Les Mills: პროგრამის ყველა ყველაზე წარმატებული გუნდის ფიტნეს ტრენერი

Les Mills არის საერთაშორისო კომპანია, რომელიც ამჟამად არის ჯგუფური ფიტნეს პროგრამების უდიდესი მიმწოდებელი. ახალი ზელანდიის მწვრთნელებმა Les Mills ცნობილი გახდნენ პროგრამის Body Pump - წვერით ვარჯიშის წყალობით, რომელმაც სწრაფად მოიგო მილიონობით ადამიანის გული.

Les Mills- ის ტრენერების გუნდი ავითარებს საკუთარ ინოვაციურ სასწავლო პროგრამას, რომელიც ხორციელდება მსოფლიოს ათასობით ფიტნეს კლუბში. კომპანიის შემქმნელია სპორტსმენი Les mills, ოთხგზის ოლიმპიური ჩემპიონი და ახალი ზელანდიის უდიდესი ქალაქის დიდი ხნის მერმა, ასევე მწვრთნელ სპორტსმენებს მსოფლიოს ჩემპიონებად. Les Mills- ის ყველაზე ცნობილ და წარმატებულ პროგრამებს შორის აღსანიშნავია Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack და Body Balance.

ასევე წაიკითხეთ სხვა ჯგუფური ტრენინგის შესახებ:

• Pilates: გამოყენების ეფექტურობა + Pilates ვარჯიშები
• Cardio Barre: ეფექტურობა წონის დაკლებისთვის + სავარჯიშოები და ვიდეოები.
• ფუნქციური ტრენინგი: თვისებები და სავარჯიშოები
• Crossfit: სარგებელი და ზიანი + წრიული ტრენინგი

წარმატების ისტორია Les Mills

ყველაფერი იქიდან დაიწყო, რომ ოთხგზის ოლიმპიურმა ჩემპიონმა Les mills– მა გახსნა სპორტული დარბაზების ქსელი ოკლენდში, ახალი ზელანდია. მისმა ვაჟმა ფილიპემ, მამის წარმატებაზე დაყრდნობით, გადაწყვიტა გაეგრძელებინა მუშაობა და ჯგუფური ტრენინგები შეექმნა, რაც ხალხს ფიზიკურ მდგომარეობაში დაეხმარება. 1990 წელს მან შეიმუშავა ფიტნეს ვარჯიშების სერია, რომლებიც ხორციელდება მაღალ ტემპზე მაღალ ტემპურ მუსიკაზე. ეს იყო Philip - Body Pump- ის პირველი პროგრამა. თავდაპირველად არავინ ფიქრობდა ფართომასშტაბიანზე: ტრენინგი ხორციელდებოდა მხოლოდ ოკლენდის სპორტული დარბაზებში.

როგორც ნიჭიერი პროექტების დროს ხდება ხოლმე, ჯადოსნური ფიტნეს პროგრამის შესახებ სიახლეები სწრაფად გავრცელდა ქვეყნის მასშტაბით. 1995 წელს, მისი ოჯახის დახმარებით, ავსტრალიის ბაზარზე ფილიპ მილსის Body Pump გამოვიდა. ტრენინგი გახდა ძალიან პოპულარული და შესაძლებელი იყო საერთაშორისო ასპარეზზე გასვლაზე ფიქრი. 1997 წელს ფილიპემ, დარწმუნებულმა წარმატებაში, შექმნა კომპანია Les Mills International და განაგრძო ახალი პროგრამების შემუშავება.

ახლა ვარჯიში Les Mills- მა ჩაატარა 75 ქვეყანაში 15,000-ზე მეტ სავარჯიშო დარბაზში და ჯგუფური სესიების მონაწილეთა ყოველკვირეული რაოდენობა - 6 მილიონზე მეტი მსოფლიოში. ინტერესი პროგრამის მიმართ არ შემცირებულა და მხოლოდ იზრდება. ვარჯიშების ხარისხს და მრავალფეროვნებას უამრავი მიმდევარი ჰყავს მთელს მსოფლიოში. ფილიპ მილსი ყოველწლიურად იღებს უამრავ ჯილდოს ფიტნესის, სპორტისა და წარმატებული ბიზნესის სფეროში.

Les Mills პროგრამების უპირატესობები:

• თითქმის ერთჯერადი ვარჯიშის თითქმის ყველა პროგრამა 500-700 კალორიას წვავს. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ წონაში დაკლება და სხეულის გამკაცრება მოკლე დროში.
• ყველა ვარჯიშს თან ახლავს ხარისხიანი მუსიკალური შერჩევა, რაც ხელს უწყობს გაკვეთილების ტემპის შენარჩუნებას.
• ყველა პროგრამა არის კომპეტენტური ტრენერი, რომელსაც აქვს მრავალი წლის გამოცდილება სპორტში და ფიტნესში.
• გუნდი რეგულარულად უშვებს ახალ პროგრამულ გამოცემებს. სხეულს დრო არ აქვს დატვირთვასთან ადაპტაციისთვის, ამიტომ ტრენინგი კიდევ უფრო ეფექტურია.
• თუ ფიტნეს დარბაზში ვარჯიშობთ, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ გაწვრთნილი ინსტრუქტორი ხართ, ბოლოს სერთიფიცირებული. მის გარეშე Les Mills პროგრამების სწავლება შეუძლებელია.
• ახალი ზელანდიის მწვრთნელები მრავალფეროვან სავარჯიშოებს გვთავაზობენ: ყველა ნახავს იმას, რაც ყველაზე მეტად უხდება მას.

ყველა ტრენინგი Les Mills

Les Mills პროგრამების ინსტრუქტორი რომ გახდეთ, ამას სპეციალური ტრენინგი სჭირდება. ეს უზრუნველყოფს ღონისძიების კვალიფიკაციას. ტრენინგი უკვე 90,000-ზე მეტმა ადამიანმა გაიარა. თითოეული ფიტნეს პროგრამა-ინსტრუქტორი ცალკე მომზადებულია.

1. სხეულის ტუმბო. ინტენსიური ვარჯიში წვერაზე, რომელიც ხორციელდება მაღალი ტემპით. აერთიანებს წონებს და აერობულ ვარჯიშებს, შესანიშნავია წონის დასაკლებად და სხეულის განმუხტვისთვის.
2. სხეულის საბრძოლო - სუფთა აერობული პროგრამა, რომელიც მოიცავს საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშების ელემენტებს: კარატე, ტაეკვონდო, კრივი, მუაი ტაი, კაპოეირა და კუნგ ფუ. ფეთქებადი ვარჯიში, რომელიც მუშაობს თქვენს პულზე. Les Mills– ის ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული პროგრამა!
3. Სხეულის ბალანსი არის კლასი, რომელიც ემყარება ძალის იოგასა და პილატესის პრინციპებს. შესანიშნავია მოქნილობის გასაზრდელად, სტრესის შესამსუბუქებლად, კუნთების ღრმა დაჭიმვისა და პოზის გასაუმჯობესებლად.
4. სხეულის ჯემი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც ცეკვა უყვარს. ჰიპ-ჰოპის, დრამისა და ბასის, სახლისა და ელექტრონული მუსიკის სხვა სტილის ცეკვა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ კალორიების დაწვაში, არამედ განწყობის გამსუბუქებაში.
5. სხეულის ნაბიჯი. ეს არ არის ჩვეულებრივი ნაბიჯი აერობიკა, რომელსაც ჩვენ ვხედავდით ჯგუფურ ვარჯიშებს სავარჯიშო დარბაზში. Les Mills– მა გააუმჯობესა ტრენინგი და გახადა ჭეშმარიტად ცხიმის წვის სავარჯიშო, რაც საოცარ ფორმაში მოგიყვანთ.
6. სხეულის შეტევა არის ძლიერი პროგრამა, რომელიც შედგება ტრადიციული კარდიო ვარჯიშებისგან (გაშვება და ხტომა) და ხტომა. ტრენინგი ხორციელდება დამატებითი აღჭურვილობის გარეშე, მხოლოდ საკუთარი წონის მიხედვით.
7. ცოცხალი სხეული - ძალის, აერობული და ვარჯიშების სუპერ კომბინაცია მუცლის ღრუსთვის. ეს მიქსი დაგეხმარებათ სხეულის გამკაცრებაში და ზედმეტი ცხიმისგან გათავისუფლებაში. პროგრამა არის ძლიერი და ძალიან ეფექტური.
8. RPM არის შიდა ველოსიპედის ტრენინგი, მორგებული სტილის Less Mills- ში. სტაციონარული ველოსიპედით ინტენსიური კარდიო ვარჯიში წვავს მაქსიმალურ კალორიებს, აძლიერებს გულს და ზრდის ამტანობას. სხვათა შორის, ციკლი ითვლება ერთ – ერთ ყველაზე ეფექტურ ჯგუფურ ტრენინგად.
9. CXWorx ტრენინგი ბრტყელი მუცლისა და მყარი დუნდულების შესაქმნელად. 30-45 წუთიანი ძლიერი ვარჯიში კუნთოვანი კორსეტის განვითარებისთვის დაგეხმარებათ ნანატრი 6 პაკეტიანი და მრგვალი დუნდულების დანახვაში. ტრენინგის პროცესში გამოიყენება ექსპანდერი და ჰანტელები საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად.
10. Grit სპეციალურად შექმნილია მათთვის, ვისაც 30 წუთში მაქსიმალური კალორიის დაწვა სურს. ეს არის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ტრენინგი სამ სხვადასხვა ვარიანტში: კარდიო, სიძლიერე, პლიომეტრიკა.
11. SH'BAM არის ახალი ზელანდიის მწვრთნელების კიდევ ერთი საცეკვაო პროგრამა, მაგრამ უფრო მარტივი დონეა, ვიდრე Body Jam. იცეკვე გასართობად, გააუმჯობესეთ მოქნილობა და რიტმის შეგრძნება კალორიების დაწვის დროს. სხვათა შორის, ვარჯიში ბევრად უფრო უყვარს მუშაობას, ვიდრე Body Jam.

ვიდეო Les Mills

სხეულის ტუმბო

სხეულის ბრძოლა

სხეულის თავდასხმა

CXWORX

სხეულის ჯემი

TOP 50 მწვრთნელი YouTube- ზე: ჩვენი არჩევანი