრები, ფობიები, ანუ შიში, რომელშიც საღი აზრი სრულიად არ არსებობს.

როგორ განვასხვავოთ აეროფობია ფრენის წინ ჩვეული მღელვარებისგან?

თუ თქვენ გაქვთ პანიკის შეტევები დაგეგმილ მოგზაურობამდე რამდენიმე დღით ადრე და ისეთი ძლიერი, რომ ვერც კი აიძულებთ საკუთარ თავს აეროპორტში წასვლას, თუ დაიწყებთ გეგმების და ცხოვრების შეცვლას, თუ ხელები დაისველეთ თვითმფრინავზე ფიქრით და ფრენის დროს გეწყებათ დახრჩობა, გაქვთ ფობია.

ყველა ბუნებრივი შიში გვაიძულებს ვიმოქმედოთ აქტიურად, ფობიები კი პასიურია: ადამიანი არ ეძებს გზებს შიშისგან თავის დასაღწევად, არამედ უბრალოდ ეშინია. ამ დროს რაციონალური შიში უკონტროლოა და ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ჩვენს გრძნობებსა და ემოციებს.

მიზეზები

ამ შიშს არავითარი კავშირი არ აქვს თვითგადარჩენის ინსტინქტთან. ჩვეულებრივ, მგზავრი არ ფიქრობს იმაზე, თუ რა ხდება მას ახლა, მაგრამ თავის თავში აშენებს მომავალში თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შესაძლო სურათებს. ეს არის სრულიად ირაციონალური შიში, რომელიც ეფუძნება წარმოსახვით მუქარას. აეროფობიასთან საბრძოლველად, თქვენ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ცუდი არაფერი მოხდება.

ის ხშირად მოქმედებს ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ გადაჭარბებული კონტროლის სურვილი. აღსანიშნავია, რომ ქალისა და მამაკაცის შიში განსხვავებულია. ქალები დარწმუნებულები არიან, რომ სწორედ მათი თვითმფრინავი ჩამოვარდება და ნანგრევებიდან ვერ გავიდნენ, კაცები კი ტექნოლოგიას ენდობიან, მაგრამ ღელავენ, რადგან ვერ აკონტროლებენ სიტუაციას. ქალებში ემოციები უფრო გამოხატულია: მათ შეუძლიათ ტირილი, ყვირილი. მამაკაცები შიშს მალავენ საკუთარ თავში. აეროფობიის მიმართ ყველაზე მეტად ხანდაზმულები არიან მიდრეკილნი.

გახსოვდეთ, რომ თვითმფრინავი ძალიან საიმედო დიზაინია, მასში არსებული ყველა სისტემა დუბლირებს ერთმანეთს. და მაშინაც კი, თუ ერთ-ერთი მათგანი ვერ მოხერხდა, ყოველთვის არის სარეზერვო გზა პრობლემის გადასაჭრელად ფრენის დროს. ამით აიხსნება საყოველთაოდ მიღებული ფაქტი, რომ საჰაერო ტრანსპორტში ავარიების რაოდენობა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე სახმელეთო ტრანსპორტში. და ჯერ არც ერთ თვითმფრინავს არ განუცდია ტურბულენტობა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩამოვარდნილიყო.

ფობია არის ნებისმიერი შიში, რომელიც ხელს უშლის სიცოცხლეს. ფრენის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები, როგორიცაა პანიკის შეტევები ან პანიკის შეტევები. ამიტომ, თუ თქვენი შიში გიბიძგებთ შეცვალოთ გეგმები, ის უნდა მოგვარდეს.

როგორ დავამარცხოთ აეროფობია

1. წამლის მკურნალობა

აეროფობიასთან საბრძოლველად ექიმები ანტიდეპრესანტებსა და სედატიურ საშუალებებს უნიშნავენ. თუ გაქრება, სიმპტომებს შორის ჩნდება ტანტრუმი, ინიშნება უფრო სერიოზული პრეპარატები (ტრანკვილიზატორები).

2. ნეიროლინგვისტიკა

ფსიქოლოგიური მეცნიერების ფილიალი, რომელიც მოსაზღვრეა ფსიქოლოგიისთვის, ნევროლოგიისა და ლინგვისტიკისთვის, სწავლობს მეტყველების აქტივობის ტვინის მექანიზმებს და მეტყველების პროცესებში იმ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება ტვინის ადგილობრივი დაზიანებით.

3. კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია

პაციენტი, ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ, ფრენის ატმოსფეროში არაერთხელ იძირება, განიცდის ბევრ აფრენას და დაფრენას და ამავდროულად ავარჯიშებს რელაქსაციის უნარებს. ეს უნდა გაკეთდეს მანამ, სანამ თვითმფრინავში ფრენის კავშირი მოდუნებულ მდგომარეობასთან და არა პანიკასთან არ დაფიქსირდება არაცნობიერში. ამისთვის ხშირად გამოიყენება ვირტუალური რეალობის სიმულატორები და სხვა კომპიუტერული ტექნოლოგიები.

4. ჰიპნოზი

ჰიპნოზის დახმარებით შეგიძლიათ დაადგინოთ, რატომ გაჩნდა შიში და გაიგოთ, როგორ გაუმკლავდეთ მას საუკეთესოდ. სესიის დროს სპეციალისტი ამშვიდებს კლიენტს, აცნობს მას მოდუნებულ მდგომარეობაში და სვამს აუცილებელ კითხვებს.

როგორ მოვამზადოთ

აეროფობიის შესახებ უამრავი წიგნი და ვიდეო კურსია, შეისწავლეთ ისინი. რაც უფრო ინფორმირებული ხართ, მით უფრო ადვილია პანიკასთან გამკლავება. წაიკითხეთ თვითმფრინავების შესახებ, ეს დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.

შიშისგან თავის დაღწევა დაეხმარება სპეციალურ ვიდეო კურსებს და ვიდეო გაკვეთილებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ექიმს დაგინიშნოთ სედატიური საშუალება.

და გახსოვდეთ: აეროფობების 90%-მა შეძლო შიშის დაძლევა. ასე რომ თქვენ გაქვთ ყველა შანსი.

თვითმფრინავში

თუ უკვე თვითმფრინავში ზიხართ, მაშინ ნახევარი სამუშაო დასრულებულია და შეგიძლიათ იამაყოთ საკუთარი თავით. მაგრამ გრძნობთ, რომ პანიკას იწყებთ. ეს რამდენიმე ნაბიჯი დაგეხმარებათ თქვენი შფოთვის მართვაში.

• შეეცადეთ დაისვენოთ დაიკავეთ კომფორტული პოზა, დაიდეთ ბინტი ძილისთვის, ჩართეთ მშვიდი მუსიკა. სუნთქვა ყოველთვის ეხმარება დამშვიდებას: ჩასუნთქვა (ამოსუნთქვაზე ორჯერ მეტი), შეგიძლიათ ისუნთქოთ დათვლით და რაც შეიძლება ნელა. ამ პროცესზე კონცენტრაციით ვერ შეამჩნევთ, როგორ გტოვებთ დისკომფორტი. თუ ტურბინების ხმები შეგაშინებთ, გამოიყენეთ ყურსასმენები.
• ესაუბრეთ თანამგზავრს ან იარეთ თვითმფრინავის სალონში.
• მოემზადეთ რაიმე სასიამოვნოსთვისრა გელოდებათ: წარმოიდგინეთ, როგორი ბედნიერი იქნებით, როცა შეხვდებით თქვენს მეგობრებს ან ეწვევით ახალ ადგილებს, სცადეთ ახალი საკვები, შეხვდებით თქვენს ოჯახს.
• გამოიყენეთ მობილური აპლიკაციები აეროფობებისთვის, მაგალითად Skyguru. ის მუშაობს თვითმფრინავის რეჟიმში და დეტალურად გიამბობთ რა ხდება ფრენისას. მგზავრი იღებს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როდის არის მოსალოდნელი ტურბულენტობა და არის თუ არა ბორტზე რყევის შიში. ფრენის დროს აპლიკაცია „ელაპარაკება“ მომხმარებელს, ასე რომ თქვენ გექნებათ უსაფრთხოების განცდა, მუდმივი კომუნიკაცია ფსიქოთერაპევტთან, თუმცა ვირტუალური.
• რაც მალე მიხვდები თუ პანიკას განიცდით, მით უფრო მალე შეძლებთ მასთან გამკლავებას. თქვენი ემოციების უგულებელყოფა მხოლოდ გააუარესებს. მიიღეთ თქვენი შფოთვა.