ნახშირწყლები - ენერგიის ძირითადი წყარო და მათი წილი ჯანმრთელი ადამიანის კვების რაციონში უნდა იყოს 50-65 პროცენტამდე. ამასთან, გვავიწყდება, რომ ნახშირწყლები ამ შემთხვევაში უნდა იყოს ნელი, რომ არ გამოიწვიოს ორგანიზმის შაქრის წვეთები და გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიური მდგომარეობა. მაგრამ რა პირობებია, როდესაც უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენს რაციონში ძალიან ბევრი ნახშირწყალია?
მცირე ენერგია
კარგი ძილისა და საუზმის შემდეგ, დღის მეორე ნახევარში, თქვენ მოულოდნელად გადალახავთ სიზარმაცეს, დაღლილობას, ძილიანობას, პროდუქტიულობას ეცემა. თუ დღის პირველ ნახევარში შეჭამეს ბევრი სწრაფი ნახშირწყლები, აუცილებლად ლანჩის დროს, სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად შემცირდება - აქედან მოდის ენერგიის ნაკლებობა და "საწვავის შევსება". ასეთი შაქარი სავსეა სხეულის დაავადებების და ზოგადი ამოწურვის დარტყმით.
განწყობის შეცვლა
არასწორი ნახშირწყლები იწვევს მუდმივ გაღიზიანებას და გუნება-განწყობილების ცვალებადობას. მარადიული უკმაყოფილება, აგრესიის შეტევებმა შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს ადამიანის სოციალური ცხოვრება. ამ შემთხვევაში აუცილებელია უარი თქვას უბრალო ნახშირწყლებზე და გაიზარდოს ბოჭკოს მოხმარება, რაც სხეულს გაახარებს დიდი ხნის განმავლობაში.
მუდმივი შიმშილი
გაზრდილი შაქრის დონის გამო მადა კმაყოფილი სწრაფად და სწრაფად დაბრუნდა. თუ ჭამის შემდეგ ერთი საათის შემდეგ კვლავ გსურთ ჭამა, ეს არის იმის ნიშანი, რომ თქვენს დიეტას უნდა დაამატოთ მეტი ცილა და არ დაივიწყოთ ცხიმიანი საკვები.
წონა ადგილზეა
თუ თქვენს ცხოვრებაში უამრავი სპორტული აქტივობაა, ნუტრიციები სათანადო ჩანს და არაფერი მუშაობს ზედმეტ წონაზე, მაშინ ერთ-ერთი მიზეზი - დიეტაში ცუდი ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა. მათ შეუძლიათ დაიმალონ თქვენს მიერ არჩეულ საკვებში, ხოლო ეტიკეტის შემადგენლობის შესწავლა დაგეხმარებათ მენიუს შეცვლაში.
ნახშირწყლების გავლენის შესახებ სისხლის შაქრებზე იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
