დროა გავათავისუფლოთ ძველი წყენა

წვეულებებზე ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი რამ არის სტუმრებისთვის მარტივი კითხვის დასმა: „რა არის თქვენი ყველაზე ძველი, სანუკვარი წყენა? რა არ გამიგია პასუხად! ჩემი თანამოსაუბრეები ჩვეულებრივ კონკრეტულები არიან. ერთი დაუმსახურებლად არ დაწინაურდა სამსახურში, მეორე ვერ ივიწყებს არაცერემონიულ შენიშვნას. მესამე არის იმის გამოცდილება, რომ ძველი მეგობრობა მოძველდა. რაც არ უნდა უმნიშვნელო ჩანდეს შემთხვევა, წყენა შეიძლება წლობით იცხოვროს გულში.

მახსოვს, მეგობარმა კითხვის საპასუხოდ ამბავი გააზიარა. ის მეორე კლასში იყო და თანაკლასელმა - ჩემს მეგობარს დღემდე ახსოვს მისი სახელი და როგორ გამოიყურებოდა - გაეცინა იმ სათვალეს, რომელიც ჩემმა მეგობარმა დაიწყო. ეს არ არის ის, რომ ამ ბავშვმა თქვა რაღაც აბსოლუტურად საშინელი, მაგრამ ჩემს მეგობარს არ შეუძლია დაივიწყოს ეს შემთხვევა.

ჩვენი წყენა ჰგავს ტამაგოჩის ჩვენს ემოციურ ჯიბეში: მათ დროდადრო კვება სჭირდებათ. ჩემი აზრით, პერსონაჟმა რიზ უიზერსპუნმა ეს ყველაზე კარგად გამოხატა სერიალში Big Little Lies: „და მე მიყვარს ჩემი წყენა. ისინი ჩემთვის პატარა შინაური ცხოველებივით არიან. ” მაგრამ რას გვაძლევს ეს წყენა და რას მივიღებთ, თუ მათ საბოლოოდ დავემშვიდობებით?

ცოტა ხნის წინ Twitter-ის მომხმარებლებს ვკითხე, აპატიეს თუ არა ძველ წყენას და რას გრძნობდნენ ამის შედეგად. აქ არის რამდენიმე პასუხი.

• ”როდესაც ოცდაათი წლის გავხდი, გადავწყვიტე, რომ დროა დავივიწყო წარსული. მე მოვაწყე გენერალური წმენდა ჩემს თავში - იმდენი ადგილი გათავისუფლდა!
• ”ეს ის არ არის, რომ რაღაც განსაკუთრებულს ვგრძნობდი… სასიამოვნო იყო, რომ აღარაფერი მაწუხებდა, მაგრამ განსაკუთრებული შვება არ მქონია.”
• "მეც ვაპატიე წყენა... მას შემდეგ რაც შური ვიძიე დამნაშავეზე!"
• ”რა თქმა უნდა, იყო შვება, მაგრამ მასთან ერთად - და რაღაც განადგურების მსგავსი. აღმოჩნდა, რომ ასე სასიამოვნო იყო საჩივრების გარჩევა.
• „თავს თავისუფლად ვგრძნობდი. თურმე ამდენი წელია წყენის ტყვეობაში ვარ… «
• "პატიება ჩემს ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული გაკვეთილი აღმოჩნდა!"
• ”უცებ ვიგრძენი თავი ნამდვილ ზრდასრულად. ვაღიარე, რომ ოდესღაც, როცა განაწყენებული ვიყავი, ჩემი გრძნობები საკმაოდ მიზანშეწონილი იყო, მაგრამ ბევრი დრო გავიდა, გავიზარდე, გავხდი ჭკვიანი და მზად ვარ მათთან დავემშვიდობო. ფაქტიურად ფიზიკურად თავს უფრო მსუბუქად ვგრძნობდი! ვიცი, რომ ეს კლიშედ ჟღერს, მაგრამ ასე იყო."

დიახ, მართლაც, როგორც ჩანს, კლიშეა, მაგრამ მას მეცნიერული მტკიცებულებები ადასტურებს. ჯერ კიდევ 2006 წელს სტენფორდის მეცნიერებმა გამოაქვეყნეს კვლევის შედეგები, სადაც ნათქვამია, რომ „პატიების უნარების დაუფლებით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ბრაზს, შეამციროთ სტრესის დონე და ფსიქოსომატური გამოვლინებები“. პატიება კარგია ჩვენი იმუნური და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებისთვის.

2019 წლის ამ წლის კვლევა იუწყება, რომ ისინი, ვინც სიბერემდე განიცდიან ბრაზს დიდი ხნის წინ მომხდარის გამო, უფრო მიდრეკილნი არიან ქრონიკული დაავადებებისკენ. სხვა მოხსენებაში ნათქვამია, რომ ბრაზი ხელს გვიშლის სიტუაციის სხვისი თვალით დანახვაში.

როდესაც არ შეგვიძლია გლოვა და განვთავისუფლდეთ მომხდარზე, ვგრძნობთ სიმწარეს და ეს გავლენას ახდენს ჩვენს სულიერ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. აი, რას ამბობს პატიების მკვლევარი დოქტორი ფრედერიკ ლასკინი ამის შესახებ: „როდესაც ვაცნობიერებთ, რომ არაფერი შეგვიძლია გავაკეთოთ, გარდა იმისა, რომ გავაგრძელოთ ძველი წყენა და ბრაზი საკუთარ თავში, ეს ასუსტებს ჩვენს იმუნურ სისტემას და ხელს შეუწყობს განვითარებას. დეპრესია. ბრაზი ყველაზე დამანგრეველი ემოციაა ჩვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის“.

მაგრამ სრულ პატიებას, მეცნიერის აზრით, შეუძლია შეამციროს იმ ნეგატიური შედეგები, რაც ჩვენზე მოჰყვება ხანგრძლივ წყენას და ჩახშობილ ბრაზს.

კარგი, იმის გამო, რომ წყენისგან თავის დაღწევა კარგი და სასარგებლოა, ჩვენ გავარკვიეთ. მაგრამ ზუსტად როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? დოქტორი ლასკინი აცხადებს, რომ სრული პატიება შეიძლება დაიყოს ოთხ ეტაპად. მაგრამ სანამ მათ გააკეთებთ, მნიშვნელოვანია რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამის გაგება:

• შენ გჭირდება პატიება და არა დამნაშავე.
• პატიებისთვის საუკეთესო დრო ახლაა.
• პატიება არ ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ რაიმე ზიანი არ მოგიყენებიათ, ან კიდევ ერთხელ დაუმეგობრდეთ ადამიანთან. ეს ნიშნავს თავის განთავისუფლებას.

ასე რომ, იმისათვის, რომ აპატიოთ, ჯერ უნდა დამშვიდდეთ - ახლავე. ღრმა სუნთქვა, მედიტაცია, სირბილი, რაც არ უნდა იყოს. ეს არის იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ მომხდარს და არ მოახდინოთ რეაგირება დაუყოვნებლივ და იმპულსურად.

მეორე, შეწყვიტე ლაპარაკი და საკუთარი თავის მსხვერპლად ფიქრი. ამისთვის, რა თქმა უნდა, მოგიწევთ ძალისხმევა. ბოლო ორი ნაბიჯი ხელჩაკიდებული მიდის. იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში კარგ რამეებზე - რისი გამოყენებაც შეგიძლიათ, რომ დააბალანსოთ თქვენთვის მიყენებული ზიანი - და შეახსენეთ საკუთარ თავს მარტივი ჭეშმარიტება: ცხოვრებაში ყველაფერი არ არის და ყოველთვის არ გამოდის ისე, როგორც ჩვენ გვინდა. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ სტრესის საერთო დონე, რომელსაც ამჟამად განიცდით.

პატიების ხელოვნების დაუფლება, მრავალი წლის განმავლობაში წყენაში ჩარჩენის შეწყვეტა სავსებით რეალურია, იხსენებს დოქტორი ლასკინი. ამას მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში სჭირდება.

ავტორი - ტიმ ჰერერა, ჟურნალისტი, რედაქტორი.