გავაკეთებ...ხვალ

ჩვენ შორის არც ისე ბევრია, ვინც ყველაფერს თავის დროზე აკეთებს, შემდგომში გადადების გარეშე. მაგრამ არის მილიონობით ადამიანი, ვისაც სურს გადადება მოგვიანებით: მარადიული შეფერხებები, რომლებიც წარმოიქმნება ხვალისთვის გადადების ჩვევით, რაც დღეს უკვე გვიანია, ეხება ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტს - კვარტალური მოხსენებებიდან ბავშვებთან ერთად ზოოპარკში გასვლამდე. .

რა გვაშინებს? ფაქტია: თქვენ უნდა დაიწყოთ ამის გაკეთება. რა თქმა უნდა, როცა ვადები იწურება, მაინც ვიწყებთ მორევას, მაგრამ ხშირად აღმოჩნდება, რომ უკვე გვიანია. ხანდახან ყველაფერი სევდიანად მთავრდება – სამსახურის დაკარგვა, გამოცდაში ჩავარდნა, ოჯახური სკანდალი… ფსიქოლოგები ამ ქცევის სამ მიზეზს ასახელებენ.

შინაგანი შიშები

ადამიანი, რომელიც ყველაფერს გვიან გადადებს, არა მხოლოდ ვერ ახერხებს დროის ორგანიზებას, არამედ ეშინია მოქმედების. დღიურის ყიდვის თხოვნა დეპრესიულ ადამიანს სთხოვს „უბრალოდ შეხედოს პრობლემას პოზიტიური კუთხით“.

„უსასრულო შეფერხებები მისი ქცევის სტრატეგიაა“, ამბობს ხოსე რ. ფერარი, დოქტორი, ამერიკული უნივერსიტეტის დეპოლის უნივერსიტეტის პროფესორი. – იცის, რომ მსახიობობის დაწყება უჭირს, მაგრამ ვერ ამჩნევს მისი ქცევის ფარულ მნიშვნელობას – თავის დაცვის სურვილს. ასეთი სტრატეგია თავს არიდებს შინაგან შიშებთან და შფოთვასთან დაპირისპირებას.

იდეალისკენ სწრაფვა

პროკრასტინატორები ეშინიათ წარუმატებლობის. მაგრამ პარადოქსი ის არის, რომ მათი ქცევა, როგორც წესი, იწვევს წარუმატებლობას და წარუმატებლობას. რაღაცეებს ​​უკანა პლანზე აყენებენ, თავს ნუგეშებენ იმ ილუზიით, რომ აქვთ დიდი პოტენციალი და მაინც მიაღწევენ წარმატებას ცხოვრებაში. ამაში დარწმუნებულნი არიან, რადგან ბავშვობიდან მშობლები იმეორებდნენ, რომ საუკეთესოები, ყველაზე ნიჭიერები არიან.

„მათ სჯეროდათ თავიანთი გამონაკლისობის, თუმცა, რა თქმა უნდა, სიღრმისეულად მათ არ შეეძლოთ ამაში ეჭვი არ შეეპარათ“, - განმარტავენ ჯეინ ბურკა და ლენორა იუენი, ამერიკელი მკვლევარები, რომლებიც მუშაობენ პროკრასტინაციის სინდრომზე. „ბერდებიან და გადადებენ პრობლემების გადაჭრას, ისინი მაინც ამახვილებენ ყურადღებას საკუთარი „მე“-ს იდეალურ იმიჯზე, რადგან არ შეუძლიათ მიიღონ რეალური სურათი.

არანაკლებ საშიშია საპირისპირო სცენარი: როდესაც მშობლები ყოველთვის უბედურები არიან, ბავშვს უკარგავს მოქმედების ყოველგვარ სურვილს. მოგვიანებით, ის შეხვდება წინააღმდეგობას მუდმივ სურვილს, გახდეს უკეთესი, უფრო სრულყოფილი და შეზღუდული შესაძლებლობები. წინასწარ იმედგაცრუება, ბიზნესის კეთების არ დაწყება ასევე არის შესაძლო წარუმატებლობისგან თავის დასაცავად.

პროტესტის გრძნობა

ზოგი სულ სხვა ლოგიკას მისდევს: უარს ამბობს რაიმე მოთხოვნაზე. ისინი ყოველგვარ პირობითობას თავიანთი თავისუფლების ხელყოფად თვლიან: არ იხდიან, ვთქვათ, ავტობუსით მგზავრობას - და ასე გამოხატავენ პროტესტს საზოგადოებაში მიღებული წესების მიმართ. შენიშვნა: ისინი მაინც იძულებულნი იქნებიან დაემორჩილონ, როდესაც კონტროლიორის პირად ამას კანონი მოეთხოვება.

ბურკა და იუენი განმარტავენ: ”ყველაფერი ბავშვობიდან ხდება სცენარის მიხედვით, როდესაც მშობლები აკონტროლებდნენ მათ ყოველ ნაბიჯს და არ აძლევდნენ უფლებას გამოეჩინათ დამოუკიდებლობა.” როგორც მოზრდილები, ეს ადამიანები ასე მსჯელობენ: „ახლა წესების დაცვა არ არის საჭირო, მე თვითონ მოვახერხებ სიტუაციას“. მაგრამ ასეთი ბრძოლა თავად მოჭიდავეს ტოვებს დამარცხებულად - ეს აწვალებს მას, არ ათავისუფლებს შორეული ბავშვობის შიშებისგან.

რა უნდა გავაკეთოთ?

შეამოკლე ეგოიზმი

თუ განაგრძობთ ფიქრს, რომ არაფრის უნარი არ გაქვთ, თქვენი გაურკვევლობა მხოლოდ გაიზრდება. დაიმახსოვრეთ: ინერცია ასევე შინაგანი კონფლიქტის ნიშანია: თქვენგან ერთ ნახევარს სურს მიიღოს მოქმედება, ხოლო მეორეს აშორებს მას. მოუსმინეთ საკუთარ თავს: წინააღმდეგობა გაუწიეთ მოქმედებას, რისი გეშინიათ? სცადეთ მოძებნოთ პასუხები და ჩაწეროთ ისინი.

დაიწყეთ ეტაპობრივად

დაყავით დავალება რამდენიმე ეტაპად. გაცილებით ეფექტურია ერთი უჯრის დალაგება, ვიდრე საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ხვალ ყველაფერს დაშორდებით. დაიწყეთ მოკლე ინტერვალებით: ”საღამოს 16.00:16.15 საათიდან საღამოს XNUMX:XNUMX საათამდე, მე მოვახდენთ გადასახადებს”. თანდათან დაიწყებთ განცდის მოშორებას, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევთ.

არ დაელოდოთ შთაგონებას. ზოგიერთი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ეს მათ სჭირდებათ ნებისმიერი ბიზნესის დასაწყებად. სხვები თვლიან, რომ ისინი უკეთესად მუშაობენ, როდესაც ვადები შეზღუდულია. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი პრობლემის გადაჭრისთვის საჭირო დროის გამოთვლა. გარდა ამისა, ბოლო მომენტში შეიძლება წარმოიშვას გაუთვალისწინებელი სირთულეები.

დააჯილდოვე შენი თავი

თვითდანიშნული ჯილდო ხშირად ხდება ცვლილებების კარგი სტიმული: წაიკითხეთ დეტექტიური ისტორიის კიდევ ერთი თავი, რომლის დალაგებაც დაიწყეთ, ან მიიღეთ შვებულება (მინიმუმ რამდენიმე დღით), როდესაც პასუხისმგებლიან პროექტს განახორციელებთ.