შინაარსი
ეს არის ალიფატური α-ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ყველა ბუნებრივ ცილაში. ეს ერთ-ერთი აუცილებელი ამინომჟავაა, რადგან მისი სინთეზირება შეუძლებელია ადამიანის ორგანიზმში და მას მხოლოდ საკვებით ამარაგებენ. მცენარეებისა და მიკროორგანიზმების მიერ წარმოებულია პიროვინის მჟავით.
იზოლიცინის მდიდარი საკვები:
იზოლეიცინის ზოგადი მახასიათებლები
იზოლაცინი მიეკუთვნება პროტეინოგენური ამინომჟავების ჯგუფს. იგი მონაწილეობს მთელი სხეულის ქსოვილების სინთეზში. ეს ენერგიის წყაროა ცენტრალური ნერვული სისტემის ნერვულ-მარეგულირებელი აქტივობის განხორციელებისას.
იზოლეიცინის ყოველდღიური მოთხოვნილება
სხეულის იზოლაცინის მიმართ ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 3-4 გრამი.
ამავდროულად, საუკეთესო შედეგის მისაღწევად საჭიროა აუცილებელი ამინომჟავების გამოყენების ბალანსის დაცვა. ყველაზე მისაღები ვარიანტია შემდეგი: იზოლიცინის 1 მილიგრამს სჭირდება 2 მგ ლეიცინი და 2 მგ ვალინი.
იზოლეუცინის ყოველდღიური მიღების უზრუნველსაყოფად, ადამიანმა უნდა ჭამოს დაახლოებით 300-400 გრამი ძროხის ან ფრინველის ხორცი. თუ იყენებთ მცენარეულ ცილებს, მაშინ იმისათვის, რომ მიიღოთ საჭირო რაოდენობის ზემოთ დასახელებული ამინომჟავა, უნდა ჭამოთ 300-400 გრამი. ლობიო ან კაკალი. და თუ ჭამთ მხოლოდ წიწიბურას (მაგალითად, სამარხვო დღეს), მაშინ მისი რაოდენობა უნდა იყოს 800 გრამი დღეში.
იზოლეიცინის საჭიროება იზრდება:
- კუნთების ტრემორით (ტრემორით);
- სიმპტომური ჰიპოგლიკემიით;
- მადის ქრონიკული უკმარისობით (ანორექსია);
- შინაგანი ორგანოების კუნთებისა და ქსოვილების დაზიანებით;
- ნერვიულობით და ნერვული სისტემის დარღვევებით.
იზოლეიცინის საჭიროება მცირდება:
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებით;
- გაზრდილი ცილის მიღებით;
- იზოლეიცინის მიმართ ალერგიული რეაქციებისათვის;
- ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებებით.
იზოლეიცინის მონელება
ვინაიდან იზოლეიცინი არის მნიშვნელოვანი მჟავა, მისი მიღება აუცილებელია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ამავე დროს, იზოლეიცინის ათვისება დამოკიდებულია, პირველ რიგში, იმაზე, აქვს თუ არა ადამიანს ღვიძლის და თირკმელების დაზიანება. მეორე, იზოლეიცინის შეწოვა დამოკიდებულია თანმხლებ მჟავებზე, როგორიცაა ვალინი და ლეიცინი. მხოლოდ ზემოხსენებული მჟავების თანდასწრებით, ამ ამინომჟავას აქვს შთანთქმის ყველა შანსი.
იზოლეიცინის სასარგებლო თვისებები და მისი გავლენა სხეულზე:
- ის არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს;
- სტაბილიზაციას უწევს ენერგომომარაგების პროცესებს;
- ახორციელებს ჰემოგლობინის სინთეზს;
- ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის აღდგენას;
- ზრდის სხეულის გამძლეობას;
- ხელს უწყობს ქსოვილების უსწრაფეს შეხორცებას;
- არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში.
ურთიერთქმედება სხვა ელემენტებთან:
იზოლაცინი მიეკუთვნება ჰიდროფობიური ამინომჟავების ჯგუფს. ამიტომ, ის წყალს კარგად არ ერევა. ამავე დროს, ის კარგად ურთიერთქმედებს მცენარეულ და ცხოველურ ცილებთან, რომლებიც აქტიურ როლს ასრულებენ მთელი ორგანიზმის სიცოცხლის შენარჩუნებაში.
გარდა ამისა, იზოლეუცინი შეიძლება კომბინირებული იყოს უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც გვხვდება მზესუმზირის და ბამბის თესლებში, ნუშის თესლში, არაქისსა და ზეთისხილში.
სხეულში იზოლეიცინის ნაკლებობის ნიშნები:
- ძლიერი თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
- გაღიზიანება და დაღლილობა;
- იმუნიტეტის შესუსტება;
- დეპრესიული მდგომარეობა;
- კუნთოვანი დისტროფია;
- ჰიპოგლიკემია.
სხეულში ჭარბი იზოლეიცინის ნიშნები:
- სისხლის გასქელება;
- ორგანიზმში ამიაკისა და თავისუფალი რადიკალების კონცენტრაციის გაზრდა;
- აპათია;
- ალერგიული რეაქციები.
თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ ამინომჟავის შემცველი დანამატები!
იზოლაცინი სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის
როგორც ადრე აღვნიშნეთ, იზოლეიცინი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ჩვენი სხეულის უმაღლესი ნერვული აქტივობის განხორციელებაში. ამავე დროს, იგი არა მხოლოდ არეგულირებს ადამიანის ენერგეტიკულ პოტენციალს, არამედ უზრუნველყოფს ჩვენს სხეულს რეგენერაციის შესაძლებლობას. სწორედ ეს მდგომარეობა იძლევა იზოლეიცინის კლასიფიკაციას ამინომჟავებში, რომელიც პასუხისმგებელია მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნებაზე. ჯანმრთელი, ელასტიური კანი, ძლიერი ნერვები და მბზინავი სახე ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობის მთავარი ნიშნებია.