ცაცხვის ვაიკულის დიეტა, 9 დღე, -6 კგ

წონაში დაკლება 6 კგ-მდე 9 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 700 კკალ.

ლაიმა ვაიკულე არაერთხელ იქნა აღიარებული შოუ ბიზნესის ერთ-ერთი ყველაზე თანამედროვე, ელეგანტური და მოხდენილი წარმომადგენელი. მსოფლიო ქსელის წყაროების თანახმად, ვაიკულის წონა დიდი ხნის განმავლობაში ინახებოდა 50-53 კგ-ში, 176 სმ სიმაღლით. ამასთან, ვარსკვლავიც ადამიანია და მის ცხოვრებაში არის გვიან სადილებისა და სადღესასწაულო დღესასწაულების ადგილი. , რომლებიც ზოგჯერ ახერხებენ ვაიკულის იდეალური ფორმების გაფუჭებას

იმისათვის, რომ ფორმაში სწრაფად მოხვდეს, მომღერალი დახმარებისთვის 9-დღიან სპეციალურ დიეტას მიმართავს, 5 ან მეტი ზედმეტი კილოგრამის მოცილების პირობა.

ცაცხვის ვაიკულის დიეტის მოთხოვნები

ვაიკულეს დიეტა სამი 3 დღიანი ფაზისგან შედგება. პირველ ეტაპზე თქვენ უნდა მიირთვათ ბრინჯი, სასურველია ყავისფერი. მოხარშეთ იგი მარცვლეულისა და წყლის 1: 2 თანაფარდობით. ყავისფერი ბრინჯი განსხვავდება გაპრიალებული ბრინჯისგან იმით, რომ დამუშავების დროს ის არ კარგავს თავის გარსს და ამიტომ ინარჩუნებს ბევრად მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ელემენტებს. ყავისფერი ბრინჯის მარცვლეულის მოხმარება ხელს უწყობს დაზიანებული დნმ უჯრედების აღდგენას, რაც ეფექტური გზაა მრავალი საშიში დაავადების, მათ შორის კიბოს თავიდან ასაცილებლად. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაც ნორმალიზდება. ბრინჯი ასუფთავებს ნაწლავებს ტოქსინებისა და სხვა მავნე ნივთიერებებისგან, ააქტიურებს პერისტალტიკას. ეს მარცვლეული ასევე ახდენს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას, ეხმარება ართრიტის, დერმატიტის, თირკმლის დისტროფიის, ეგზემის პროფილაქტიკაში.

თუ ყავისფერი ბრინჯის ყიდვა შეუძლებელია, მაშინ იყიდეთ თეთრი ბრინჯი, ოღონდ მოხარშვის წინ დაასველეთ ცივ წყალში და მხოლოდ ამის შემდეგ მოხარშეთ. მარცვლეულის დამარილება, ისევე როგორც სხვა დიეტური პროდუქტები, არ არის რეკომენდირებული, ხოლო მცირე რაოდენობით სოიოს სოუსი და ცხარე ბუნებრივი მწვანილი ხელს შეუწყობს მას უფრო მდიდარ გემოს.

ვაიკულეს დიეტის შემდეგი სამდღიანი ციკლი გულისხმობს ქათმის ფილეების (გახეხილი მკერდის) ჭამას. თქვენ შეგიძლიათ მოხარშოთ ხორცი ნებისმიერი გზით, რომელიც არ საჭიროებს ზეთის ან სხვა ცხიმოვანი დანამატების დამატებას. ამ მეთოდით ცხიმები მკაცრად აკრძალულია. ქათმის ფილე მშვენივრად გაჯერებულია და უზრუნველყოფს სხეულის ცხიმის ზუსტად წონის დაკარგვას და არა კუნთების მასის დაკარგვას. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ვინაიდან მაღალკალორიული მარინადები აკრძალულია, დიეტურ ხორცს სასიამოვნო გემოს მისაცემად, ნებისმიერი სამზარეულოს მეთოდის წინ, ის შეიძლება მოთავსდეს სხვადასხვა ცხარე მშრალი მწვანილის ნარევში და მცირე რაოდენობით სოიოს სოუსში. ეს ჯანსაღი ხორცი მდიდარია ცილებით და დაბალი ცხიმით. ის მდიდარია მინერალური მარილებით, ვიტამინებით, ამინომჟავებით, ფოსფორით და შესანიშნავად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

ასე რომ, პირველი ორი ციკლი, ვაიკულეს მეთოდის პრინციპების თანახმად, თქვენ უნდა მიირთვათ ნახშირწყლები ერთდროულად, შემდეგ ცილები. მესამე ეტაპზე ჩვენ უპირატესობას ისევ ნახშირწყლებს ვაძლევთ. ამჯერად ვაშლი იქნება პოდიუმზე. ზოგადად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ ხილის ნებისმიერი სახეობა, მაგრამ მაინც რეკომენდირებულია გამორიცხოთ ძალიან ტკბილი. ისე, რომ დიეტამ არ მოგწყინოს, ყოველთვის ნუ შეჭამ ხილს ერთი ფორმით. ექსპერიმენტი, მიირთვით უმი ვაშლი, გამოაცხვეთ, გახეხეთ. ასევე დასაშვებია ვაშლის წვენის დალევა, მხოლოდ ხელნაკეთი (იდეალურად ახლად დამზადებული) და შაქრის დამატების გარეშე. უარი უნდა თქვათ მაღაზიაში შეფუთულ წვენზე.

ვაშლი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის. გარდა ამისა, მათი გამოყენება ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა ნერვული და გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის, აუმჯობესებს მხედველობას, ძვლების ჯანმრთელობას და კანის გარეგნობას.

როგორც წესი, ეს არის ვაიკულეს დიეტის მესამე ეტაპი, რომელიც ყველაზე რთულია (ბოლოს და ბოლოს, ბრინჯი ან ქათამი უფრო დამაკმაყოფილებელია ვიდრე ხილი). თქვენ შეგიძლიათ განზავდეს დიეტური ვაშლის დიეტა ჭარხლით და სტაფილოთი მცირე რაოდენობით.

დიეტის ყველა ეტაპზე ღირს დაიცვან სასმელის უხვი რეჟიმი. პირველ რიგში არის ჩვეულებრივი წყლიანი წყალი. თხევადი დიეტა შეგიძლიათ შეავსოთ ჩაით (სასურველია მწვანე). თუ ყავის გარეშე თავს ძალიან მჭიდროდ გრძნობთ და ბოლომდე ვერ იღვიძებთ, დალიეთ მცირე რაოდენობით თქვენი საყვარელი სასმელი დღის დასაწყისში. ლაიმა ვაიკულეს დიეტაზე არ არის რეკომენდებული დღეში 1-2 ჭიქაზე მეტის დალევა. ყველა სითხე, ისევე როგორც საკვები, მოიხმარს შაქრის დამატების გარეშე!

ვარსკვლავის დიეტაზე დაშვებული საკვების რაოდენობა შეზღუდული არ არის. რა თქმა უნდა, თუ გინდა რომ შედეგები მატერიალური იყოს, არ არის საჭირო ზედმეტი ჭამა. ჭამე მანამ, სანამ თავს საგრძნობლად იგრძნობ. რეკომენდებულია დღეში 5-ჯერ თანაბრად ჭამა, უარი თქვით საჭმელზე დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე.

დიეტის დასრულების შემდეგ ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ზედმეტი კვება. მომღერალი (რომელშიც მას ბევრი დიეტოლოგი და ექიმი უჭერს მხარს) გვირჩევს სწორად იკვებოთ, შეზღუდოთ ტკბილეული, ფქვილის პროდუქტები, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. გარდა ამისა, ვაიკულე გვირჩევს კვირაში ერთი სამარხვო დღე გქონდეთ, გვიან ვახშამი არ გახადოთ ხშირი პრაქტიკა, დალიოთ ბევრი სითხე და დალიოთ წყალი ლიმონის წვენის დამატებით მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. და არ დაივიწყოთ სპორტული ვარჯიში, როგორც მეთოდოლოგიის, ასევე არადიეტური პერიოდის განმავლობაში. ისინი დაეხმარებიან თქვენს სხეულს იყოს არა მხოლოდ გამხდარი, არამედ მორგებული და მიმზიდველი.

ცაცხვის ვაიკულის დიეტის მენიუ

ლაიმა ვაიკულის დიეტის უკუჩვენებები

• ოპერაციის შემდგომი პერიოდის განმავლობაში ვირუსული და ინფექციური დაავადებების, სხეულის ზოგადი სისუსტის მქონე ვირუსული დიეტისგან დახმარების მიღება მკაცრად მოკლებულია.
• ასევე, შეუძლებელია ამ ტექნიკაზე ზრუნვა მოზარდობაში და სიბერეში, ორსულობის პერიოდში, ძუძუთი კვების დროს და შინაგანი ორგანოების რაიმე დაავადების არსებობისას (განსაკუთრებით გამწვავების დროს).

ცაცხვის ვაიკულის დიეტის უპირატესობები

1. დიეტის დაცვისას, თქვენ არ გჭირდებათ მკაცრად შეზღუდვა გარკვეული რაოდენობის საკვებით. ეს საშუალებას გაძლევთ მოერგოთ იგი თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს.
2. არ არის საჭირო კალორიების დათვლა და პროდუქტების აწონვა მოხმარებამდე.
3. ასევე, ასეთი ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ საკვები პროდუქტები და მათი მომზადების დრო.
4. გარდა ამისა, ამ დიეტური ტექნიკის სარგებელი არის ზემოთ აღწერილი პროდუქტების სარგებელი. ყველა მათგანი ბუნებრივი და მდიდარია სასარგებლო ინგრედიენტებით.
5. რეკომენდებული ფრაქციული კვება საშუალებას გაძლევთ საკმაოდ კომფორტულად დაიკლოთ წონაში და დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესები.

ცაცხვის ვაიკულის დიეტის უარყოფითი მხარეები

• ყველა დიეტოლოგი მხარს არ უჭერს ლაიმა ვაიკულის დიეტას, ვინაიდან იგი ვიწრო და მინერალების მხრივ გაუწონასწორებელია. ამიტომ, მისი წესების დაცვით, რეკომენდებულია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის მიღება, რაც ორგანიზმს დაეხმარება საკმაოდ სტრესულ სიტუაციაში მუშაობაში.
• ერთი დღის განმავლობაში ერთი ჭამა შეიძლება რთული იყოს. დიეტაზე ხშირი სტუმარია შიმშილი.
• სამწუხაროდ, ხშირად ადამიანები, რომლებმაც წონა დაკარგეს, ჩივიან, რომ დაკლებული წონა ან მისი ნაწილი სწრაფად იგრძნობენ თავს. პირველ რიგში, დაფიქრდი, შეგიძლია შეასრულო დაწყებული.

ლაიმა ვაიკულის დიეტის ხელახლა გაკეთება

რაც არ უნდა კარგად გაუძელით ცნობილ ადამიანთა დიეტას, ძალიან იმედგაცრუებულია მისი დასრულებიდან ერთნახევარიდან ორ თვემდე ადრე მისვლა.