L- კარნიტინი: რა არის სარგებელი და ზიანი, საუკეთესო წესების მიღება და რეიტინგები

L-carnitine არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტული დანამატი, პირველ რიგში მათ შორის, ვინც ვარჯიშობს ფიტნესით და უსაფრთხოების სხვადასხვა დისციპლინით, რომელთა ვარიაციები ახლა ძალიან მრავალფეროვანია.

L- კარნიტინის გარშემო შემდეგი ვითარებაა: სპორტული საზოგადოება უმრავლესობაში ცნობს დამატებების სარგებელს ამ მასალის საფუძველზე (ამასთან, ნეგატივი აღმოვაჩინეთ), მაგრამ კონკრეტულ ჯგუფს ეს უნდა მიეკუთვნოს? ვიტამინი? Ამინომჟავის? ან რაიმე სხვა წარმოშობის სპორტული დანამატი? და რაში მდგომარეობს მისი გამოყენება ტრენინგისთვის? ამ საკითხებში მნიშვნელოვანი დაბნეულობაა. ამ ნაშრომში პოპულარული ენა იქნა გამოთქმული ძირითადი ინფორმაცია L- კარნიტინის შესახებ ყველასთვის, ვინც დაინტერესებულია ამ დიეტური დანამატით.

ზოგადი ინფორმაცია L- კარნიტინის შესახებ

L- კარნიტინი ერთ-ერთი არარსებითი ამინომჟავაა. სხვა სახელი, ნაკლებად გავრცელებული, ლ-კარნიტინი. სხეულში ის შეიცავს კუნთებსა და ღვიძლს. მისი სინთეზი ხდება ღვიძლში და თირკმელებში ორი სხვა ამინომჟავის მიერ (არსებითი) - ლიზინი და მეთიონინი, რიგი ნივთიერებების (ვიტამინები b, ვიტამინი C, რამდენიმე ფერმენტი და სხვა) მონაწილეობით.

L-carnitine- ს ზოგჯერ შეცდომით უწოდებენ ვიტამინ B11 ან BT რეჟიმს-თუმცა, როგორც ზემოაღნიშნულიდან ჩანს, ეს არის არასწორი განმარტება, რადგან სხეულს შეუძლია საკუთარი წარმოქმნას. L-carnitine- ის ზოგიერთი თვისება მართლაც b ჯგუფის ვიტამინების მსგავსია, რადგან ის ადრე მიეკუთვნებოდა უცნაური ტერმინით "ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებების" ნივთიერებების ჯგუფს.

რატომ არის L- კარნიტინის საჭიროება

L- კარნიტინის ძირითადი ფუნქცია, რომლის მეშვეობითაც მან დაიწყო სპორტული დანამატების გამოყენება ცხიმოვანი მჟავების უჯრედების მიტოქონდრიებში გადასაწვავად და ენერგიის წყაროდ გამოსაყენებლად. (ტერმინი ”წვა”, რა თქმა უნდა, უმაღლესი ხარისხისაა თვითნებური). ამ ინფორმაციის საფუძველზე, თეორიულად, ლ-კარნიტინის დამატებითი დოზების მიღებამ შეიძლება შეამციროს ცხიმის პროცენტული წონა მთლიან სხეულში და გაზარდოს სხეულის მოქმედება და გამძლეობა მათ სხვადასხვა გამოვლინებებში - სინამდვილეში, დამუშავებული ცხიმი ენერგიის წყაროდ გამოიყენება. , გლიკოგენის დაზოგვა.

პრაქტიკაში ყველაფერი არც ისე მარტივია. უკუკავშირი სპორტში L- კარნიტინის გამოყენების შესახებ საკმაოდ სადავოა - ენთუზიაზმიდან დამთავრებული უარყოფითიდან. სერიოზული სამეცნიერო კვლევები ასევე პრობლემაა (ზოგადად ეს ჩვეულებრივი ამბავია სპორტული დანამატების უმეტესობისთვის). ადრეული კვლევები ჩატარდა მრავალი შეცდომით და მოგვიანებით არ მიეცა უდავო მტკიცებულება L-კარნიტინის ეფექტურობის შესახებ ბოდიბილდინგსა და სხვა სპორტში. L-კარნიტინი შეიცავს ცხოველური წარმოშობის საკვებს: ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები ბუნებრივი წყაროა.

L- კარნიტინის გამოყენება

ქვემოთ მოცემულია L- კარნიტინის მოსალოდნელი სასარგებლო მოქმედება. ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არის სავარაუდო L- კარნიტინის სასარგებლო ეფექტი, რადგან არსებული სამეცნიერო მტკიცებულებები საკმაოდ წინააღმდეგობრივია და სიმართლისგან ცალკეული კომერციული განცხადებები ყოველთვის არ არის შესაძლებელი და პლაცებოს ეფექტი ჯერ კიდევ არ გაუქმებულა

1. სხეულის წონის კონტროლი და სხეულის ცხიმის შემცირება. წინა პუნქტში მოკლედ აღწერილი იქნა წონის შემცირების მექანიზმი. ნავარაუდევია, რომ L- კარნიტინის დამატებითი დოზების მიღება აძლიერებს ცხიმოვანი მჟავების დამუშავებას და იწვევს წონის დაკლებას.
2. დამატებითი ენერგია ვარჯიშებისთვის და გაზრდის ძალას და აერობულ გამძლეობას. ეს პუნქტი ლოგიკურად გამომდინარეობს წინადან. ცხიმი გარდაიქმნება დამატებით ენერგიად, იძლევა გლიკოგენის გარკვეულ დაზოგვას, იზრდება გამძლეობა და მოქმედება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც დაკავებულია HIIT ვარჯიშებით, ვარჯიშებით წონით და ჯვარედინით.
3. გაზრდის წინააღმდეგობას სტრესისა და ფსიქოლოგიური დაღლილობის მიმართ, და გონებრივი მუშაობის გაუმჯობესება. ეს არის, თეორიულად, ცნს-ის გაძლიერება, L- კარნიტინს შეუძლია გადადოს გადატვირთვის დაწყება, რაც ხდება, როგორც წესი, ნერვული სისტემის ამოწურვა - ის პირველ რიგში „ინვალიდია“. გარდა ამისა, L- კარნიტინის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ძალოსნობისა და ოლიმპიური ძალოსნობის მძიმე ვარჯიშების დროს - რადგან ისინი ცენტრალურ ნერვულ სისტემას "სრულად" ატარებდნენ, ჩონჩხის კუნთებსა და მყესებთან ერთად აქ გამართლდება).
4. ანაბოლური ეფექტი. ცნობილი განცხადებები და რამდენიმე კვლევის შედეგები იმის შესახებ, რომ L- კარნიტინის გამოყენება იწვევს სხეულის ანაბოლური რეაქციას, რაც მაინც ზომიერად უნდა ჩაითვალოს. მომხდარის წყალობით, რა მექანიზმს წარმოადგენს ლ-კარნიტინის მოქმედება - ჯერ არ არის ცნობილი, არსებობს მხოლოდ მრავალი თეორია, მაგრამ პოზიტიური მიმოხილვებიც არსებობს.
5. დაცვა ქსენობიოტიკისგან. ქსენობიოტიკებს უწოდებენ ადამიანის ორგანიზმებისათვის უცხო ქიმიურ ნივთიერებებს (მაგ. პესტიციდები, სარეცხი საშუალებები, მძიმე მეტალები, სინთეზური საღებავები და ა.შ.). არსებობს ინფორმაცია, რომ ლ-კარნიტი ანეიტრალებს მათ მავნე მოქმედებას.
6. დაიცავით გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ნაადრევი "ცვეთისაგან". ეს ხდება "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებით, ასევე ანტიოქსიდანტური და ანტიჰიპოქსიური ეფექტით, რაც მნიშვნელოვანია სპორტის ყველა სახეობაში და სიძლიერეში და აერობულობაში.

L- კარნიტინის მავნე და გვერდითი მოვლენები

ტრადიციულად ითვლება, რომ L- კარნიტინის დამატება უვნებელია მინიმალური გვერდითი მოვლენებით, თუნდაც დოზებით გაცილებით მაღალი ვიდრე მწარმოებლის მიერ რეკომენდებული გვერდითი ეფექტებიდან შეიძლება აღვნიშნოთ უძილობა (ეს ეფექტი საკმაოდ იშვიათია) და სპეციფიკური დაავადება "ტრიმეთილამინურია". ეს შეიძლება მოხდეს პაციენტებში, რომლებიც იღებენ L- კარნიტინის გადაჭარბებულ დოზებს და გარეგნულად შეიმჩნევა სპეციფიკური სუნით, თევზის მსგავსი, რომელიც მოდის ადამიანის სხეულიდან და შარდიდან და თავად პაციენტიდან, ჩვეულებრივ სუნი არ გრძნობს თავს.

ნებისმიერი ასეთი პრობლემის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ L- კარნიტინის მიღება. განსაკუთრებით ამ გვერდითი ეფექტისთვის ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქალებს, რომლებიც იღებენ ლ-კარნიტინს - ცნობილია, რომ თევზის მსგავსი სუნი შეიძლება იყოს ინტიმური ზონების მიკროფლორას პრობლემების სიმპტომი და ქალი, რომელმაც მოისმინა პარტნიორის საჩივარი , იწყებს მკურნალობას "არ აქვს მნიშვნელობა", არ იცის, რომ პრობლემა რეალურად არის სპორტული კვების დანამატში.

აგრეთვე იხილე:

• ტოპ 10 საუკეთესო შრატის ცილა: რეიტინგი 2019
• ტოპ 10 საუკეთესო მომგებიანი წონის წონა: რეიტინგი 2019

მიღების უკუჩვენებები

L- კარნიტინის მიღება უკუნაჩვენებია ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ შემთხვევაში, წინააღმდეგობა უფრო მეტად აღმკვეთი ღონისძიებაა, გასაგები მიზეზების გამო ასეთ შემთხვევებში რეალური საფრთხის შესწავლა არ ჩატარებულა და არც ჩატარდება.

L- კარნიტინის მიღებას ვერ შეძლებთ მათთვის, ვისაც ჰემოდიალიზის ჩატარება უწევს.

იშვიათად, მაგრამ არსებობს შემთხვევები ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის L-carnitine გაურკვეველი წარმოშობის, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს თავის ტკივილი და საჭმლის მონელების დარღვევები. რა თქმა უნდა, ასეთ შემთხვევებში საჭიროა გადაადგილება და L- კარნიტინის მიღების დაუყოვნებლად შეჩერება.

ვის სჭირდება L- კარნიტინი?

თუ L- კარნიტინს მივიჩნევთ როგორც დიეტურ დანამატს სპორტისა და ფიტნესისთვის და არა როგორც მედიკამენტს დეფიციტის მქონე ადამიანებისთვის, შესაძლებელია გამოყოთ შემდეგი ჯგუფები, ვისაც ეს შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს:

1. სპორტსმენები, რომლებიც სერიოზულად ვარჯიშობენ (აერობული და ანაერობული სპორტის მსგავსად), რომელთა მიზანია მაღალი ქულა და შესაძლოა მონაწილეობა მიიღონ შეჯიბრებებში. ამ შემთხვევაში L- კარნიტინი წარმოადგენს სპორტში ძალაუფლებისა და ჯანმრთელობის საერთო მომატების დამატებას. საკუთარ წონაზე გარეგნობა და კონტროლი მეორეხარისხოვანია.
2. ბოდიბილდინგისა და ფიტნესის წარმომადგენლები. ამ შემთხვევაში L- კარნიტინი წარმოადგენს ცხიმის შემცირების და საკუთარ წონაზე კონტროლის დამატებას. მნიშვნელოვანია სპორტსმენის გარეგნობა: რაც უფრო ნაკლები ცხიმია, მით უკეთესი. ძალა ამ შემთხვევაში არც ისე მნიშვნელოვანია, ანუ სიტუაცია საპირისპიროა. ასეთია L- კარნიტინის ზოგადი - დაუჯერებელი, მაგრამ სიმართლეა.
3. პოპულარული L- კარნიტინი და ტურნირები. მათთვის მნიშვნელოვანია გამძლეობა და წონა უნდა შეიზღუდოს, რადგან ბარში უფრო მეტი წონის მოგვარება პრობლემატურია.
4. ადამიანები მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესით მიდიან ყველაფერთან გამკლავება - ზომიერი კარდიო, ზომიერად მუშაობა "რკინით" და ეს ყველაფერი აქტიური ცხოვრების წესის ფონზე - ველოსიპედით სიარული, სიარული და ა.შ. სხეულის საერთო ტონის გაზრდა-ამ მოყვარულ სპორტსმენებს შეუძლიათ გამოიყენონ L-carnitine.

შეეცადეთ წაიღოთ L- კარნიტინი, ვისაც სურს წონის დაკლება სპორტის გარეშე. L- კარნიტინის გამოყენების ამ მეთოდის შესახებ მიმოხილვა ურთიერთსაწინააღმდეგოა - ორივე შემთხვევაში, "L- კარნიტინი + ვარჯიში" კომბინაცია უფრო ეფექტური იქნება წონის დაკლებისთვის, ვიდრე უბრალოდ L- კარნიტინის მიღება.

L- კარნიტინი: პოპულარული კითხვები და პასუხები

მოდით ვუპასუხოთ L- კარნიტინის შესახებ ყველაზე პოპულარულ კითხვებს, რაც დაგეხმარებათ თავად გადაწყვიტოთ შეიძინოთ ეს სპორტული დანამატი.

1. დაწვა ცხიმი L- კარნიტინს?

თავისთავად L- კარნიტინი არაფერს წვავს. სწორია იმის თქმა: ამინომჟავის ტრანსპორტირებული ცხიმოვანი მჟავები მათი "დამუშავების" ადგილას უჯრედის მიტოქონდრიაში ენერგიის შემდგომი გათავისუფლებით ამის გამო მისი ფუნქციებია L- კარნიტინი და დაიწყო განხილვა, როგორც სპორტსმენების საკვები დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის შემცირებას.

სინამდვილეში, რამდენად ეფექტურია ლევოკარნიტინი - კითხვა შეიძლება ღია იქნას განხილული, სანამ მიმოხილვები და კვლევების შედეგები არ იქნება საწინააღმდეგო (გარდა ამისა, ბევრი მათგანი ღიად რეკლამირებს). ლოგიკურია ვივარაუდოთ შემდეგი: L- კარნიტინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დანამატი, ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის დაწვას, ადეკვატური ვარჯიშის ფონზე იმ სპორტის სახეობებში, სადაც ენერგიის დიდი მოხმარებაა.

2. კარგავს L- კარნიტინი წონას?

ამ კითხვაზე პასუხი ნაწილობრივ მოცემულია წინა აბზაცში. შესაძლებელია ცოტა უფრო ნათელი ფორმულირება: ცხიმი გადაკეთდა ენერგიად - ეს ენერგია თავად უნდა იყოს საჭირო. სასურველია ისეთ სპორტული დისციპლინების პრაქტიკა, რომლებიც მოიცავს ენერგიის ძალიან დიდ მოხმარებას, TABATA, ველოსიპედს, სირბილს, ძალოსნობას, კროსფიტს და ა.შ.

ამ ტვირთის ფონზე ნამდვილად შეიძლება ვიმედოვნოთ, რომ სხეული მოიხმარს გლიკოგენს, დამატებით ენერგიას დასჭირდება ცხიმის დაშლისგან. აქ დაგეხმარებათ L- კარნიტინი. თითოეულმა მიიღო ლ-კარნიტინის ნაწილი უნდა "იმუშაოს" ტრენინგში. დანამატის მიღება მხოლოდ "წონის დასაკლებად", ხოლო ვარჯიში არ არის - საეჭვო იდეა, სავარაუდოდ, ეფექტი შეუფერხებლად იქნება ნულისკენ.

3. L- კარნიტინი იღებს კუნთოვან მასას?

ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად L- კარნიტინს აქვს საშუალო ანაბოლური ეფექტი. რა არის ანაბოლური პროცესების "გაშვება" ლ-კარნიტინის დახმარებით, არ არის ცნობილი - არსებობს მხოლოდ რამდენიმე თეორია, სანამ მკვლევარებმა პრაქტიკაში არ დაადასტურეს. L- კარნიტინის ანაბოლური მოქმედება შეიძლება ძნელი გასაგები გახდეს პრაქტიკაში. იმის გამო, რომ კუნთოვანი მასის მომატება შეიძლება მოხდეს ცხიმის შემცირების პარალელურად - სპორტსმენის წონა შეიძლება არ გაიზარდოს და არც შემცირდეს.

ლ-კარნიტინის ანაბოლური ეფექტის "დასაჭერად" საჭიროა უფრო მოწინავე მეთოდების საჭიროება. ლოგიკურად, L- კარნიტინის მიღებით გამოწვეული ანაბოლიზმი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ პირდაპირი, არამედ ირიბი: კუნთის ზრდისთვის ვარჯიშის სტიმულის ინტენსივობის გაზრდა. გარდა ამისა, ლ-კარნიტინი ზრდის მადას - ეს არის კუნთების მასის გაზრდის საშუალებაც. მეტი "სამშენებლო მასალა" - მეტი კუნთი.

4. აქვს L- კარნიტინის ტრენინგის ეფექტურობა?

გამოიყენება L- კარნიტინი გამძლეობისა და ტრენინგის საერთო ეფექტურობის გაზრდის მიზნით როგორც სიმძლავრე, ასევე სპორტის აერობული სახეობები. დისციპლინების ჩათვლით, რომლებიც აშკარად შეიძლება მიეწეროს არც ერთს და არც მეორეს - მაგალითად, kettlebell მოხსნას.

ლ-კარნიტინისთვის ნამდვილად ეფექტური იყო, როგორც სპორტული დანამატი, რომელიც ენერგიას იძლეოდა ვარჯიშისთვის, გამოიყენეთ არასტანდარტული ”მოწინავე” სქემა: სპეციალური მაღალი დიეტა კომბინაციაში, რომელიც შეიცავს L- კარნიტინს. ეს მეთოდი აწვდის სპორტსმენს ენერგიას ცხიმოვანი მჟავების დაშლისგან და ხდის ვარჯიშს უფრო მოცულობით და ინტენსიურად, შესაბამისად ზრდის მათ ეფექტურობას. როგორ უნდა ვიყოთ ასეთ სიტუაციაში წონის დაკლებასთან ერთად? უბრალოდ ამ ფაქტორის იგნორირება ხდება? ეს მეთოდი მათთვისაა, ვინც არ ზრუნავს სხეულის ცხიმის მასის შემცირებაზე და მუშაობს მხოლოდ სპორტულ მაჩვენებლებზე - უფრო სწრაფი, მაღალი, ძლიერი.

5. შემიძლია L- კარნიტინის მიღება გოგოებთან?

არანაირი განსხვავება არ არის L- კარნიტინის დამატების მეთოდში ქალებსა და მამაკაცებში უბრალოდ სასურველია გამოითვალოს ამ დანამატის დოზა მისი საკუთარი წონის შესაბამისად. გოგონებს, რომლებიც ფიტნესში, კროსფითში და სხვა სპორტულ დისციპლინებში არიან დაკავებული, შეუძლიათ გამოიყენონ ლ-კარნიტინი თქვენი წონის გასაკონტროლებლად და ვარჯიშის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად. ერთადერთი მახასიათებელი, რომელიც ზემოთ აღინიშნა, თავი უნდა შეიკავოს L- კარნიტინის მიღებისგან ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.

L- კარნიტინის მიღების წესი

რჩევები L- კარნიტინისა და დამატებების მიღების შესახებ, რომ ის ერთ-ერთი აქტიური ინგრედიენტია, განსხვავდება სხვადასხვა მწარმოებლისგან. ქვემოთ მოცემულია ლევოკარნიტინის მიღების ზოგადი პრინციპების ჩამონათვალი, კონკრეტული დანამატისა და მწარმოებლის სპეციფიკის შესწორების გარეშე.

1. L- კარნიტინის დღიური დოზა (არ არის გავრცელებული, მაგრამ მიიღეთ მას დანამატებისგან) შეიძლება მერყეობს 0.5-დან 2 გ-მდე , და მისი ზომა პირდაპირპროპორციულია ვარჯიშის დატვირთვასა და სპორტსმენის საკუთარ წონასთან. ამრიგად, რაც უფრო დიდია სპორტსმენი და რაც უფრო რთულია ვარჯიში, მით მეტია მისი ყოველდღიური დოზა. შესაბამისად, პატარა გოგონა, რომელიც არ არის მომზადებული და უბრალოდ წონის დაკლება სურს, დღეში 0.5 გ იქნება. პრაქტიკაში, L- კარნიტინის დამატებები შეიცავს სუფთა სახით გაყიდვას - უმჯობესია მხოლოდ მწარმოებლის მიერ რეკომენდებული დოზის დაცვა.
2. უკეთესია L- კარნიტინის მიღება მცირე კურსები 2-3 კვირის განმავლობაში (ნებისმიერ შემთხვევაში არა უმეტეს ერთი თვისა), შემდეგ რამდენიმე კვირის შესვენება და ახალი კურსი. ეს რეჟიმი საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ გვერდითი მოვლენები, ორგანიზმის მიჩვევა პრეპარატთან და "გაუქმების ეფექტი".
3. დღიური დოზა შეიძლება იყოს ორ ნაბიჯად იყოფა. პირველი დანიშვნა დილით ჭამამდე, მეორე - ვარჯიშამდე ნახევარი საათით ადრე. L- კარნიტინის ძალიან გვიან მიღება ეს არ უნდა იყოს მისი "გამამხნევებელი" ეფექტის გამო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. იმ დღეებში, როდესაც არ ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ლ-კარნიტინი საუზმემდე და ლანჩამდე.

L- კარნიტინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით: თხევადი (სიროფი ხილის გემოთი), კაფსულები და ტაბლეტები, ასევე ფხვნილის სახით.

10 ყველაზე პოპულარული L- კარნიტინი:

1. L- კარნიტინი თხევადი ფორმით

თხევად ფორმას აქვს მაღალი ეფექტურობა წარმოების სხვა ფორმებთან შედარებით, იგი არ შეიცავს L-carnitineდა თვითონ L-carnitine მაღალი ხარისხის. ფორმა კაფსულებში უფრო მოსახერხებელია, რადგან დოზა არ არის საჭირო (რა თქმა უნდა, ასეთი შეფუთვა უფრო ძვირია).

1) BioTech L-Carnitine 100000 სითხე:

2) SciTec კვების L- კარნიტინის კონცენტრატი:

3) საბოლოო კვების თხევადი L- კარნიტინი:

4) ენერგოსისტემა L- კარნიტინის შეტევა:

2. L- კარნიტინის კაფსულები

L- კარნიტინის კაფსულები ასევე საკმაოდ ეფექტური და მოსახერხებელია დოზირებით - არ არის საჭირო წინასწარ მომზადება, გაზომვა და შერევა. გადაყლაპეთ კაფსულა მთლიანად დაღეჭვის გარეშე და საკმარისია წყლის კაფსულის გარსის დასაშლელად (დაახლოებით 1 ჭიქა).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L- კარნიტინის სიმძლავრე:

3) Nutrion Dymatize აცეტილ L- კარნიტინი:

3. L- კარნიტინის ტაბლეტები

ტაბლეტის ფორმა უფრო იშვიათად გვხვდება - ამ აბების მიღებისას უმჯობესია არ დაღეჭოთ (აქტიური ინგრედიენტი შეინარჩუნოთ) და უბრალოდ წყლით გადაყლაპოთ.

1) ოპტიმალური კვების L-Carnitine 500:

4. L- კარნიტინი ფხვნილის სახით

L- კარნიტინის ფხვნილის სახით გამოყენება ნაკლებად მოსახერხებელია, ვინაიდან პირველ რიგში საჭიროა გაზომვა და გაღვივება, საერთო ეფექტურობა მნიშვნელოვნად დაბალია თხევად სიროფებთან შედარებით.

1) MyProtein აცეტილ L კარნიტინი:

2) სუფთა პროტეინი L- კარნიტინი:

L- კარნიტინი ბუნებრივ საკვებში

L-კარნიტინის ბუნებრივი საკვები წყარო ძირითადად ცხოველური პროდუქტებია. ეს არის ხორცის, თევზის, ზღვის პროდუქტების, რძის და რძის პროდუქტების (ყველი, ხაჭო, იოგურტი და ა.შ.) არჩევანი. მცენარეული წარმოშობის საკვები შეიცავს L-კარნიტინს ძალიან მცირე რაოდენობით - ცოტა მეტი ვიდრე სოკოში.

საინტერესო დეტალი - ბუნებრივი პროდუქტებიდან L-კარნიტინის უფრო მეტი პროცენტის მონელება, ვიდრე დიეტური დანამატებიდან. ეს არ ნიშნავს, რომ დანამატები არ არის ეფექტური, მაგრამ მათი გამოყენება შეიძლება და უნდა იყოს მხოლოდ მიწოდების ადეკვატური ხარისხის წინააღმდეგ.

ძირითადად საჭიროა L- კარნიტინის მიღება?

L- კარნიტინს ძნელად თუ ვუწოდებთ სპორტსმენებისთვის აუცილებელ საკვებ დანამატს - ბევრი ვარჯიშობს და შესანიშნავ შედეგებს აჩვენებს მის გარეშე. შეზღუდული ბიუჯეტით, რათა უკეთ უზრუნველყონ პირველ რიგში ხარისხიანი საკვები - როგორც რეგულარული, ასევე სპორტული - ცილები, მიმწოდებლები, BCAA და ა.შ.

კარგია, თუ ფინანსები იძლევა და სპორტული მიზნებია, გარდა ამისა, აუმჯობესებს ატმოსფერულ მაჩვენებლებს და სხეულის ცხიმის შემცირებასაც კი - შესაძლებელია L- კარნიტინის გამოყენება, დამოუკიდებლად შევაფასოთ მისი მიღების მიზანშეწონილობა. ამ დანამატის სასარგებლოდ, სხვა საკითხებთან ერთად, თქვით მისი უსაფრთხოება და სრული კანონიერება - ეს არ არის პრეპარატი და პრეპარატი იკრძალება თავისუფალი მიმოქცევისთვის.

მიმოხილვები L- კარნიტინის დამატების შესახებ

alena

ყიდვის დაწყებამდე ბევრი მიმოხილვა წავიკითხე ლ-კარნიტინის შესახებ, დიდი ხნის განმავლობაში ვფიქრობდი თუ არა ყიდვა. 2 თვე იმუშავა რკინის დარბაზში და საბოლოოდ გადაწყვიტა ლ-კარნიტინის შეძენა. გაატარეთ სამი კვირა, იქნებ ეს არის პლაცებოს ეფექტი, მაგრამ ნამდვილად გაიზარდა გამძლეობა, ენერგია ვარჯიშის შემდეგაც კი გაიზარდა, აქ აღარ არის ისეთი ვარდნა და უძლურება. ნორმალურ კარდიოზე კი ძალას ახლა აქვს. კმაყოფილი ვარ.

ელენე

მე ჯვარედინი ვარ, ჩვენ თითქმის ყველას გვაქვს L- კარნიტინის ჯგუფი, რომ ავარჯიშოს სრული და ცხიმი დაწვას. 2 თვის განმავლობაში დავიკელი 12 კგ + ძალიან კარგი მარცხენა მუცელი და ფლანგები. აქ, ალბათ, ყველამ ერთად იმუშავა - და მძიმე დატვირთვა, და L- კარნიტინი, მაგრამ მე გავაგრძელებ მიღებას, რადგან ეფექტი სასიამოვნოა.

ოქსანა

მე მას შემდეგ, რაც L- კარნიტინის მნიშვნელოვნად გაიზარდა მადა, უბრალოდ არარეალურია! მუდმივად მშია. თუმცა შეიძლება ეს იმიტომ, რომ ვარ ინტენსიური ვარჯიშებში, წონებით და ტაბათებით. ალბათ ამ ვარჯიშს აქვს მუდმივი შიმშილის ეფექტი. ერთი თვის განმავლობაში ვეცდები შეწყვიტო L- კარნიტინის მიღება და შევადარო.

ვიქტორ

ლ-კარნიტინის მიღება ექვსთვიანი კურსების გარდა, სპორტული კვების გარდა. ძნელია მსჯელობა მისი ეფექტურობის შესახებ ცხიმის დაწვის თვალსაზრისით (მე, პრინციპში, ეს ცოტათი მაქვს), მაგრამ ის ფაქტი, რომ ის იძლევა "Energizer" - ის ეფექტს, ეს ნამდვილად დარწმუნებულია. შედარების არაფერია. კაფსულებში ვყიდულობ, ხშირად SAN Power და Dymatize.

მარია

მეგობრების რჩევით დაიწყო ცხიმის დამშლელი ლ-კარნიტინის დალევა, რაც ძალიან შეაქო, თქვა, რომ მან დაკარგა წონაში 6 თვის განმავლობაში. მე 3 კვირაში დავლიე სასმელი, არანაირი ეფექტი effect მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ის ფაქტი, რომ მე არ ვარჯიშობ და რას ჭამ, მართალია ცდილობ გაჰყვე, მაგრამ მაინც ტკბილი ცოდვაა

Alina

კარნიტინის მიღება დავიწყე ორთვიანი ტრენინგის შემდეგ. მწვრთნელმა თქვა, რომ ერთხელ ეს არ ღირს, ხოლო სხეული დახატულია და მძიმე ტვირთი არ არის. გაატარეთ 15 წუთით ადრე, სანამ კლასი თხევად ფორმაშია, თქვით, რომ ეს კარნიტინი ეფექტურია. ტრენერმა ურჩია BioTech ან Power System.

აგრეთვე იხილე:

• საუკეთესო საუკეთესო უფასო აპები Android და iOS– ზე კალორიების დასათვლელად
• ტოპ 10 სპორტული დანამატი: რა უნდა მიიღოს კუნთების ზრდისთვის
• ცილა ქალებისთვის: გასახდომი დალევის წესების ეფექტურობა