ცივ სეზონებში ძალიან მნიშვნელოვანია გარეთ მეტი დროის დახარჯვა, რადგან დახურული სივრცის გარეთ სპორტული თამაშების ეფექტი რამდენჯერმე მეტია, ვიდრე ოთახის კედლებში. თხილამურებით სრიალი და ციგურაობა, სნოუბორდი და ჰოკეი - სუფთა ჰაერზე დროის აქტიური გატარება აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც ნიშნავს, რომ იგი მხარს უჭერს ახალგაზრდობას და ადამიანის სხეულის სილამაზეს. და არაფერია სათქმელი აღწერილ მორალურ სიამოვნებასა და სიამოვნებაზე ასეთი საქმიანობით: ენდორფინის დონე მართლაც მასშტაბურია! მაგრამ რატომ არის ასეთი სასარგებლო ციგურაობა?
სარგებელი სხეულისთვის
ციგურაობა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სპორტი, მნიშვნელოვნად ზრდის ფიზიკურ დატვირთვას: კუნთები მონაწილეობენ აქტიურ მუშაობაში, იღებენ მეტ ჟანგბადს. ვარჯიშების რეგულარობა იწვევს კუნთის მუდმივ ტონუსს, რაც იწვევს შესანიშნავ სიცოცხლისუნარიანობას, ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ენერგიას და გამძლეობისა და შესრულების მაღალ დონეს, დაღლილობის მინიმუმამდე შემცირებას. პარალელურად ხდება ზედმეტი კალორიების აქტიური წვა, რადგან ასეთი აქტივობა გულისხმობს ენერგიის უზარმაზარ ხარჯებს. შესაბამისად, ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად სრიალებენ ყინულზე, პრინციპში, არ შეიძლება ჰქონდეთ ლამაზი, გამხდარი და მორგებული ფიგურა, რომელიც უცხოა თუნდაც ორიოდე კილოგრამისა და ცელულიტის მცირედი ელფერით.
თხილამურების დროს გულსისხლძარღვთა სისტემის შესანიშნავი მომზადების ფაქტი ასევე მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ეს გამოწვეულია აერობიკის ეფექტით: სირბილის სარგებელი მიიღწევა მუხლებზე და სახსრებზე უზარმაზარი სტრესის გარეშე. ციგურებით გასართობი ასევე სასარგებლოა ფილტვებისა და მთლიანობაში სასუნთქი სისტემის განვითარებისათვის.
სხეულის გამკვრივება ზამთრის სპორტის ამ სახეობის პრაქტიკის კიდევ ერთი უდავო პლუსია, რადგან გარე ტემპერატურაზე დაბალ ტემპერატურაზე აქტიური მუშაობა ხდება სხეულის თერმორეგულაციის შესანიშნავი საშუალება. მთელი ვარჯიშის განმავლობაში სიცივეში მოქცევა, სხეული ზომიერდება, ამიტომ იმუნიტეტი ძლიერდება და ყველანაირი გაციების და SARS– ის რისკი ხვდება.
Skates და კუნთების განვითარება
ეს სპორტი ავარჯიშებს მოძრაობის კოორდინაციასა და რეაქციის სიჩქარეს, სისწრაფესა და მოქნილობას. ყინულზე მოცურებისას, სხეულის თითქმის ყველა კუნთი მონაწილეობს, განსაკუთრებით მისი ქვედა ნაწილი, კერძოდ, გლუტის და ბარძაყის კუნთები. აქტიურ მუშაობაში ასევე შედის მხრის და ხელის კუნთები, წელის, აბსოლებისა და ზურგის კუნთები. ამრიგად, ხდება წონასწორობისა და ვესტიბულური აპარატის ბუნებრივი ვარჯიში, აგრეთვე იოგების გაძლიერება. ცხადია, სრიალს საეჭვოა შეძლოს მყარი კუნთოვანი მასის მოპოვება და ლამაზი კუნთის შემსუბუქება, მაგრამ ძლიერია ფეხის კუნთები და გამძლეა და ვითარდება ნეირომუსკულური კავშირები, რომლებიც ახდენს ზედა, ქვედა კიდურების და სხეულის კარგად კოორდინირებულ მუშაობას. ძალიან შესაძლებელია. იმის გამო, რომ კუნთები დაჭიმულია, შეგიძლიათ შეასწოროთ თქვენი პოზა და შესამჩნევად "გაიზარდოთ" იმ ადამიანებისთვისაც კი, რომელთა ზრდის ზონები დიდი ხნის განმავლობაში დაკეტილია.
გამკაცრებული თეძოები, მუცელი და მკლავები და კუნთოვანი ცხიმის აღმოფხვრა ყველაფერი არ არის. დამტკიცებულია, რომ ციგურების პროცესში მონაწილეობს ყველა კუნთი, მათ შორის პერინეუმის კუნთები და თვალის დამთრგუნველი კუნთები.
ჯანმრთელობის სარგებელი, ყველაფერი ნათელია, შემდეგი ნაბიჯი უნდა იყოს skates- ის არჩევანი. ჩვენ აღმოვაჩინეთ სკეიტის ყველა შეთავაზება სხვადასხვა ონლაინ მაღაზიიდან ერთ ადგილზე, თუ აპირებთ სრიალის შეძენას, ეს ინფორმაცია გამოგადგებათ.
უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კომფორტს, კორექტირების წონის სწორად და ატრიბუტის წონას. რეკომენდებული ზომა უნდა იყოს ჩვეულებრივი სამოსის ნახევარი ზომა. შიშების თავიდან ასაცილებლად და კუნთების სტრესისთვის მოსამზადებლად უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ტურისტულ ციგურებს ფართო პირით (მოზრდილებისთვის) და ორციგურულ (ყველაზე პატარაზე). ჰოკეის მოთამაშეები განსხვავდებიან ხუჭუჭისგან უფრო მეტი სიმკაცრით, ფეხის უკეთესი ფიქსაციითა და შოკის წინააღმდეგობით.